每天只吃早餐三個月可以瘦多少斤?

這個沒有答案，要看個人的體質和具體情況。

一周可以瘦2斤左右

剛開始的時候只吃早餐減肥，基礎代謝熱量還不會降低，每天吃450大卡熱量，一周下來可以減少7350大卡熱量攝取，算下來一周的確可以減掉2斤左右脂肪。但是，由于進食少，停留在腸胃中的食物會減少，因此稱體重的時候可能會降低3-4斤左右。

一個月能瘦5-8斤

只吃早餐減肥進行到第二周的時候，身體會慢慢降低基礎代謝適應變化。具體降低多少跟個人體質及運動量有關系，而且很少有人能堅持一個月只吃早餐減肥。那么，如果按照平均基礎代謝降低到1200大卡計算，一個月下來可以瘦5-8斤。

注意：

每天只吃早餐，堅持三個月，瘦肯定是會瘦，網上有很多人就表示自己靠節食的方法一個月瘦了10斤、20斤的，有一個網友表示自己每天只吃早餐加上鍛煉，9天廋了4斤，計劃一個月瘦15斤。

這樣的做法是不可取的!節食不是用來減肥的好方法，而是一種不科學的做法，時間長了是會對身體造成傷害的。

而且通過節食來達到減肥目的的，特別容易反彈，除非你一輩子都節食!

只吃早餐減肥的危害

1、傷胃

食物進入腸胃后，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味著有長達20小時的空腹時間。空腹的時候胃酸會大量分泌傳遞“饑餓”信息，如果沒有食物進來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因為胃潰瘍。

2、引發低血糖

長時間不進食，體內肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現低血糖頭暈，特別是體質較弱的女性，甚至可能出現暈厥。

3、引起月經紊亂

只吃早餐減肥會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，因此很容易出現經期推遲，經血量少甚至閉經的現象。

溫馨提示：減肥一日三餐不可少

一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃東西的話體內的代謝功能會下降，餓了的話就會特別想吃東西，一個管不住就會出現暴飲暴食的結果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的，要是不吃早餐的話，可能會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。