懷孕兩個(gè)月的食譜，可以根據(jù)您的體質(zhì)狀況來安排。如果您孕前的營養(yǎng)狀態(tài)很好，體質(zhì)亦佳，一般來說，就無需再特意去加強(qiáng)營養(yǎng)。因?yàn)?個(gè)月內(nèi)的胎兒還小，發(fā)育過程中不需要大量營養(yǎng)素，只要能正常進(jìn)食并適當(dāng)增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白就可以滿足胎兒生長發(fā)育的需要了。但是，如果您孕前營養(yǎng)狀況就欠佳，體質(zhì)又較弱，就應(yīng)該及早改善營養(yǎng)狀況，把增加營養(yǎng)當(dāng)初孕早期保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。如果您同時(shí)發(fā)生了劇烈的早孕反應(yīng)，頻繁嘔吐，更不要掉以輕心，應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生請教，也許輸液或其他醫(yī)療干預(yù)手段可以幫助您讀過孕早期妊娠反應(yīng)階段。

　　懷孕兩個(gè)月營養(yǎng)需求，吃什么好?

　　1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個(gè)月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點(diǎn)，明天不想吃就少吃一點(diǎn)，或者不吃也可以，順其自然就好。

　　2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個(gè)月，您如果實(shí)在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強(qiáng)自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補(bǔ)充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

　　3、維生素：維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。

　　4、水和無機(jī)鹽：懷孕兩個(gè)月注意補(bǔ)水和無機(jī)鹽非常重要，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。

　　懷孕兩個(gè)月特殊狀況

　　孕婦怎樣緩解孕吐?

　　一、湯類和油膩類的食物易引起惡心或嘔吐，進(jìn)餐時(shí)不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

　　二、進(jìn)餐方法以少食多餐為好，除孕婦飲食禁忌外，根據(jù)自己胃口選擇食物。

　　三、在清晨空腹時(shí)孕吐較重，可多吃一些較干的食物，如餅干、饅頭等。如孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　愛心提示：

　　緩解孕吐的方法：維生素B6。雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

　　產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀的原因，中醫(yī)認(rèn)為是由于胃氣虛弱或肝熱氣逆造成的。

　　屬于胃氣虛弱的，癥狀有嘔吐沒胃口、脘腹脹悶、或吃了就吐、全身乏力、頭暈想睡、舌苔白、舌質(zhì)淡、脈滑無力。飲食以牛奶、豆?jié){、蛋羹、米粥、軟飯、軟面條為主?？蛇x用健胃和止嘔吐的食品進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　感冒吃什么?

　　孕婦感冒了卻不能隨便亂服藥，因?yàn)橛行┧帉μ殞毧墒菚斐刹涣加绊懀詈檬亲稍冡t(yī)生后再服用。另外為了讓孕婦們更好地通過飲食來改善自己的感冒狀況。

　　孕婦安胎不能吃什么?

　　安胎的孕婦由于活動量少，因此要注意不要攝取過多熱量造成體重短時(shí)間內(nèi)突然增加太多;孕婦過胖容易引起妊娠毒血癥，因此應(yīng)避免高熱量、低營養(yǎng)的食物攝取。

　　此外，適當(dāng)?shù)叵拗汽}分的攝取，尤其水腫嚴(yán)重及體重增加甚多時(shí)，更要注意鹽分的攝取。

　　避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養(yǎng))，如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

　　避免攝取高鹽份食物(以免水腫)，如：乳酪、加鹽或熏制的食物，例如：香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味。

　　懷孕兩個(gè)月孕婦進(jìn)補(bǔ)篇之“燕窩”

　　一、孕婦吃燕窩之“有什么好處”

　　燕窩對人體的好處多多，滋陰補(bǔ)肺、和中開胃，壯陽益氣。對孕婦而言，吃燕窩有四大好處：提高免疫力、安胎、養(yǎng)顏、提供DHA。

　　二、孕婦吃燕窩之“吃多少、什么時(shí)候吃”

　　您可以單獨(dú)進(jìn)食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少食多餐，定期進(jìn)食。建議每次干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量較少，一般不會嘔吐。早晚空腹食用均可。如個(gè)別嚴(yán)重的待妊娠反應(yīng)期過后再食用。

　　三、孕婦吃燕窩之“怎么挑選、怎么買”

　　一、不買這些假血燕。除了泰國還出產(chǎn)少許的天然洞血燕，其他國家尤其是印尼出產(chǎn)的“血燕”，都是用發(fā)酵的尿糞熏蒸劣質(zhì)屋檐原料而來。

　　二、不買燕碎。市場上絕大部分燕碎、燕條等是以劣質(zhì)原料(草燕等)通過化學(xué)方式批量生產(chǎn)的劣質(zhì)品，其活性成分不足10%，而化學(xué)殘留等則會對健康帶來嚴(yán)重的潛在威脅。

　　警惕易流產(chǎn)食物

　　孕婦需要避開蘆薈、螃蟹、馬齒莧、甲魚、青木瓜等食物，因其容易造成流產(chǎn)。