女人坐月子注意事項之春季注意

1.春天氣候轉暖，保持室內空氣流通。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

2.適當活動及做產后健身操，早期下床活動，有助于體力恢復、排尿和排便。

3.不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食。

4.不應忽視的產后健康檢查，產婦應該在產后42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況。了。

5.春季月子媽媽保暖也重要，所有內衣、內褲應每天換洗，以防感染。

6.春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯，母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可補充由于空氣干燥過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

8.春季是傳染病好發季節，產婦要注意休息，避免過多接觸外來人員。

9.春季可以在產后3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產婦大汗淋漓，以免頭暈、惡心。

女人坐月子注意事項之夏季注意

1.從流食慢慢過度到正常飲食，從粥過渡到稀飯，接著再吃米飯。

2.少量多餐，餓了再吃。

3.以天然食物為主，不要過多服用營養品。可以選擇食用專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，補充鈣、鐵、維生素和礦物質。

4.適當飲用紅糖水，有補鐵、排惡露和利尿的作用，但最多不要超過10天。

5.避免辛辣和容易產生脹氣的食物，多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

6.飲食不能過于清淡，飯菜可以少鹽。

7.多喝溫白開水，不要因天氣炎熱而喝冰水或冷飲。

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女人坐月子注意事項之秋季注意

1.產后飲食不宜大補,滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

2.禁食寒涼、辛辣,生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。

3.產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

4.產后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。

5.坐月子時要排產后惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部，勤換護墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。

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女人坐月子注意事項之冬季注意

1.衣褲要寬松、舒適，可以選擇全棉或毛布料長衣長褲;文胸應選擇純棉布料;配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;穿棉襪、厚底軟鞋;在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶時穿上;每日更換內衣褲，要注意添減衣物，以防受寒感冒。

2.被子要薄一點，床不要太軟。選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品，每1～2周換洗、曝曬一次。不宜睡太軟的床，保護腰骨、避免腰痛。

3.室內保持溫暖、濕潤、清新。南方室內溫度以20℃～25℃為宜，北方室內濕度以55%～65%為宜。每天保證上、下午開窗換氣各一次，每次15～ 20分鐘。

4.洗浴必須淋浴，水溫要適宜，同時注意防風。最好在生產1周后再洗澡。提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃后再進入,水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間以 5～10分鐘為宜,切忌接觸冷水。

5.頭發洗后立即擦干，勤用木梳梳頭促進血液循環。洗頭、梳頭要避免濕邪侵入應注意：洗頭時用指腹按摩頭皮，洗后及時擦干，再用干毛巾包一下。頭發未干不要結辮、睡覺。不要用刺激性較強的洗發品。

6.中國營養學會推薦，乳母每天適宜攝入鈣量為1200毫克，因此可多攝取含鈣高的食物，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等。

7.應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時多喝水，禁食生冷、寒涼食品、蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。蔬菜、水果也不可少。

8.勞逸結合，產后需要適當的運動。分娩第二日可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動，并練習產后體操，以便盡早恢復體形和減少便秘。

9.冬季產后抑郁癥較易發生。因此，孕婦產前學習一些產褥期知識;產后盡早活動;恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導;多向專家咨詢，及時商量，解決難題。

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小貼士：

產后媽媽們應該要了解正確的坐月子方法以及坐月的注意事項，適當補充營養，提高身體素質，這樣才能哺育一個健康的寶寶。