汗蒸一般多長時間

一般來說，每次汗蒸時間40-60分最好。

汗蒸以一個星期一次，每次40-60分鐘最好，可以起到排毒祛濕，加速新陳代謝。但對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久，以免造成體液大量流失導致暈眩、身體虛弱等。因此，汗蒸時間應該根據自身的耐力及身體素質決定。

汗蒸一般多長時間-汗蒸時間過長的危害

1、頭暈或身體虛脫

汗蒸的同時正是大量消耗體內能量及水分的時候，所以，如果汗蒸過久人自然會受不了。尤其是體質比較弱、營養不良的人更加受不了，時間一長很可能出現虛脫暈厥的癥狀。

2、鈣質流失嚴重

汗蒸就是通過高溫出汗來達到排出體內毒素的瘦身美容等功效。可是，如果一次汗蒸過久出汗太多，體內鈣質嚴重流失，反而會讓人缺鈣。因此，建議汗蒸的人一個是不要蒸太久，再一個平時多喝牛奶、多吃雞蛋補補鈣。

3、皮膚彈性變差

正確汗蒸本是可以改變膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老的。可是，如果一次汗蒸過久反而會對膚質起反作用。因為水分流失過于嚴重，毛孔擴張就會導致皮膚失去彈性。所以，汗蒸過程中要不斷地補水，汗蒸后要敷面膜補水。