文|秘籍君

蛋白質

蛋白質是寶寶生長發育和維持代謝的必需營養元素，而高溫會使體內蛋白質的分解加劇，所以在天氣比較熱的時候要注意給寶寶補充蛋白質，要以優質蛋白為主，奶類、豆類、蛋類、瘦肉都是不錯的選擇。

水溶性維生素

高 溫時，寶寶愛出汗，所以對這類維生素的需求是平時的2倍。主要包括B族維生素和維生素C，而這些對人體起著至關重要的作用，像維生素B1可以增強胃腸活 力，B6可預防神經及皮膚疾病，而維生素C可以提高寶寶的抵抗力等，蔬菜和粗糧中都含有豐富的維生素，是給寶寶補充維生素的最佳選擇，其中蔬菜又以深綠葉 菜為最佳。

除了要加強這些營養物質外，在高溫的夏季這些方面也應該注意：

一、氣溫高，寶寶的食欲也會受到影響，所以給寶寶做的食物也應以清淡，易消化為主。

二、炎熱的夏季，冷飲是大人和孩子的最愛，但是孩子的消化功能尚不健全，而冷飲會對消化系統帶來很大的刺激，影響寶寶的生長發育，所以給寶寶們要慎食冷飲。

三、夏天紫外線比較強，而寶寶的皮膚還很嬌嫩，所以在進行戶外活動的時候一定要注意防曬。

四、夏季由于出汗多和皮膚的蒸發，水分流失較多，所以應注意補充水分，白開水是最好的選擇。