懷孕前做好充足的準(zhǔn)備工作非常重要，這也是是否能成功懷上健康寶寶的關(guān)鍵，因此，未準(zhǔn)爸媽們一定要積極投入到孕前準(zhǔn)備工作中來(lái)，對(duì)于孕前準(zhǔn)備，本文中重點(diǎn)提出的幾項(xiàng)，未準(zhǔn)爸媽們都做了嗎?

孕前這些準(zhǔn)備工作你都做了嗎

1、補(bǔ)鈣：

專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕(懷孕食品)、哺乳期，則加至1500毫克。

2、補(bǔ)充纖維素：

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補(bǔ)充葉酸：

懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)(營(yíng)養(yǎng)食品)缺乏癥。

4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：

工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶，開車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

你捧著那個(gè)長(zhǎng)大的肚子，恨不得長(zhǎng)個(gè)透視眼看看寶寶是否健康?其實(shí)想要讀懂孕身體的段落，孕期檢查你做了沒?除了孕期檢查，你還得問(wèn)問(wèn)，我還要準(zhǔn)備什么?那么，請(qǐng)做好如下準(zhǔn)備吧，對(duì)你絕對(duì)有幫助：

5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到一年116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

6、每天吃早餐：

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

7、飲食多樣化：

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

8、每晚按時(shí)睡覺：

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個(gè)小時(shí)。