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補鈣是每個媽媽都面臨的課題，關系寶寶身高、寶寶長牙、寶寶骨骼發育……鈣的作用簡直太大，因此媽媽們都是絞盡腦汁想要給娃補鈣，各種鈣片、鈣劑精心挑選。平日里也多給寶寶吃含鈣高的食物。 含鈣高的食物有蝦皮、黃豆、牛奶、奶酪和海帶等，那么該做些什么菜式給寶寶吃呢？今天絲瓜媽媽推薦5道補鈣食物，寶寶吃的好，長得高。 1蝦皮蛋花粥 8個月以上 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是食療補鈣不錯的選擇。 準備食材： 蝦皮1湯匙、雞蛋1個、米飯1小碗、豌豆10顆、蔥1棵、油1/2茶匙、鹽1/2茶匙 烹飪步驟 步驟1：雞蛋打入碗中打成蛋液，蔥切成蔥花。步驟2：將米飯倒入鍋中，倒入適量的開水，淋入1/2茶匙油，將米飯煮成粥。步驟3：粥煮開后加入豌豆，換成小火

文|秘籍君 剛開始家人看到孩子這樣并未在意，寶寶這樣看起來挺可愛的，可能長長就好了，可是現在孩子滿月了寶寶的眼睛依舊是這樣的，外面的人有時也會說三道四，這讓趙女士郁悶至極，趙女士以為孩子可能是缺少某種營養物質導致，最后帶著孩子去醫院做檢查，通過檢查發現原來寶寶得了一種比較罕見的病—瓦登伯革氏癥，俗稱“藍眼寶寶”，這種病雖然對孩子的視力沒有影響，卻對孩子的聽力有一定影響。好在趙女士帶寶寶查看及時，病情并不算嚴重，早早的就得到了治療。 趙女士孩子這種情況的藍眼睛算是比較少見的，畢竟這種疾病是罕見病，其實除了這種情況，還有其他原因也會導致藍眼寶寶。 缺鐵性貧血 如果寶寶的眼白部分慢慢的發藍，這種情況多是寶寶慢性缺鐵導致的，因為缺鐵后鞏膜變薄，眼白就會慢慢的變成藍色，因此發現寶寶有這種情況時最好及時去醫院查看一下，并相應的給寶

孩子出牙慢、頭發少、枕禿、愛出汗、睡眠質量不好、牙齒不整齊、身高體重偏低……是缺鈣了嗎？ 寶寶出現的癥狀不是缺鈣？ 的確，寶寶如果真的缺鈣，會出現上述的各種癥狀，但是，出現上面任何一種癥狀，都不代表寶寶肯定是缺鈣了。 實際上，上述一些情況和缺鈣基本沒什么關聯，只是寶寶發育過程中需要面對的階段性正常變化，自然也不需要用補鈣來解決。 對于當代中國城鎮的普通家庭來說，孩子的飲食中含有大量奶制品，一般不會缺少鈣。缺鈣的常見原因不是飲食中缺乏鈣元素，而是缺乏人體吸收鈣所必需的維生素D。 補充VD才是中國寶寶補鈣的核心。 美國兒科學會建議維生素D攝入量 1. 所有母乳喂養和混合喂養的嬰兒每天應該補充400IU的維生素D，從出生幾天后開始補充（中國的建議是出生2星期后）； 2. 所有非母乳喂養的嬰兒，如果每天喝的

鋅是人體非常重要的一種微量元素，其對寶寶的生長發育有著無可替代的作用，這是因為我們體內有200多種酶都需要鋅元素來構成，因此鋅元素直接或間接地影響著細胞的生長發育、蛋白代謝、基因表達、激素調節等各個方面。當寶寶出現缺鋅時，會出現味覺障礙、偏食、厭食或異食；生長發育不良、矮小、瘦弱；腹瀉；皮膚干燥、皮疹、傷口愈合不良、反復性口腔潰瘍；免疫力減退、反復感染；性功能障礙等問題，因此，保證寶寶每日鋅攝入量非常重要。 2016版膳食指南建議3~5歲寶寶每日鋅攝入量要達到5.5mg。我們以3~5歲兒童為例，推薦一日補鋅食譜。 飲食安排2016版學齡前兒童膳食指南建議3~5歲的兒童應該每天采用三餐兩點的方式進行喂養，三餐兩點的時間和分量安排為： ①、兩正餐之間應間隔4~5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5~2小時； ②、加餐份額宜少，以免

