親親寶貝小編在此提醒那些愛好運動的朋友們，如果你們準備懷寶寶，請在孕前保持適當的運動，千萬不可以過度運動，因為有關研究表明，孕前過度運動影響生育能力，下面請看相關詳細內容。

適度運動不但能保持身材，還有益健康。很多女性在準備懷孕前，就開始鍛煉身體，為生一個健康的寶寶打好基礎。但是一項研究顯示，過度運動會導致體力透支，進而影響女性生育能力。

研究人員調查3000名女性，了解她們鍛煉身體的頻率、時間長短和鍛煉強度等健身習慣，10年后，再統計她們的生育情況。綜合考慮年齡、體重、婚姻狀況和吸煙情況等多種因素后，研究人員發現，過度健身的女性出現生育問題的可能性是適度健身女性的3倍。

專家提醒：孕前不宜過度運動

由此可見，女性朋友備孕多健身鍛煉是有好處的，但是一定要注意不要過量。專家指出，散步是女孕前健身的最好方式之一，散步時四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，加之輕松自如的情緒，町以使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。

散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦，以達到解除大腦疲勞、益智養神的目的。悠閑的情緒，愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步養生的一個重要條件。

早晨、飯后、睡前均宜散步。早晨太陽升起后是散步的好時間，在庭院之中，或是在林蔭道上均可。不要在車輛、行人擁擠的交通要道上散步，也不要在雜亂的噪聲及機動車排放尾氣的馬路旁散步，這對心情和呼吸道都不利。最好是在林木較多的地方，空氣清新，可調氣而爽神。散步時要注意天氣變化適當增減衣服。

如果懷孕前夫妻雙方堅持散步，以悠閑的情緒愉快地健身，就能為健康受孕提供良好的條件。