生活中，由于這樣或那樣的原因總會導致一些男性出現精子質量差的狀況，精子質量的下降會導致他們出現不育的可能，但是相比于比無精癥，總會多那么一點點安慰。然而這并不意味著精子質量差就不需要調理，那么男性精子質量差該如何調理?下邊一起來聽聽專家的建議。

影響精子質量的因素有哪些?

1、雌激素：通常對男性生殖系統產生明顯的影響要屬雌激素，其中包括會影響雄激素的水平，所導致其內分泌紊亂，精液中精子數量減少，會使男性乳房發育，引起睪丸組織內結構發生變化，從而引起睪丸癌。

2、煙酒：吸煙本身就是影響身體健康的一大敵人，對精液的影響也十分明顯。很早國外研究就表明，吸煙者精液質量的各項主要指標都比非吸煙者明顯降低，精子的畸形率較高，精液中的白細胞數量也在增加。

3、汽車尾氣：汽車尾氣里含有大量的有害物質，如二氧化碳、二氧化硫等。人體如果長時間接觸這些物質，會引發積累性的損害，不僅影響生殖健康，還會較大可能增加腫瘤等疾病的發生率。

4、藥物：抗生素類，激素類藥物都會影響精子的質量，因為他會損害男性的性腺功能，對精子數量和質量都有非常大的影響。

5、食品包裝與化妝品等：研究表明，鄰苯二甲酸酯會干擾內分泌，導致男性精子數量降低、運動能力下降。形態發生異常，嚴重的甚至會導致睪丸癌，是引起男性生殖病狀的罪魁禍首。

6、溫度：長期在38.5°的高溫環境下超過55minutes會對睪丸產生損害的，那么男人的生育能力就會相對降低，應該盡量避免泡熱水澡。

精子質量差怎么辦？

一、戒煙、戒酒

煙草中存在4000多種化學物質，其中的400多種被確定為對人體有害，可直接殺死生殖細胞，經常吸煙的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。酒精則會抑制睪丸酮的分泌，抑制精子的生成，還可誘發前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在備孕期間抽煙、喝酒會增加胎兒畸形、死胎的風險，性功能也會受到不同程度的影響。

二、保持健康的生活習慣

持續的高溫環境不利于睪丸的生精功能，精子質量差的備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、久坐不動、騎自行車、穿緊身褲等，廚師、冶金工業等高溫作業者要做好日常降溫工作。毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，應盡可能的遠離。另外，備孕男性要按時作息、規律生活，每天保持充足的睡眠，學會放松心情、減輕壓力，為精子健康營造一個有序的環境。