「集萬千寵愛于一身的」微量元素，你是誰？ 一般來說，凡是占人體總重量的萬分之一以下的元素，如鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等，稱為微量元素。其中人體必需微量元素，共 8 種，包括碘、 鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵。 鈣雖然不是微量元素，但寶媽們總是心心念念，也不妨一起聊聊～ 微量元素檢測這事兒靠譜嗎？有必要嗎？ 天生的敏感細膩的女同胞們啊，在有了寶寶后更上一層樓，練就了一身草木皆兵的本領，總覺得寶寶營養跟不上啦、身體不強壯啦、微量元素各種不足啦……還不時琢磨著帶寶寶去搞個微量元素檢測。 此時此刻，我很嚴肅認真地告訴大家：微量元素檢測參考意義不大，除非是專業的醫生進行診斷需要，否則不建議給孩子常規做微量元素檢測。 要問我為什么？給你一個負責任的解釋 現在的微量元素檢測通常有2種：頭發檢查和血液檢查。

硒是人體重要的微量元素，但與寶寶的健康息息相關。硒的抗氧化作用很強大，能阻斷活性氧和自由基的致病作用，所以體內硒含量的高低直接影響機體的抗病能力。另外，母乳中硒的含量基本可以滿足寶寶生長發育的需要，而牛奶中硒的含量則偏低，所以媽媽應注意給配方奶喂養的寶寶及時補硒。 寶寶缺硒的癥狀 寶寶缺硒會出現精神萎靡，易患心肌炎和假白化病，易感染消化道和呼吸道疾病，易發生大骨節??；易出現牙床無色，皮膚和頭發無色素沉著等現象。 含硒食物有哪些 1.蔬菜：金花菜，薺菜，莧菜，蒜，豌豆，大白菜，南瓜，韭菜，金針菇，草菇，平菇等 2.谷物：燕麥，大麥，全麥面粉等。 3.動物性食物：羊肉，豬肉，動物內臟，牛奶，蝦，青魚，沙丁魚，帶魚，黃魚等。 飲食補硒效果好 對于寶寶來說，只要定期食用天然食物，硒供應量就應該足夠

1 ｜維生素K有什么作用？ 維生素K是一種脂溶性維生素，參與血液的凝固過程。比如我們的手不小心被劃傷出血了，那么就需要一些凝血物質來參與，使血液凝固，不再流血，而維生素K則激活這個過程。如果缺少了它會怎么樣？如果缺乏維生素K，血液就無法凝固，不停的流血，手指不斷的流血我們是能夠看到的，會及時就醫，可是如果出血在內臟、在大腦，在那些我們看不到的地方會怎么樣呢？想想就覺得恐怖吧。除此之外，維生素K還參與骨骼的形成，所以說，維生素K對于我們身體來說非常重要。 2 ｜新生兒為什么要注射維生素K？ 我們人體是不能自己產生維生素K的，需要從食物中獲取，另外，我們腸道內的細菌也能合成一部分，所以，我們正常成人一般不會缺乏。但是小寶寶只能吃母乳，而母乳中只含有少量的維生素K，腸道的菌群又沒有完全的建立，所以維生素K的來源不足。有人說了，寶寶出生會

文|秘籍君 蛋白質 蛋白質是寶寶生長發育和維持代謝的必需營養元素，而高溫會使體內蛋白質的分解加劇，所以在天氣比較熱的時候要注意給寶寶補充蛋白質，要以優質蛋白為主，奶類、豆類、蛋類、瘦肉都是不錯的選擇。 水溶性維生素 高 溫時，寶寶愛出汗，所以對這類維生素的需求是平時的2倍。主要包括B族維生素和維生素C，而這些對人體起著至關重要的作用，像維生素B1可以增強胃腸活 力，B6可預防神經及皮膚疾病，而維生素C可以提高寶寶的抵抗力等，蔬菜和粗糧中都含有豐富的維生素，是給寶寶補充維生素的最佳選擇，其中蔬菜又以深綠葉 菜為最佳。 除了要加強這些營養物質外，在高溫的夏季這些方面也應該注意： 一、氣溫高，寶寶的食欲也會受到影響，所以給寶寶做的食物也應以清淡，易消化為主。 二、炎

