熱情的夏天到了，孕媽媽怎樣才能清涼、從容的度過炎熱夏天呢？秘訣就在這“吃”里。春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。孕媽媽的夏日食譜，怎少得了以下這三種“瓜”的加持。

絲瓜

作為應(yīng)季蔬菜，絲瓜食用正當(dāng)時(shí)。

絲瓜清熱解毒、開胃消暑，炎熱的夏天，買點(diǎn)清涼的絲瓜降降火，絕對是不錯(cuò)的選擇。

另外，絲瓜還有安胎養(yǎng)神、預(yù)防妊娠斑的作用，維生素B含量很高，更有利于胎兒大腦發(fā)育。

黃瓜

黃瓜在蔬菜中，含水量杠杠滴。

含有維生素C、胡蘿卜素以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)素。清甜爽口，很適合孕媽夏日食用。

? 西瓜

作為夏日代表水果，孕媽怎能不吃。

生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果，還有助于利尿去腫。

當(dāng)然，西瓜高糖，一定要控制食用量，也少吃冰鎮(zhèn)的。

絲瓜面疙瘩湯

準(zhǔn)備食材：面粉150克、絲瓜150克、紅柿子椒30克、卷心菜30克、生菜30克、水160毫升、鹽1茶匙

步驟1：在面粉中加入水和成面團(tuán)，捏成塊狀。

步驟2：將面團(tuán)掐出小塊，放入沸水中成面疙瘩。

步驟3：面疙瘩撈起后泡水，再瀝干水分。

步驟4：將生菜和卷心菜洗干凈，撕成大片。

步驟5：絲瓜削皮，洗干凈切成塊，紅柿子椒洗干凈切成塊。

步驟6：彩椒放入沸水焯燙后撈出瀝干。

步驟7：湯鍋加水煮開后，放入所有食材煮熟。

步驟8：加鹽調(diào)味后，即可盛入碗中。

碧玉腐皮卷

準(zhǔn)備食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜面醬適量。

步驟1：豆腐皮切成寬8厘米、長12厘米的長方形小片。

步驟2：入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，撈出瀝干水分。

步驟3：小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長段，香菜梗用開水燙軟。

步驟4：在豆腐皮的短邊一頭放上適量黃瓜條和香蔥段。

步驟5：卷起來，用香菜梗捆住即可。

QQ西瓜西米露

準(zhǔn)備食材：西米250克、西瓜200克、水適量

步驟1：將西瓜去皮去核后，做成西瓜球。

步驟2：西米洗凈準(zhǔn)備好。

步驟3：將西米放入小鍋里煮熟，要一邊煮一邊用勺子攪拌，否則西米會(huì)粘鍋底。煮到西米半透明的時(shí)候，把西米放入涼水里沖洗，使之成為好看的粒粒狀。

步驟4：西瓜切小塊。用攪拌機(jī)將西瓜榨汁。

步驟5：將西米加入西瓜汁中。

步驟6：在上面點(diǎn)綴幾個(gè)西瓜球，冰鎮(zhèn)后食用，味道更是美味。