補(bǔ)充DHA真的能讓孩子更聰明嗎？怎么給寶寶補(bǔ)充才正確？哪些食物中含的DHA比較多？

答：家長(zhǎng)應(yīng)該適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充DHA，因?yàn)樗鼘?duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。到底有多重要呢？跟我一起來(lái)看下。

補(bǔ)充DHA能讓寶寶更聰明。DHA又叫腦黃金，它是細(xì)胞膜的重要組成成分，能使腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育的更健康，如果在大腦發(fā)育的關(guān)鍵期（6歲以前）攝入充足的話，能增加寶寶的神經(jīng)分枝，神經(jīng)分枝多了，給大腦傳遞信息的通路就多了，大腦接受的刺激也就多了，寶寶自然就更聰明。如果DHA攝入不足，就會(huì)影響寶寶神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)程度，不利于寶寶智力的發(fā)育。

此外，DHA有助于視網(wǎng)膜的發(fā)育，可以給寶寶擁有良好視力奠定基礎(chǔ)。它還與寶寶的免疫功能、睡眠都有聯(lián)系，所以在《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專(zhuān)家共識(shí)》里也提到，要給寶寶適當(dāng)補(bǔ)充DHA，但最好通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)補(bǔ)充。

為什么不建議給寶寶補(bǔ)充DHA制劑呢？因?yàn)檠a(bǔ)充DHA制劑可能會(huì)導(dǎo)致寶寶DHA攝入過(guò)量。而DHA屬于不飽和脂肪酸，在體內(nèi)很容易被氧化為自由基，大量自由基在體內(nèi)積聚會(huì)損害寶寶的健康。因此，給寶寶補(bǔ)充DHA還是食補(bǔ)最安全。

那怎么給寶寶進(jìn)行食補(bǔ)呢？在寶寶沒(méi)出生之前，準(zhǔn)媽媽可以多吃魚(yú)類(lèi)、海鮮、蛋黃、藻類(lèi)等富含DHA的食物來(lái)給胎兒補(bǔ)充。還可以用亞麻籽油或者紫蘇籽油來(lái)炒菜，因?yàn)閬喡樽延?、紫蘇籽油內(nèi)含有大量α-亞麻酸，可以合成DHA。

不過(guò)在臨產(chǎn)前2周內(nèi)就不要吃亞麻籽油了，因?yàn)樗蓵?huì)增加凝血難度，易導(dǎo)致產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中失血過(guò)多或者大出血。

在寶寶出生后，但沒(méi)添加輔食之前，只要哺乳的媽媽多吃含DHA豐富的食物，或者給寶寶吃添加了DHA的配方奶粉，就可以讓寶寶獲得充足的DHA。

等寶寶6個(gè)月后，可以添加輔食了，便可以給他吃一些富含DHA的食物，比如嬰兒米粉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、海藻等輔食；如果寶寶不愛(ài)吃魚(yú)或?qū)︳~(yú)過(guò)敏時(shí)，可能會(huì)存在DHA攝入不足，這需要在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充嬰幼兒專(zhuān)用的DHA制劑。