但而今，仍有不少家長仍熱衷于微量元素的檢測中，寶寶一到六個月，甚至更小，就被爸爸媽媽帶去檢測。專家建議，切勿盲從進行檢測。 人體內共存在有兩種元素常量元素＆微量元素   常量元素是指占人體重的0.01%以上，每人每日需要100毫克以上的元素被稱為常量元素。 包括鈣、磷、鎂、鈉等（這里值得注意的一點就是我們平時所說的鈣，因為在人體含量較多，并不是微量元素，而是常量元素。） 而微量元素在人體中的含量小于體重的0.01%，其中包括鐵、鋅、銅、碘、鈣、鎂、鉛等。 通過在孩子手指上取一滴血，檢測出其中微量元素的準確含量會存在缺陷，因為微量元素在人體中，原本含量就極少，僅僅靠幾滴血做出的檢測，其結果會受到采取的標本量和孩子身體條件等客觀條件的影響，會有組織液混入，結果偏低。 即使是靜脈取血獲得的微量元素值，也只是血液水平，不代表相應組織內的含量

鈣是人體必須的一種營養素，但補鈣并不是必要的。鈣攝入的渠道相當豐富：母乳、配方奶、奶制品和不少其他食材都會提供很充足的鈣。我們常說的缺鈣，其實不是缺乏鈣，而是缺乏吸收鈣所需要的維生素D，否則人體即便攝入了足夠的鈣也無法吸收。家長總在擔心的缺鈣佝僂病，名字說全了，應該是維生素D缺乏性佝僂病。注意補充VD是補鈣的核心。 雖然營養匱乏年代的記憶并不久遠，但對于當代中國城鎮的普通家庭來說，孩子的飲食中一般不會缺少鈣。如果還喝著足夠的配方奶或者母乳，適時添加了乳制品或純牛奶，也不偏食，菜譜中不缺少其他含鈣的食材，同時也日常外出運動曬太陽及補充VD，還要無緣無故地擔心寶寶缺鈣？這就沒有什么道理了。 好吧，并不是無緣無故，補鈣的理由五花八門、層出不窮。因為無論寶寶生活中出現任何的變化讓家長困惑或者不滿意，補鈣就是那個高高在上的萬能答案。從兒保醫生到淘寶店主都是這樣說，那還有

“頭發偏黃是不是體內缺鋅？” “枕禿是不是該補鈣了？” “精神不振、指甲發白是不是缺鐵？” “多動不安、情緒波動大是不是缺鎂？” …… 這些常聽到的微量元素，在孩子的成長過程中，一直困擾著各位父母。我們知道，鋅、鈣等這些微量元素，是維持人體機能正常運轉必不可少的物質，那么如何通過這些微量元素，來判斷寶寶的健康狀況呢。 所以這一期，我們就一起來聊聊微量元素，探究它們不可不知的秘密，以及它們到底和寶寶健康有何聯系！ 大白媽媽兒科專家 鄭楊 兒科/主診醫生 2008年畢業于白求恩軍醫大學獲臨床醫學學士學位。隨后進入北京軍區總醫院附屬八一兒童醫院兒科工作五年。曾在全國新生兒急危重癥進展學習班進修學習。2013年加入北京美華擔任兒科主診醫生

