寶寶的營養是媽媽最擔心的，而母乳是寶寶營養的主要來源，母乳的營養決定了寶寶的身體健康，可是有許多媽媽擔心自己的奶水營養不夠充足，看別人的奶水很濃，自己的卻很稀，那這看奶水濃不濃，是鑒別母乳營養的正確方式嗎？

母乳對寶寶的重要性

母乳是任何食物都不能比擬的，母乳喂養能夠促進寶寶的生長發育，也能促進嬰幼兒認知發育，不光給可以滿足寶寶的營養，還能防止寶寶出現疾病。

母乳是寶寶最佳的食物，對寶寶的身體、心理和智力都有重要作用。母乳含有大量的免疫球蛋白，尤其是分泌型IgA，具有防止消化道、呼吸道微生物感染的作用。母乳蛋白質易吸收，脂肪酸較多，乳中核苷酸對合成代謝與寶寶的生長非常有利。而且母乳喂養不光現階段對寶寶有利，乃至成年后也有影響。母乳喂養，成年后會降低心血管疾病的概率，影響嬰兒的一生。

母乳對媽媽本身也有益處

母乳不光對寶寶好，對母親也有好處，可以使胸部快速復原，還能減輕體重。不但能恢復身材還有更重要的作用。母乳喂養能夠降低，母親腫瘤的發生率。

媽媽們要切記任何食物都不能跟母乳比擬。

看奶水濃不濃，是鑒定奶水營養充足的標準嗎？

有的媽媽認為自己的奶水比較稀，擔心寶寶吃不到營養。那么，母乳越濃越好嗎？其實，看母乳稀或者稠，不是鑒別母乳營養的方法。通過看奶水濃不濃來鑒別奶水營養充不充足是錯誤的，希望大家能夠認識到這個誤區，那怎樣能保證母乳的營養充足呢？

如何保障母乳的營養？

要合理的膳食搭配。多吃含有鈣鐵的食物，新生兒在發育期間，鈣鐵的充分攝入可以免去很多新生兒的疾病， 例如缺鐵性貧血。這期間母親多吃奶制品，豆類。可以提高母乳的營養成份。也要多吃蔬菜水果，尤其是深色的。補充膳食纖維，維生素，微量元素，可以防止便秘，促進乳汁分泌。多食粗細糧，保證膳食的多樣化。

要保持心情愉悅，經常的擔心或憂愁也會使乳汁分泌。

媽媽的心情也會影響到乳汁的分泌，所以要使媽媽多保持在輕松愉悅的心情，還有一樣也很重要。

媽媽要跟寶寶保持一致的休息，良好的休息和睡眠，也會使乳汁良好的分泌了。良好的睡眠，合理的休息和心情的愉悅都會大大的提升母乳質量，所以不用過于擔心奶水是濃還是稀了。