出現什么情況需要給寶寶補鋅？給寶寶補鋅很重要，爸媽要注意幾點呢？關于“補鋅”的廣告鋪天蓋地，家長一對比：頭發黃？好像有……胃口不好？最近經常是這樣……免疫力差？哎呀孩子的確是經常感冒……說明得補鋅！

慢著！孩子到底要不要補鋅，光看頭發黃不黃、吃飯好不好來判斷！

鋅到底該補不該補？

答案是：視具體情況，且遵醫囑。

鋅確實很重要

我們的身體，每時每刻都在跟外界進行物質和能量的交換。

比如我們消化吃下的食物，其中一部分會變成能量供人維持生命活動，一部分成為我們長身體的原料，至于剩下的廢料，就廁所見了。

說起來很簡單，但整個過程其實復雜無比，中間隨便哪兒出點兒問題，人就會生病或者長不好。

所有的這些新陳代謝的過程，都離不開酶的參與。

打個比方的話，酶就像是一臺臺精密的小機器，能把攝入的原料切斷、連接、改變形狀等等，最后生產出我們人體所需要的“零件”，另一些酶則會幫著把這些“零件”，安裝到我們身體上去，讓我們長高長大，或者替換掉“舊零件”避免身體出故障。

而鋅離子，就是很多“小機器”里的重要的“螺絲釘”或者“啟動鑰匙”。在已知的5000種以上的酶里(不全是人體內的)，其中有近300種酶都需要鋅離子。

總之沒有了鋅，我們體內的很多酶就沒法正常工作了。因為每個酶只需要幾個鋅離子，所以我們人體雖然離不了鋅，可也并不需要太多鋅就能維持正常的運轉。

跟鋅有關的酶很多，它們分布在我們人體很多不同的系統里，所以一旦缺鋅，影響會很廣泛。比如，缺鋅會影響蛋白質的合成，影響淋巴細胞成熟，減少抗體的產生等等，這些都會讓我們的免疫系統沒法很好地工作，對抗身體內外的威脅時效率變差，人就會更容易感染。

缺鋅還能影響中樞神經系統，影響激素分泌，骨骼和生殖系統發育也會受到影響。甚至連嗅覺和味覺，都會因為缺鋅而變得遲鈍。

孩子真的要補鋅嗎?

看到這兒，很多家長可能都已經坐不住準備下單買補鋅劑了吧，但請先合上購物車，缺鋅不缺鋅，判斷起來可沒那么簡單。

癥狀?不能100%證明缺鋅

很多宣傳資料上會寫缺鋅的孩子的癥狀，像什么老是出疹子啊，喜歡啃指甲啊，注意力不集中啊，食欲不振體重減輕啊，愛生病啊等等等等。我們一看，哎好像很多都跟自家孩子對的上?孩子肯定缺鋅了，補吧。但你仔細想想，只有缺鋅能引起這些癥狀嗎?

比如疹子，你在咱們育學園APP里一搜，肯定一大堆，什么熱疹濕疹蕁麻疹，原因非常多。比如孩子喜歡啃指甲，那也可能是孩子精神緊張導致的。再比如食欲不振體重減輕，那也有可能是輔食添加有問題對吧。那咱們能說出現了這些癥狀，一定是因為孩子缺鋅嗎?顯然不能。

微量元素檢測?只能作為參考

也有的家長可能覺得，我帶孩子去做一個微量元素檢測就能查出來了吧?

其實并不是。

因為微量元素在人體內含量很少，這就意味著檢測時需要非常精確，但這就帶來了一個問題，那就是檢測精度上來了，就更容易被干擾。如果用指尖血的話，大家都知道那是要在孩子手指上戳一下，然后擠出來的，擠的過程中其實血樣已經被稀釋了，而且人體內的鋅主要存在于肌肉、骨骼、皮膚和內臟中，又不是主要待在血液里，血鋅的水平說明不了問題。

而且，正如前邊所說，酶只需要一點兒鋅就能正常工作了，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》(WS/T 578.3——2017)，對4歲小朋友來說，鋅的每日推薦攝入量，是5.5mg/天。

在我們日常吃的食物里，海鮮貝類、紅肉、肝臟、菌類等都含有足夠的鋅，只要我們經常給孩子做這些吃，是不可能缺鋅的。

至于小寶寶們，母乳里含鋅足夠，配方奶粉里也都加好了，沒必要額外補了。

富含鋅的食物可多了

總之，家長能及時注意到孩子的各種癥狀，是非常負責任的表現，不過綜合各種癥狀來診斷是否缺鋅，是醫生才能做的。家長可千萬別自己覺得孩子缺，就開始補鋅了，因為補鋅有可能帶來其他的問題。

補鋅也得方法對

如果醫生確實認為孩子有補鋅的必要，那也要遵醫囑，按時按量來。

因為雖然鋅的毒性不強，但長期補充過量，也會對孩子造成傷害。

舉個例子，補鋅過量，可能會造成其他元素吸收不好，比如鈣、鐵等。為什么會這樣呢?因為我們知道，鈣鐵鋅這些元素，主要在腸道內被吸收。可金屬離子在外邊，被細胞膜擋住，他們要怎么才能進入細胞內呢?

我們的細胞膜上有很多轉運蛋白，它們和商場選轉門有點像，結合金屬離子后，再翻轉方向，就能把金屬離子運進細胞膜了。這樣的小“旋轉門”，細胞膜上有很多，雖然鈣離子、鐵離子、鋅離子都有自己專用的“門”，但也有一種“門"，是大家共用的。

如果鋅突然多了很多，就會把這些公用“門”都占用了，其他離子被吸收的就少了，甚至能造成缺鈣或者貧血。

同樣的，如果我們來個鈣鋅同補，鈣離子也會占用這些公用“門”，導致鋅的吸收效果不好，這也是為什么我們就算真的需要補充，補鈣鐵鋅的補劑不應該同時吃，而要錯開時間。

看到這兒，相比你已經對該不該補鋅有數了吧?這里再提醒一句，盛夏已至，孩子一跑一玩容易出汗，是會有一點兒鋅會跟著汗水流失掉，這時候多給孩子整點含鋅豐富的食物吃就可以了。

總之還是那句話，東補西補，不如營養均衡靠譜，只要日常吃的食物能做到種類夠多搭配得當，孩子不會缺任何微量元素。