容易引起維生素D中毒的幾種情況： 1、短期內多次給予大劑量注射維生素D治療佝僂病。 2、預防量過大，每日攝入維生素D過多，或大劑量維生素D數月內反復肌注。 3、誤將其他骨骼代謝性疾病或內分泌疾病診為佝僂病而長期大劑量攝入維生素D。 正確維生素每天應該吃多少，才不會引起中毒呢？ 正常情況下每日口服預防量400Ug或每日50Ug/kg,，如果嚴重缺乏可以增加到每日600Ug預防量，基本情況下一天一次，一次一粒是不會出現維生素D中毒的可能性的，對維生素D比較敏感的孩子建議每天100Ug，可以連續服用一個月暫停一周或是三個月暫停一次。 維生素D中毒的機制是什么呢？ 大量注射維生素D，是體內的維生素D反饋作用失調，血清1.25-（oh）2D3的濃度增加，血鈣濃度過高，降鈣素調節使血鈣沉積與骨與其他

嘟嘟媽：寶寶1歲半，走路還是不太穩，晚上睡眠也不好，他們都說這可能是缺鈣，建議我給孩子補鈣，到底哪種鈣劑好呢？ 妞妞媽：女兒3歲了，一直不愛吃飯，人也比較瘦，都說是缺鋅的表現，我得趕緊去買補鋅的。 小米媽：那天帶寶寶去做了血常規，結果看起來有幾項值偏低，可醫生說寶寶并不貧血。但我覺得還是應該補一補比較好吧。 西西媽：隔壁的妹妹才6個月就出牙了，我家寶寶9個月了還沒出牙，肯定是缺鈣啊，該怎么補？ 嘟嘟媽：寶寶1歲半，走路還是不太穩，晚上睡眠也不好，他們都說這可能是缺鈣，建議我給孩子補鈣，到底哪種鈣劑好呢？ 當寶寶出現這樣那樣的狀況時，好多媽媽都會懷疑自家寶寶是不是缺點啥，周圍也會有各種“熱心人”提醒，寶寶一定是缺了某種微量元素，一定得補??！ 我們所談的微量元素到底是什么？  隨著各種補鈣補鐵補鋅的廣

鈣 缺鈣癥狀 1.表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。 2.精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長發現小兒不如以往活潑。 3.夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。1.常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱后可見枕禿圈。 2.精神煩躁，對周圍環境不感興趣。 4.1歲以后的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。 5.前額高突，形成方顱。 6.由于同時缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。 小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內積氣而

其實，寶寶在6個月前只要好好吃奶，不論是純母乳還是吃配方奶，一般都是可以滿足寶寶的營養需要的，因為奶的營養含量是非常全面的，而且奶很容易消化和吸收。但是有些營養是母乳中比較缺乏的，所以就需要額外補充。 0~3歲 DHA DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，它是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大約占50%，對寶寶智力和視力發育至關重要。 吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源于媽媽，所以母乳喂養的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒有進行母乳喂養，那么就要給寶寶選擇富含DHA的配方奶。開始吃固體食物的寶寶，可以多吃深海魚，DHA的含量非常豐富。具體如何補充DHA以及各月齡的需要量，可閱讀以下文章。 《寶寶大腦發育黃金

那么對于小寶寶來說，缺鈣有哪些征兆呢？媽媽們快來看你家寶寶是不是真的缺鈣！ 1.缺鈣的寶寶很容易出汗，及時天氣沒那么熱；2.頭發發黃稀少也是一大特征，枕圈嚴重；3.比同齡孩子出牙更晚，或者是牙齒參差不齊，比較松動； 4.寶寶神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后；5.寶寶厭食、偏食，進而會導致寶寶智力跟不上，免疫功能下降；6.寶寶容易長濕疹也與缺鈣有關，常見于頭頂、面部、耳后等。 弄清楚你家寶寶到底是不是缺鈣之后，就該研究如何給他補鈣了，今天要跟各位媽媽強調一下補鈣的最佳時間。 以人體正常的激素分泌來說，晚上12點之后至凌晨血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，晚飯后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間，如果一天要服用多次，一定要在每餐半小時之后服用。 掌握了補鈣的最佳時間，那我們

