很多家長以為給孩子多補鈣就能促進長高，家長幫孩子補鈣的方式很多，但是真的補對了嗎？中國媽媽對于缺鈣有一種莫名的緊迫感，對于寶寶是不是缺鈣、要不要補鈣、怎么補鈣總是格外關心。

下面這10個問題解答，讓你遠離補鈣誤區~

寶寶吃奶的時候一腦門汗，

這是缺鈣嗎?

小寶寶的汗腺發育不完善，腦門和脖子是最容易出汗的地方，再加上那句老話——“使出吃奶的力氣”，小寶寶把全部的力氣都用來吃奶了，這得是多么巨大的運動量!當然會出汗了，不能因此直接作出“缺鈣”的判斷。

枕禿是缺鈣嗎?

這大多是一種正常的生理現象。

常見的原因包括：

寶寶長時間躺著壓迫后腦勺部位的毛囊，影響局部血液循環而影響毛發的生長。

小嬰兒新陳代謝旺盛，控制出汗的神經系統發育不完善，剛入睡時和吃奶的時候，往往頭部容易出汗，刺激頭皮發癢，寶寶會通過摩擦枕部來止癢，使得枕部的毛發折斷，出現枕禿。

寶寶缺鈣時，也會出現枕禿。但是缺鈣還有很多其他癥狀，單單枕禿并不能判定寶寶是否缺鈣。

寶寶O型腿，會不會是因為缺鈣?

別擔心!大多數寶寶的O型腿是正常下肢的發育過程?？梢钥纯催@張圖：

來源|uptodate

從圖中可以看到，寶寶從出生到18個月之前，腿就是呈羅圈狀，也就是O型腿，到了18-24個月的時候，腿才逐漸呈現直立狀態。

到了2歲之后，由于重力的作用，又開始呈現X型狀態，到了四歲左右，X型腿的程度才達到成人的狀態。

正常成人也會有些輕微的外八字呢!

所以，寶寶學走路時有些O型腿很正常，并不是缺鈣的表現。

當然，O型腿也可能是疾病引起的，比如營養性佝僂病(缺乏維生素D)、代謝性疾病、骨骼發育不良、外傷或者感染等。如果母乳喂養的寶寶沒能及時補充維生素D，從而出現維生素D缺乏性佝僂病，也會出現O型腿。

但是，佝僂病的寶寶往往整體的生長發育也有問題，比如身高低于3%百分位線，而且有長期未補充維生素D的病史。

所以如果寶寶按時補充了維生素D，奶量也充足，就不必擔心啦!

孩子比同齡人要矮一些，補鈣有用嗎?

孩子的身高是營養和遺傳基因共同決定的，而營養不只包括鈣一種，更是指多種營養元素的合理搭配。

如果寶寶低于同一年齡段兒童的身高正常水平，我們可以說寶寶是營養狀況不好，但是不能說寶寶一定是缺鈣。

鈣營養和身高沒有直接關系，目前也沒有研究能給出兩者相關的證據。

如果排除遺傳因素，想讓孩子長得更高，家長需要的是合理搭配膳食，加上合理的戶外運動，而不是一味的補鈣。

孩子總說腿痛，去醫院檢查也沒有問題，補鈣有用嗎?

這種情況多屬于生長痛。

很多人誤以為生長痛是孩子缺鈣了，實際上目前并沒有任何證據表明生長痛和骨骼的生長有關，也絕不是孩子缺鈣的表現。

生長痛出現的具體原因目前還不明確，不過研究發現生長痛更常出現在活潑好動的孩子身上，因此可能和孩子好動，經常跳躍、跑步時肌肉過度運動有關。

檢查說寶寶骨密度低，要補鈣嗎?

首先，目前的骨密度檢測只適用于成人，美國服務預防工作小組建議64歲以上的婦女進行骨密度檢測，從而判斷是否存在骨質疏松。

而對兒童來說，骨密度低并不代表缺鈣。只是由于兒童正在快速生長發育，因此會出現骨密度相對偏低而已。隨著孩子長大成人，生長 速度減緩時，骨密度自然會回歸正常。

因此，兒童骨密度低，只能說明寶寶正處于快速生長階段，這時也不需要補鈣，保證每天足夠的奶量以及維生素D才是最重要的。

孕期、哺乳期要補鈣嗎?

孕期、哺乳期對鈣的需求比平時大得多，每日的鈣補充量要達到1000mg才行，否則會增加更年期后骨質疏松的發病風險。

鈣是飲食中重要的礦物質，可以促進骨骼的健康發育。母乳中的鈣，主要來自于媽媽體內的鈣儲備(主要是骨骼中的鈣)，從而保證滿足寶寶的生長需要。

有研究表明，媽媽在哺乳期，骨質量可以減少3-5%，所以必須補充足夠的鈣，來補充母乳喂養期間消耗的鈣。

牛奶及其制品是補鈣的最佳食物，建議哺乳媽媽每天飲奶500ml，或者相當量的奶制品，從而獲得540mg的鈣，再加上深綠色的蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等含鈣豐富的食物，基本就可以可滿足每天的鈣需要量了。

補鈣時需要補充維生素D嗎?

維生素D對鈣的吸收至關重要。人體自身對鈣的吸收一般只能達到10%，有了維生素D的幫忙，這一比例可以提高到50%。

1歲以下的寶寶每天需要400國際單位的維生素D，1歲以上的寶寶每天需要600國際單位的維生素。

母乳中維生素D含量不足，可能會造成維生素D攝入量不足，導致佝僂病，特征是骨骼軟化。美國兒科學會建議，喝母乳的孩子和部分喝配方奶的孩子應該從出生開始，每天補充400國際單位的維生素D。特別是生活在中國北方高緯度地區的寶寶，補充維生素D以保證鈣的吸收。

需要補鈣嗎?

根據最新的中國居民膳食營養素參考攝入量，0-7歲寶寶每天鈣的攝入量如下：

對于1歲之前以奶為主要食物的寶寶來說，無論是母乳喂養，還是配方奶喂養，足以滿足身體鈣的需要。

1歲之后，隨著食物種類的豐富多樣，只要每天奶量達到300-500ml或者相當量的奶制品，再加上其他食物中的鈣，也足以滿足身體需要。

因此，只要寶寶奶量充足，合理飲食，通常不會出現缺鈣。

孕產婦、圍絕經期女性(更年期)、老年人等，同屬于易缺鈣人群，也需要重視日常飲食的搭配。

什么情況需要額外服用鈣片?

不論是什么年齡階段，食補都是首要選擇的補鈣方式。

常見的富含鈣質的食物包括：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，西蘭花、白菜、菠菜、甘藍、芝麻、杏仁、豆腐、四季豆等，除此之外，橙汁、面包、麥片和谷物等食物中也有添加鈣。

但多次營養調查的結果均顯示，我國國民在營養攝入中，鈣是缺失最嚴重的營養素，人均每天鈣的攝入量僅為391mg，尚未達到營養協會推薦的日攝入量的50%!

如果有嚴重挑食或者營養不良的情況，那么就要服用鈣片來補充了!