宮寒，中醫上是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性欲也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。 近年來，宮寒已愈漸成為了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手。據一項在全國范圍內的女性健康調查發現，患有宮寒的女性數量相當龐大。女性宮寒該到底如何預防?

宮寒的原因

造成“宮寒”的原因很多。一方面與體質有關，如平日就怕冷、手腳容易發涼的女性，由于體內陽氣不足，就易出現“宮寒”。另一方面也與不良的生活習慣關系密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。

當發現自己得了“宮寒”后，最明智的方法就是到正規醫院接受治療。在治療期間，還應該注重改變自己的不良生活習慣，避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜等虛寒性的食物。

宮寒有哪些癥狀

對于宮寒，很多女性對自己不太了解，不能肯定的說出自己是否宮寒。如果你擁有下面的一些癥狀，那就是患有宮寒啦，平時可就要多加保養了。

1、小腹明顯胖

有些人全身都很瘦，只有小腹特別的胖，這是因為子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起小腹發胖。還有一些寒性體質的人不光小腹，全身都明顯發胖。

2、痛經明顯

宮寒的人在月經前小腹有明顯的墜脹感，而且出現白帶增多、腰酸痛、乳房也會脹痛。經期時小腹發涼，月經色黑有血塊，而且疼痛難忍，少數有反胃、嘔吐的現象，個別女性痛經還需要輸液治療。

3、月經不調，手腳冰涼

患有宮寒的人每月的經期時間并不規律，多數錯后，不但量少色彩也比較淡，精神狀況也不好，而且面色黯黃，小便比較頻繁。平時表現為性欲減退，全身涼尤其是手腳涼，比一般人怕冷。舌質淡苔白，喜好吃辛辣的食物，而且經常感到全身沒勁。

如何為子宮保暖 防止“宮寒”

1、食補

食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。

a、黑色食物：黑入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

b、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。

2、運動

運動是最好的醫生。不動，血液循環不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增長寒癥的狀況。

適合運動：

戶外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。

瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸)

太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

3、保暖

注重保暖，在冬季很多女性奉行的“鮮艷凍人”肯定是要不得的。即使在夏日，也存在防寒保暖的問題。在空調房中，漂亮美眉們老是盡情展露美腿、玉臂、香肩，以至后背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。

4、熱灸

這是中醫的一個古法，用艾條(藥店有售)點燃，然后灸關元，氣海，足三里三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒癥。

5、泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下落了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的。