維生素E：提高寶寶免疫力 維生素E具有強大的抗氧化功能，能夠清除體內自由基，保護紅細胞，從而有效避免寶寶發生自由基，保護紅細胞，從而有效避免寶寶發生貧血。寶寶在出生時，維生素E通過胎盤留在寶寶體內的量很少，如果媽媽本身飲食不當，攝取的維生素E不足，就會導致寶寶維生素E缺少。 另外，需要提醒媽媽們的是，如果寶寶是早產兒、低體重兒、也可能會缺乏維生素E，因而可以考慮適當增加一些維生素補充劑，以免寶寶發生溶血貧血。 處在嬰幼兒時期寶寶如果體內缺乏維生素E，對于身體的負面影響很大主要表現為神經系統病變（如肌肉無力、平衡與協同改變等）及貧血（多發生在早產兒身上）等。一旦發現寶寶出現了上述情況，爸爸媽媽就應該予以重視，及時給寶寶吃維生素E含豐富的食物。必要時，還可以用維生素E補充劑來加以補充。 維生素E的食物之源

昨天和一位媽媽聊天，她說:"從孩子一出生，我就開始給他補充DHA，因為DHA有利于大腦發育，會讓寶寶更聰明...." DHA確實對大腦發育有一定好處，但凡事不可過量，盲目補充反而會危害孩子的健康。今天，袋鼠麻麻跟大家聊聊：如何正確給寶寶補充DHA。 DHA對寶寶發育的益處 DHA，俗稱腦黃金，它是對人體非常重要的一種不飽和脂肪酸，是細胞膜的重要成分。有研究顯示，適當補充DHA有助于提高孩子的智力，同時奠定良好的視力基礎。 大腦發育始于妊娠初期，到6歲時大腦發育已完成90%，6歲以前是腦細胞數目及神經網絡形成、視網膜發育的關鍵時期，可以說這個階段奠定孩子一生智力及視力的基礎。 此階段DHA攝入充分，神經細胞就會發育的更健康，神經分枝，也就是所謂的網絡就多。這就好比增加了若干條信息傳遞的通路，通路多了

哇，所以我們媽咪OK交流群里的高知媽媽水平都是杠杠的，我后來也特地找了相關醫生確認，確實如她所說。 今天，米可媽媽就從專業角度和大家分享一下，補充微量元素食補怎么補！ 經常有媽媽會擔心家里寶寶會缺微量元素，但事實上，現在無論是奶粉還是米粉，營養都是比較豐富和均衡的，缺微量元素的概率都不大。但如果寶寶實在是不怎么愛吃飯，或者出現一些缺微量元素的癥狀。我們除了給寶寶補充必要的藥物制劑外，食補其實更重要。 我家寶寶之前就因為體內鐵儲存不足在6個月時查出貧血，醫生開了鐵劑，但是鐵劑口味不好，寶寶一吃就哇哇大哭。我沒有強迫他，選擇了食補，后來血紅蛋白指標達標，沒有貧血了。舉這個小例子并不是慫恿大家不要吃藥，而是說明食補的重要性。同時，也要明確一點，各微量元素之間有相互作用，比如鈣可明顯抑制鐵的吸收；高鈣膳食會降低鋅的生物利用率等。因此，不宜一味

1.配方奶粉中缺維生素嗎？ 李潔玲 副主任醫師 廣州醫科大學第三附屬醫院 不同品牌的配方奶粉中所含的營養素種類及量并不完全相同，建議看配方奶粉的配方。如果覺得自己的寶寶缺乏微量元素的話，建議去醫院做微量元素檢查，及時補充缺乏的元素。 2.服用維生素AD產品有什么重要的作用？ 譚小華 主治醫師 廣州醫學院第三附屬醫院 維生素A吸收后在體內代謝轉化為視黃醇，這是它發生多種生物作用的重要活性形式，主要作用是促進視網膜的發育，其他作用包括，維持皮膚黏膜層的完整性促進生長發育和維護生殖功能、維持和促進免疫功能; 維生素D是一組具有生物活性的脂溶性類固醇衍生物，在人體內它的主要活性形式是25-羥維生素D3，這是維持鈣磷代謝平衡的主要激素之一，能通過作用于靶器官(腸、腎、胃)而發揮其抗佝僂病的生理功能。