炎炎夏日,驕陽似火,在這個一切都變得懶洋洋的季節(jié)里,大家的飲食作息都變得隨意了很多。所以,這個季節(jié)備孕,更需要格外注意這幾點(diǎn)!
飲食
天氣潮濕悶熱,食物特別容易變質(zhì),所以夏季也是急性腸胃炎的高發(fā)期。一定要注意食材新鮮和衛(wèi)生,瓜果蔬菜都要洗干凈食用。
氣溫過高,飲食就容易貪涼,但是冷飲冰鎮(zhèn)食物和西瓜等生冷食物備孕女性都要少吃,容易引發(fā)痛經(jīng)甚至閉經(jīng),影響正常排卵。
穿著
雖然室外炎熱,但是室內(nèi)基本都開著空調(diào),所以女性朋友也不應(yīng)穿的過于單薄涼爽,特別是露臍、露肩的衣服,因?yàn)榧珙i、肚臍和腳踝都容易寒氣入侵,引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
男性朋友則要注意防暑降溫,因?yàn)椴G丸生精溫度大約在35℃,溫度過高會直接影響精子生成、密度和活力,所以要選擇寬松透氣的衣物,減少室外活動。
作息
夏季夜晚燥熱,晝長夜短,年輕人的夜生活變得十分豐富,早上又貪涼不愿起床,長期晝夜顛倒,睡眠不足,很容易影響精子和卵子的質(zhì)量。所以備孕夫妻還是要注意養(yǎng)成規(guī)律健康的作息習(xí)慣,盡量在11點(diǎn)之前入睡。
情緒
氣溫高火氣也容易跟著往上冒,夏季特別容易心情煩躁,備孕夫妻一定要學(xué)會控制情緒,保持心情愉悅才更容易好孕。
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