午睡多長時間最好 為啥午睡了還這么累
2017年08月15日 17:04閱讀次數：318
午睡多長時間最好。睡午覺本身是一個很好的習慣，可以讓人養精蓄銳，用良好的精神應對下午的工作或者學些。可是很多人都會覺得，不睡午覺還沒那么累，反而睡了午覺精神還一點都不好。今天小編就來給大家說說午睡，到底要怎么睡。那么一般午睡多久比較好？午睡的最好時間？
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午睡多長時間最好 午睡時間
如果你的時間允許，多睡點無妨，90~120分鐘左右。這樣的睡眠長度，會改善人的情緒與記憶，而且，被喚醒的睡眠遲鈍感也比較輕。
如果可允許的休息時間比較少，想下午保持很好的工作狀態，可以打個盹，限制在40分鐘內，最好是20~30分鐘，這個時間長度能改善情緒和注意力，醒過來以后也不會有沒睡夠的困倦感。
之所以建議控制在40分鐘以內，是因為午休超過了40分鐘，人已經進入深睡眠，這時被叫醒反而會降低清醒度，增加疲倦度。
這種昏昏沉沉的疲倦感，其實就是上面講的睡眠遲鈍感。有的人午休后幾分鐘能恢復清醒，但更多的人需要花30~40分鐘，才會徹底回到清醒狀態。
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