大家都知道，人體需要補充的營養素有上百種，概括起來就是六大類：碳水化合物（糖類）、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質）。

寶寶需要的營養素要是細分起來，數目簡直太多啦。所以，今天小編就介紹一下寶寶們最需要的7大營養素：鈣、鐵、鋅、益生菌、魚肝油、維生素、DHA，以及他們適宜的補充時間。

今日干貨指南如下：

?必需礦物質鈣鐵鋅

?腸道守護者益生菌

?營養補充劑魚肝油

?維生素與腦黃金DHA

必需礦物質鈣鐵鋅

要給寶寶補充“鈣鐵鋅硒維生素”的這個概念不管是從電視廣告還是育兒寶典上我們都能看到。市面上也有綜合性的鈣鐵鋅硒合劑，適合給寶寶全方位的補充礦物質。

如果想要單獨補充鈣、鐵、鋅制劑的話，要遵循的是“早鋅、晚鈣、中午鐵”，這句話的意思就是早上補鋅，中午補鐵，晚上補鈣。下面就逐個分析一下鈣鐵鋅的作用與補充方法：

▋ 鈣

鈣不但能構建強健的骨骼和牙齒，還能促進神經和肌肉功能的發育。寶寶每天所需的鈣量為：0-0.5歲300毫克/日，0.5-1歲400毫克/日。

鈣建議在晚飯后臨睡前補充，這個時間段不僅可以促進睡眠，而且有利于寶寶長高，因為晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時候。

▋ 鐵

寶寶缺鐵的話容易造成貧血，多發于6個月至2歲的嬰幼兒。很多媽媽不知道補鐵需要堅持補多長時間，有沒有效果。實際上，鐵是相對難補充的營養素，至少要堅持3個月左右，才能發揮效果。

鐵對腸胃刺激較大，最好是在午間飯后補充，如果在補鐵的同時服用維生素C，能夠使鐵的吸收率提高4倍。

▋ 鋅

據中國食品衛生研究所的最新調查結果表明，我國少年兒童的缺鋅率高達60%，也就是說每2個孩子中就有1個缺鋅。缺鋅將直接造成兒童免疫力低下，影響孩子的生長發育和智力發育。

不過媽媽們也不要擔心，鋅是比較好補充的一種營養素，建議在在早飯前或早飯后補充。同時鋅是很容易流失，尤其在夏季，所以應該按時補充。

腸道守護者益生菌

關于益生菌小編剛寫過一篇文章，益生菌居然這么強大，只用來治療便秘和腹瀉，那就虧大了！在此就不多加描述了。益生菌是腸道守護者，能夠提高寶寶免疫力。許多寶媽都在給寶寶補充益生菌。

那么，寶寶該怎么補充益生菌呢？便秘、消化不良的寶寶建議在早餐前服用，腹瀉寶寶建議在早餐后服用。如果是在寶寶生病使用抗生素的時候，要間隔2個小時使用37°溫水服用益生菌。

營養補充劑魚肝油

魚肝油屬于不飽和脂肪酸類，主要成分是維生素A和維生素D，能夠防治嬰幼兒的維生素A和維生素D缺乏癥，促進寶寶新陳代謝，還能讓寶寶睫毛變長，是嬰幼兒常用的營養補充劑。

鈣與魚肝油搭配服用效果更好，魚肝油能促進寶寶身體對鈣的吸收。許多媽媽在給寶寶補鈣可寶寶還是缺鈣，這時候就可以試試鈣和魚肝油同時補充啦。

魚肝油適合在早飯后午飯前服用，因為魚肝油屬于油脂類，放在這個時間段能夠更好的消化吸收，避免腹瀉情況的發生。在給寶寶服用魚肝油的時候，應該剪開魚肝油順著寶寶嘴角滴進去。

維生素與腦黃金DHA

維生素大家都不陌生，維生素A、維生素C、維生素D對寶寶的身體發育起到至關重要的作用。維生素可以隨餐服用，市面上有一種孕婦多維素，也就是多種維生素的復合制劑，這種建議在午飯后服用。

DHA俗稱腦黃金，DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，能夠增強寶寶記憶力和思維能力，對寶寶智力和視力發育至關重要，寶寶不補充DHA，后果有多嚴重，寶媽知道嗎？。

DHA建議在早飯后1小時的時候補充，避免晚上吃。寶媽需要注意的是，如果寶寶空腹吃DHA，容易拉肚子哦~

你覺得還有什么營養素，對寶寶來說至關重要？