幾乎很個媽媽都很重視給孩子補鈣，這是個好現象，但在這里，親親寶貝小編要提醒媽媽的是，在孩子缺鈣不是太嚴重的情況下，最好是進行食補，那么，寶寶吃什么能有效的補鈣呢?下文就給出了具體的指導，一起來了解下吧。

　　奶類是寶寶所需鈣最好的來源

　　專家稱，如果沒有奶類，寶寶幾乎無法攝入足夠的鈣。所以，奶類應該作為寶寶食譜的基石。6個月以內的寶寶應純母乳喂養，無法純母乳喂養時，應采用配方奶粉喂養。母乳或配方奶粉是寶寶在6月齡以內的全部食物。6個月以后開始添加輔食，但母乳或配方奶粉仍應是“主食”，每天要攝入600~800ml。

　　1周歲以后，在繼續母乳或配方奶粉的喂養基礎上，也可以選用其他一些奶類，如純牛奶、酸奶等。為了保證攝入充足的鈣，建議幼兒、學前兒童食譜中奶類不低于500ml/日。500ml奶大致能提供500mg的鈣，相當于寶寶每日鈣推薦量的80%(幼兒)或60%(學前兒童)。

　　其余的鈣從哪里來?

　　1、一類很重要的食物是大豆制品，尤其是豆腐、豆腐干、豆皮等在加工過程中添加凝固劑(大多含鈣，如硫酸鈣、氯化鈣等)的大豆制品。通常，150g豆腐所含鈣大致與250g牛奶的含鈣量相當。寶寶應該經常或每天食用這些大豆制品。

　　注意，大豆制品中鈣含量的高低會與加工過程中添加的凝固劑有很大關系，那些沒有添加凝固劑的豆漿、腐竹，或者添加凝固劑但并不含鈣的內酯豆腐、日本豆腐等含鈣不多。以豆漿為例，其含鈣量僅為牛奶的5%~10%。

　　2、除奶制品和大豆制品外，蝦皮、芝麻醬、紫菜、部分蔬菜等中也含有較多的鈣。但由于蝦皮、芝麻醬等受食用量的限制，不能期望這些食物能提供多量的鈣。油菜、菠菜、芹菜莖、西蘭花等蔬菜應該成為寶寶日常食譜的常客。

　　特別叮囑：

　　一般來說，肉類、蛋類、魚類、糧食和水果也都不是鈣的良好來源。奶類和大豆制品才是膳食鈣的主要提供者，其他食物很那代替。如果寶寶的奶量不足，飲食又缺少大豆制品，就要考慮給額外補充一些鈣劑。

　　補鈣并非越多越好，過度補鈣，會使寶寶骨化加快，導致長骨骨骼過早鈣化而影響到身高、生長。補鈣要科學，千萬不要盲目過量補鈣。新生兒不建議補充鈣劑，母乳和配方奶中含有足夠的鈣來滿足新生兒的需要。