懷孕對女人來說是個幸福而甜蜜的過程，但是孕育新生命的辛苦程度也只有準媽媽自己能體會到，各種孕期不適反應加上行動不便，而且情緒波動很大，總是感覺煩躁易怒，這些足以對準媽媽形成很大的困擾了。

如果準媽媽在孕期再養成一些不良習慣，不僅會導致生產時難度加大，還可能讓自己長一身贅肉，出現產后肥胖癥狀，如果你想完美避開這些困擾，一定要及時改掉這3種不良孕期習慣。

1、胡吃海喝、攝入過多能量

有些準媽媽整個孕期下來就長了五六十斤肉，而生個寶寶只是帶走了一個“圓滾滾”的肚子，大多數脂肪還在自己身上堆積著，生了孩子之后，還得堅持母乳喂養，又有長達1年的時間不能減肥瘦身。很多女性生完孩子之后，都嚷嚷著自己沒衣服可穿了，而且身上贅肉太多，還沒怎么運動就開始大喘氣了。

出現這種產后肥胖現象，一部分原因要歸于體質，而大多數原因出在準媽媽自己身上，孕期為了補充營養，胡吃海喝，攝入了太多高能量的食物，胎寶寶根本沒吸收多少，剩余的能量都轉化為脂肪長到了媽媽身上。

2、吃完飯就立刻躺下休息

孕期發懶犯困是準媽媽的通病，而且懷孕后期的時候肚子已經很大了，走動非常不方便，所以很多準媽媽吃完飯就想立刻躺在床上休息，其實這種習慣對身體很不利，因為飯后立刻躺下，能量得不到消耗，很容易長肉，而且躺的時間長了，準媽媽容易出現眩暈、精神不振等狀態，體力跟不上，很容易影響生產進程。

3、懶洋洋的、不愿意走動

孕期多散步、爬樓梯、做孕婦瑜伽是很有必要的，這對準媽媽的身體以及胎兒的生長發育有很多好處，這樣的運動方式強度雖小，但是能起到鍛煉身體的作用，還能防止準媽媽長肉過快，也能避免孕期攝入能量過多導致胎兒太大。

如果準媽媽懷孕期間能堅持適量的運動，不僅能防止身材過度走形，還能讓自己保持充足的體力和良好的精神勁兒頭，生孩子的時候能有效縮短產程，讓自己少遭點罪。所以準媽媽在懷孕期間如果有不愿意多走動的壞習慣，一定要盡量改一改，不僅利于胎寶寶的發育，對自己的身體也會有很大好處。