很多媽媽在生完BB后，經常會出現心情低落的情況，甚至會感到莫名的焦慮和煩躁。出現這種情況，很大一部分是因為新媽在生產后，無論是身體還是心理都出現了一定的落差，加上還要照顧寶寶和兼顧家庭瑣事，真的很累，因此郁悶煩躁也是正常的。

但是，出現壞情緒后不能不管，還是需要找到合理的方法來排解的。通常產婦都需要臥床休息一段時間使傷口能更好地愈合，在心情郁悶低落的時候，新媽們不妨試著聽一些舒緩悅耳的音樂來放松一下心情，讓情緒跟著音樂走，不僅可以調整心情，還可以避免自己胡思亂想。

美妙音樂，陪伴你不同的心情

1 / 心靈感到空虛時

選擇貝多芬的《命運》、博克里尼大提琴《A大調第六奏鳴曲》。

2 / 憂愁時

聽西貝柳絲的《悲圓舞曲》、莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。

待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》、《光明行》(中國民樂)、《喜洋洋》(中國民樂)、《步步高》(中國民樂)等輕松歡快的曲子。

3 / 情緒不定時

聽貝多芬的奏鳴曲、蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。

4 / 食欲不佳時

聽穆索爾斯基的組曲《圖書展覽會》及巴赫的音樂作品，還有莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音樂》及我國民樂《歡樂舞曲》、《花好月圓》等。

5 / 失眠時

聽莫扎特的《催眠曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協奏曲《夢》。

6 / 心神疲憊、無精打采時

聽貝多芬的《第六交響曲》及我國民樂《春曉》、《彩云追月》、《流水》等。

7 / 焦慮緊張、心情煩悶時

聽門德爾松的第二交響曲《蘇格蘭小調》及我國民樂《姑蘇行》、《月兒高》等。

音樂+冥想+運動，會讓你更快樂

如果覺得一個人靜靜聽音樂太單調了，可以結合冥想，即選取一些描繪自然景物類的輕音樂做一些積極想象及放松訓練。

比如，聽德彪西的《大?！芳啊赌辽裎绾蟆愤@種清新自然純音樂時，想象著自己置身于草原上或是大海邊，或是你自己喜歡的一個景點(湖畔、小溪邊、田野里，等等都可以)，感受著周圍美好的空氣及景色，順便來個全身肌肉放松，身心都得到舒暢呢!

聽音樂結合運動也是極好的。可以跟著音樂做一些呼吸訓練和身體運動，對于產后新媽們恢復身體也有好處。

做這種訓練時，一般會選擇旋律優美、節奏緩慢的音樂做深呼吸及緩慢式的長拍子呼吸訓練。還可以根據自己所選的音樂，合著音樂拍子做一些身體的拍打動作及簡單的身體運動，增加音樂的韻律感，同時還可以起到放松身體和增加身體鍛煉的效果。

喜歡慢跑的鎂鋁，可以選擇一些節奏感強烈、歡快的音樂來陪伴，身體、心情都會一級棒哦!