卵子是女性的生殖細胞，每個月由一側的卵巢產生一個卵子。卵子必須成熟以后才能從卵巢中排出。卵子在一個充滿液體的囊泡中成熟，這個囊泡就是卵泡，用水母的形象來形容卵泡非常貼切。每位女性一般每28～35天排卵1次，一生約排出400個卵子，最多也不過500個卵子，而且是兩個卵巢不定期交替排卵。正常排卵出現在下次月經前的第14天。卵子一般的存活時間為12～24小時。成熟的卵泡直徑可以為20毫米。

什么是排卵日?顧名思義就是排卵的日子

月經和排卵都受腦下垂體和卵巢內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，而排卵發生在兩次月經中間。女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。

根據排卵和月經之間的這種關系，就可以按月經周期來推算排卵期。推算方法是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日， 排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。按月經周期來算排卵期是適用于月經周期正常的女性，但是總有那麼一些女性朋友大姨媽總是不那么規律。那她們又有什么好的檢測方法嗎?

第一種:基礎體溫測量法。也是一種簡單方便易行的方法。

具體辦法是：每天早晨剛睡醒就用體溫計測量自己的舌下體溫，然后進行記錄。一般來說，女性在排卵前體溫波動較小，排卵日基礎體溫會突然降低，排卵日過后體溫又會升高，一般升高0.3—0.5度，持續12天以上。保持到月經來潮時再次出現體溫下降。把每天測得的基礎體溫標在方格紙上，一個月中，出現基礎體溫前低后高的雙向曲線，這個雙向曲線開始變高的那天就是排卵期。不過，根據基礎體溫無法預測排卵，但可以了解黃體功能。

詳細測量方法：(以國內某著名醫院提供的傳統晨起后舌下測量方法為例)預先將基礎體溫計或者智能體溫計準備好，置床頭或枕邊隨手可取到之處，智能體溫計可以在每晚睡覺前佩戴。

設備要求：由于基礎體溫的變化規律一般體現在小數點后一位的體溫值上，所以建議選用精度至少為±0.1℃的體溫計來測量。另有一些專門為測量基礎體溫設計的“基礎體溫計”，有數據存儲和繪制表格的功能，相對普通電子體溫計價格較高。

總結： 睡眠6小時以上，醒后即把體溫計含入口中(請將探頭置于舌下內側根部，緊閉嘴巴，以確保測出正確的體溫。)至少5分鐘(通常與清晨5~7點進行)，取出體溫計觀察溫度，并在表格內相應位置劃圓點“●”標記，將各小圓點用線段連接起來，即成為基礎體溫曲線。

每天測量每天記錄，而在行經期間，注意觀察記錄月經量;經量適中正常時，用1個叉號“×”標記;經量較多時，記“××”;經量特別少時，用頓號“、”標記。或有失眠、感冒、腹痛、陰道出血等特殊情況時，在“備注”欄內相應位置處加以說明。接受檢查、治療或服藥時，在“備注”欄內相應位置處做記錄，在小方格下加“↑”表示開始，加“↓”表示結束時間。

基礎體溫記錄紙市面上是有售賣的，網上也有免費下載的。紙質記錄不利于攜帶，就診的時候會經常忘記帶，也不利于傳播。現在也有很多APP具有記錄基礎體溫的工具，比如我們的備孕幫就有很好的記錄基礎體溫的工具。

第二種，宮頸黏液觀察法。

排卵期女性體內激素的變化會影響身體很多方面，為了給精子與卵子的結合創造更好的環境，女性的分泌物也會隨之發生變化，主要表現就是宮頸黏液增多，而且清澈透明，手指觸摸會發現有拉絲現象。一般來說，當這種特征最明顯的時候，就是排卵期。

但是宮頸粘液觀察要有一定的經驗和技巧，通常都要進行2-3個月的實踐才能判斷得比較準確。宮頸粘液的變化要受到很多因素的影響，比如陰道感染、性興奮、陰道用藥等。

第三種，排卵試紙檢測法。

排卵試紙是通過檢測黃體生成激素(LH)的峰值水平，來預知是否排卵的。女性排卵前24~48小時內，尿液中的黃體生成激素(LH)會出現高峰值，用排卵試紙自測，結果就會顯示為陽性。具體測試方法，一般在排卵試紙包裝上都有說明(須嚴格按照說明做，才能盡量減少誤差)。與早孕試紙不同的是，不可使用晨尿，并盡量采用每天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應減少水分攝入，因稀釋了的尿樣也會妨礙LH峰值的檢測。那么對于月經周期比較規律，則應該在經期前14天(也就是預計的排卵時間)，在這個時間的前三天加后三天，連續六天測定;要是月經不規律或者不正常，則一般在月經干凈后第三天開始測。直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明將在24~48小時內排卵，其他測試結果可參考說明書的圖示。

操作簡單，價格便宜，但是也是比較繁瑣，因為是要使用者自己判斷結果的，存在一定的錯判可能，很多用戶不知道怎么看結果。

此外，排卵試紙只是用來監測尿里有沒有高水平的LH來預測是否即將排卵，除了LH以外，另外一些和LH很像的激素(比如HCG,TSH,FSH)也可能被試紙檢測到，因此注射HCG(比如促排卵時)，以及其他能夠引起TSH或FSH升高的情況(某些神經系統疾病和甲狀腺疾病，以及使用某些特殊的藥物)，都可能造成尿里出現高濃度的非LH，這時經排卵試紙陽性，并不能說明即將排卵。

就算真的是LH升高，也不一定就會排卵，有一種少見情況叫做“未破裂卵巢黃素化綜合征(LUFS)”，這類患者排卵前有LH升高，卵泡也能成熟，但就是不能破裂排卵。排卵試紙陰性也不一定沒排卵，比如試紙過期或者受潮失效了，測試前喝了大量的水導致尿液過度稀釋，試紙在尿液中浸泡時間不夠，把試紙的檢測端搞反了等等。

第四種，最直接客觀的監測方法---B超。

超聲顯像監測(b超)一般在月經周期第10天開始監測，觀察卵泡直徑的變化。在16mm以內每2天檢測一次，達到16mm后每天監測，一般18-20mm左右指導同房，隔天再同房一次。排卵后卵泡消失，盆腔會有少量積液。此方法可靠，但需連續監測，且每次都需去醫院。

通過B超檢查，有經驗的醫生會看到卵泡從小到大排出來的過程，它不僅可以測出兩側卵巢中是否有優勢卵泡，同時還能測出優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度、哪一側卵巢排卵等。精確指導患者同房的時間，提高受孕率。

“比如有些宮外孕的女性，左側輸卵管已經被切掉，在這種情況下，如果她的左側卵巢排卵，是無法懷孕的，因此可以通過做B超觀察是哪一側卵巢排卵”。

相對與腹部B超，陰超更加準確。B超監測排卵最大的缺點就是需連續監測，且每次都需去醫院。目前國內的醫院大都需要經歷漫長的排隊過程，服務體驗差。目前國內也有少數機構可以提供優質的卵泡監測等備孕相關檢查服務，在這當中備孕幫有很大的優勢，線下服務門店特別多，客戶可以就近選擇醫院做檢查，免去了要預約和排長隊的煩惱。