孕前準備不可忽視的3要點

2012年05月14日 12:09閱讀次數：140

孕前準備是一個比較龐大的工程，有許多事項等著未準爸媽去做，本篇資訊，我們重點要講的是，孕前準備不可忽視的3個要點，因為這3個要點也是孕前準備工作中最關鍵的3點。

孕前準備不可忽視的3要點

　　要點一：基礎體溫記錄掌握排卵期

　　排卵期間最易受孕。如果月經規律，排卵期是在下次月經來潮前的第14天左右。如果月經不正常，可測量基礎體溫來確定排卵期，即每天清晨醒來時，不要起床，也不要移動身體，先用體溫表測量體溫，排卵正常的女性基礎體溫一般在經期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的體溫要比排卵前高0.3到0.5℃。

　　除了測量基礎體溫外，觀察宮頸黏液變化、通過排卵試紙測試等，也可測出排卵期。

　　要點二：補充葉酸不可少

　　懷孕前3個月開始女性應該每天補充0.4毫克葉酸，減少新生兒神經管畸形風險。從懷孕之前3個月還要注意加強營養，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物，多補充礦物質、維生素、微量元素等，以保證生殖細胞的發育。飲食要多樣化，不偏食，避免食用被污染的食物。

　　要點三：保持愉悅好心情

　　讓寶寶在一個和諧美滿的氛圍中出生很重要，因此在計劃懷孕前，夫妻雙方關于何時懷孕、懷孕期間以及寶寶出生以后如何安排好家庭生活都要達成共識，這樣寶寶才能有一個良好的成長空間。而且，在受孕前兩三個月夫婦雙方應該早睡早起、適當鍛煉，并保持心情愉悅。如果工作或學習太過緊張疲勞，家庭不和，或剛剛遭受重大精神打擊時，不宜懷孕。

　　如今在一些大城市中患不孕不育癥的夫妻正在增加。據調查，20年前我國育齡人群中不孕不育率僅為3%。而如今我國育齡人群中不孕不育率攀升到12.5%至15%。而且從年齡上看，80后夫妻“被丁克”數量最多。對于準爸爸準媽媽來說，走出認識的誤區，積極檢查和治療才是努力的方向。

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　　吸煙

　　尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。

　　溫馨提示：準媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好。

　　飲酒

　　較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發育。

　　溫馨提示：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內絕對別碰酒。

　　喝咖啡

　　在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好!

　　溫馨提示：孕前一個月最好不要喝，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量。

　　節食