孕期280天有苦有甜，甜蜜可以分享，很多尷尬和不便孕媽咪都不好意思尋求幫助……

尤其像便秘這種羞羞的事情，怎么好意思說出口嘛！

沒啥！今天小編就來和你念叨念叨這廁所里的事兒。

便秘可不是小事兒！

便秘可不是拖拖就能過去的小事兒。

由于孕期身體激素、子宮壓迫及孕媽進補高蛋白類增多的原因，很多孕媽咪都會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

總覺得這件事兒不大，又不是好開口說的問題，于是很多準媽咪就“閉口不提”了。其實，便秘的危害有很多！

危害1：引發(fā)或加重痔瘡

便秘時，腸道會重新吸收便便中的水分，導致便便更加干燥。

這樣以來，在排便時容易使腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，同時也增加了肛門括約肌的壓力，從而引發(fā)或加重原有的痔瘡。

危害2：毒素回收

嚴重便秘時，身體會自動將便便中的一部分毒素重新回收到血液里，對于孕媽的健康產(chǎn)生不利的影響。

腸道毒素堆積，可導致腸源性內(nèi)毒素血癥，對身體造成很嚴重的后果，對腹中的寶寶也造成了極為嚴重的影響，甚至可能會導致胎寶寶畸形的發(fā)生。

危害3：腹痛、腹脹、腹部臃腫

有排便感卻排不出來，很容易產(chǎn)生腹脹，甚至腹痛。不僅使孕媽的情緒不佳，還很大程度的影響了孕媽的食欲。

另外，過多的便便堆積在腸道會使腹部變得更為膨大、臃腫，而且還會影響發(fā)育中的胎寶寶，擠壓胎寶寶的生長空間。

危害4：影響分娩

有些便秘極為嚴重的孕媽在分娩時，由于堆積在腸管中的便便過多，因此阻礙了胎寶寶的下降，可能會引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)的情況發(fā)生。

如何和便秘say拜？

便秘危害大，不過孕媽咪也不要過于擔心，快來看看美好君給你準備了哪些應對招式，直擊對手！

1招式1：多吃蔬果雜糧

排便困難往往是由于進食了過多的高蛋白、高脂肪食物。

因此在日常生活中應該多注意食用一些含有豐富纖維素的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉、燕麥、糙米等。

2招式2：養(yǎng)成良好的排便習慣

媽媽們可以根據(jù)個人習慣定點排便，最好能養(yǎng)成在早晨排便的習慣，使身體在新的一天更好的運轉(zhuǎn)。

如果已經(jīng)遇到排便困難，也要堅持在固定的時間嘗試一下，長此以往，就可以形成排便反射，緩解便秘。

另外，產(chǎn)生便意后也不要忍著，最好能夠及時排便，避免便便在體內(nèi)積存過久再次被腸道吸收水分，造成干結(jié)。

3招式3：正確的多喝水

每天早晨起床后喝一杯溫開水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也注意要多喝水，不要等到口渴才喝水，因為那時身體已經(jīng)極度缺水了。

另外，喝水時可以大口大口地吞咽，防止腸道快速將水吸收到血液中，從而阻礙水分到達結(jié)腸。這樣一來，就可以使便便變得松軟，容易排出。

4招式4：每天適當運動

適量的運動可以提高身體的新陳代謝，也可以增強腹肌的收縮力、促進腸道蠕動，幫助排便。

如果孕媽身體沉重，每天簡單的活動一下，做一些身體力所能及的運動即可，比如散步、打太極等，以增加腸道的排便動力。