親親寶貝小編在此提醒新媽媽們，產后保健事項中千萬別忽悠了產后心理保健，特別是要做好產后抑郁癥的預防，因為，產后抑郁癥的發病率在逐步上升中，在此，小編就整理出防治產后抑郁癥的10個對策，希望對新媽媽有所幫助。

　　1、飲食

　　產后切忌油膩，過于油膩的食物會產生壞的心情，食物應以清淡的營養豐富的為主。要感受親人的關愛讓自己的身心得到好的調養。

　　2、環境

　　產后安靜舒適的環境也是很重要的，可以關掉自己的電話或者限制來訪人數來安心休養。

　　3、休息睡眠

　　在寶寶睡覺后，把握每一個可以睡覺的時間，閉目養神才會讓身體恢復的健康而快速。

　　4、運動

　　愛寶寶是對的，但是產婦產后并不適宜把全部的精力集中在寶寶身上，可以適當的做些體育運動轉移注意力。

　　5、自我調整

　　自我心態的調整是很重要的，要以坦然的態度面對寶寶的出世，也可以做一些自己喜歡的事情來幫助擺脫消極情緒。

　　6、正確面對問題

　　如果產婦發現自己出現了問題，不要輕視抑郁。要遵照醫生的囑咐科學的用藥。

　　7、家人幫助

　　要多跟家人交流，不宜讓家人沉浸在擁有寶寶的喜悅中而忽略了產婦。

　　8、夫妻之間

　　產后夫妻之間更需要互相的理解，及時的交流。

　　9、等待自愈

　　產后心情不要過于激動，要等到自己體內的激素水平慢慢調整恢復，來適應新的生活。

　　10、充滿期待

　　要期待和寶寶的好時光的到來，就算以后有困難和煩惱也是可以的解決的。