由于產婦在產后激素的變化，再加上生完寶寶之后，各種社會和家庭的因素的影響，使一些產婦的情緒變化很反常，比如快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺等不良的情緒，在醫學上稱之為產后抑郁癥。那該要如何緩解產后抑郁呢?

產婦可以從下面四個方法來調整自己的情緒：

1.可以和好朋友談談心：除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外，也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。

2.家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力，并盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。

3.向丈夫傾訴心情：丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。

4.外出走走調劑心情：如果你不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。

此外，不僅是在產后3-5天，在做月子期間，產婦的產后抑郁癥發病率更高，所以，在坐月子期間也要多加注意情緒的調整。