減肥是很多人的奮斗目標，而很多人又不喜歡運動，因此過午不食成了不少人選擇的減肥方法，那么，過午不食的方法靠譜嗎？過午不食有什么優缺點呢？

　　不少姑娘都說過午不食減肥方法好，不用運動，不用完全節食，雖然減肥速度不快，但是健康，每天少吃一點點，堅持下來就發現自己原來真的瘦了，如果你也想這樣輕松瘦下來，那就來看看這個過午不食減肥法...

　　1：過午不食減肥規則

　　過午不食減肥法就是從中午2點開始不能進食了，水、咖啡、果汁是可以喝的,在晚餐的時候如果覺得實在餓的慌的話，可以吃一個水煮雞蛋或者一個蘋果，其他的就不要吃了，無論你用什么方法減肥都是要靠堅持的，所以既然選擇了，就不要放棄哦。

　　2：一天兩次正餐

　　過午不食減肥法由于一天只能吃兩次正餐，所以我們一定要盡可能地保證早餐營養均衡，午餐要吃飽，因為整個下午和晚上只能吃水果和喝水，所以在午餐的時候MM們可以選擇一些自己平時比較喜歡吃的東西，盡量吃飽，把一天的能量補充好。

　　3：過午不食減肥法優點

　　對于其他減肥方法來說，過午不食減肥法還是有很多優點的，不用完全節食，也不用挑剔食物，更不用計算熱量，不需要運動，很簡單，喜歡吃肉的在午餐可以是無忌憚地吃，只要堅持下來，過午不食的減肥方法效果可是非常明顯的，特別對于腹部、腰部、臉部都有明顯的纖體效果。

　　4：營養搭配效果更佳

　　如果想要得到更好的效果，MM們在午餐的時候可以刻意搭配一下營養比例，碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例是4：3：3。貪睡化合物，淀粉含量大的食物，和動物性脂肪，都是減肥大忌，對自己要求嚴格的話，可以在中餐吃飽的同時控制這些元素的攝取量。