對于未準爸爸來說，做好懷孕前的準備工作相當重要，因為一個優秀受精卵的產生，需要未準爸爸優秀的精子，因此，孕前準備是未準爸爸的必修課，下面，我們就一起來看看，未準爸爸在孕前要怎樣上好這一課?

　　孕前指導：準爸爸孕前應攝入的營養元素有哪些?

　　維生素C

　　最佳食物來源：橘類水果及其果汁、草莓、獼猴桃、木瓜、綠葉蔬菜、花椰菜、土豆。

孕前準備是未準爸爸的必修課

　　維生素E

　　最佳食物來源：植物油，如麥胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深綠色蔬菜、 核果、豆類、全谷類、肉、奶油、雞蛋。

　　維生素A

　　最佳食物來源：魚油、動物肝臟、奶制品、蛋黃、黃色及紅色水果、紅黃綠色蔬菜。

　　鋅

　　最佳食物來源：牡蠣中含量最為豐富，其次海蠣肉、小麥胚粉、山核桃、烏梅、芝麻、豬肝、牛奶含鋅豐富。豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是腰果、開心果、花生。

　　孕前準備：未準爸爸的必修課，準爸爸在孕前要做注意以下一些項事：

　　一、少穿緊身的褲子

　　專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

　　二、少洗熱水浴

　　經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。