懷孕后長胎不長肉,寶寶出生后,體重能很快恢復到理想值,這樣的寶媽特別讓人羨慕。但并不是所有孕媽懷孕后都是這種情況,想長胎不長肉也是分人群的,有這四個特征的孕媽就比較幸運,你是嗎?
1、有運動習慣
懷孕后,不少孕媽容易變得發(fā)懶,做什么都懶的動,喜歡吃飽了就找個舒服的地方躺著。出門走兩步路就累的想坐車。其實,這種習慣,也是在偷偷給肉肉機會。懷孕后,為了滿足胎兒的生長需要,孕媽們攝入的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量往往要比以前高的多,如果只是攝入的多,再不通過運動消耗些熱量,過多的能量容易積聚在體內(nèi),長肉肉。(若孕媽體質(zhì)弱,不能適當運動的除外)
2、作息規(guī)律
規(guī)律的作息可以讓身體保持在良好的狀態(tài)下運轉(zhuǎn)。孕媽的身體各項機能越好,不但利于胎兒對營養(yǎng)的吸收,自身消化吸收代謝能力也強,不利于脂肪的囤積。這樣孕期吸收的營養(yǎng),多半供在了胎兒長體重上,孕媽不容易發(fā)胖。
3、飲食習慣好
孕媽們飲食習慣好,營養(yǎng)搭配的好,利于身體消化吸收。保持少吃多餐,營養(yǎng)更容易供在胎兒的生長發(fā)育需要上,也不容易導致孕媽消化吸收不了的轉(zhuǎn)化成脂肪。需要特別提醒的是,孕媽越是正常吃飯,少吃多餐,營養(yǎng)充足,越不容易長肉。不要因為怕長肉盲目節(jié)食,越是餓著不吃,時間久了脾胃虛弱,消化吸收能力變差,反而更容易發(fā)胖。
4、一直沒胖過
有些女性從小到大一直就沒胖過,屬于那種怎么吃都不胖的類型,這種女性孕期再怎么吃,往往還是不容易長肉。孕期能營養(yǎng)均衡的飲食,寶寶出生后體重也比較可觀,即便是孕期胖上來的幾斤也很容易瘦下去。胖瘦跟基因遺傳還是有一定關(guān)系的,如果孕婦家族里面就沒胖人,懷孕后也不容易變成胖子。
孕期保持輕松愉悅的心情,和良好的生活作息習慣,愿每個孕媽都能如愿只長胎不長肉。當然偏胖些的孕媽也別擔心,孕期更重要的還是要以胎兒的健康為主,保證營養(yǎng)物質(zhì)的足夠攝入,在寶寶出生后辛苦照顧孩子的過程中,也是很容易瘦人的。
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