汗蒸一般多長時(shí)間

一般來說，每次汗蒸時(shí)間40-60分最好。

汗蒸以一個(gè)星期一次，每次40-60分鐘最好，可以起到排毒祛濕，加速新陳代謝。但對(duì)于出汗比較慢的情況，可酌情適當(dāng)延長蒸的時(shí)間，但也不要延長過久，以免造成體液大量流失導(dǎo)致暈眩、身體虛弱等。因此，汗蒸時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自身的耐力及身體素質(zhì)決定。

汗蒸一般多長時(shí)間-汗蒸時(shí)間過長的危害

1、頭暈或身體虛脫

汗蒸的同時(shí)正是大量消耗體內(nèi)能量及水分的時(shí)候，所以，如果汗蒸過久人自然會(huì)受不了。尤其是體質(zhì)比較弱、營養(yǎng)不良的人更加受不了，時(shí)間一長很可能出現(xiàn)虛脫暈厥的癥狀。

2、鈣質(zhì)流失嚴(yán)重

汗蒸就是通過高溫出汗來達(dá)到排出體內(nèi)毒素的瘦身美容等功效。可是，如果一次汗蒸過久出汗太多，體內(nèi)鈣質(zhì)嚴(yán)重流失，反而會(huì)讓人缺鈣。因此，建議汗蒸的人一個(gè)是不要蒸太久，再一個(gè)平時(shí)多喝牛奶、多吃雞蛋補(bǔ)補(bǔ)鈣。

3、皮膚彈性變差

正確汗蒸本是可以改變膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老的。可是，如果一次汗蒸過久反而會(huì)對(duì)膚質(zhì)起反作用。因?yàn)樗至魇н^于嚴(yán)重，毛孔擴(kuò)張就會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性。所以，汗蒸過程中要不斷地補(bǔ)水，汗蒸后要敷面膜補(bǔ)水。