很多女性在懷孕期間，隨著肚子一天天變大，總是想快點卸貨，但是你知道嗎？親愛的準媽媽們，其實生完孩子還不是結束！

懷孕、生產對大多數的女性而言，是生命中最重要的歷程之一，特別是這樣的過程對女性身心有著非常顯著的影響及改變。然而，生產完并不是階段性任務的結束，相反的，是更艱巨的挑戰的開始，而此時你身體其實正在悄悄的發生變化，提前知道這些變化，讓你可以坦然面對。

產后新媽媽的身體會產生哪些變化？

01子宮收縮

女性臨產前，不包括腹中的寶寶在內，子宮的重量達到孕前的15倍左右，而且子宮的容納量也達到了懷孕前的500倍以上。在生下寶寶后的幾分鐘內，子宮就開始劇烈的收縮，就像握緊拳頭一樣。子宮平滑肌也會和分娩時一樣收縮。這會讓剛剛完成分娩的媽媽感覺到腹部絞痛，這就被稱為產后宮縮痛。

由于子宮的收縮和恢復，母體內局部血液供應減少，繼而子宮體逐漸縮小。分娩后2~3天內，新媽媽會感覺到自己的子宮頸部剛好在肚臍的位置，或在肚臍下1~2厘米處。在第一周末降至肚臍與恥骨聯合上緣連線的中點處，子宮的重量也會下降到約0.5千克，大約是生產時子宮重量的一半。

02出現惡露

分娩后，新媽媽陰道內將流出由血液，黏膜以及組織成分組成的分泌物，稱為惡露。惡露是一種正常生理現象，隨著子宮的縮小，惡露顏色會慢慢變淺，量也會慢慢減少。在最初的3~4天里，惡露的主要成分是血液，就像月經一樣，呈黑紅色，黏稠并含有血凝塊。當起床和喂奶時，惡露可能會更多。3~4天后，逐漸會變淡轉為粉紅色。

03乳房不適

分娩后，新媽媽體內激素（荷爾蒙）的變化會促使乳房開始分泌乳汁。在寶寶降生后的最初幾天里，寶寶吸吮到的是初乳，一種你的乳房在你懷孕期間就生成的淡黃色濃稠的乳汁。寶寶的吸吮刺激了催乳激素和宮縮素的釋放。

不管是不是母乳喂養寶寶，在分娩后的2~4天，新媽媽都有感覺乳房腫脹，有硬塊，而且很敏感，有不舒服的漲滿的感覺。這就是我們所說的漲奶，漲奶持續2~5天就可以緩解。當乳房漲奶時，應戴合適的支持性乳罩，這樣會使新媽媽感覺舒服一些。

04體重減輕

分娩后，新媽媽的體重一般會減少5千克左右，減輕的體重包括寶寶的體重。胎盤的重量、羊水的重量以及失去的血液的重量。當然，新媽媽的體重在此之后還會不斷減輕。懷孕期間體內細胞儲存的多余的水分，以及由孕期體內額外血液生成的液體，在這時都要排出體外。因此，在產后的幾天里，新媽媽的身體會比平時生成跟多的尿液，每天大約3升。另外，新媽媽出汗也會很多，甚至在睡覺的時候也會出汗，到產后一周時，減掉差不多2千克的水分重量。當然這個數量也會因為你孕期儲存水分的量而有所差異。

05體型變化

分娩后，新媽媽如果從鏡子中觀察自己，會發現自己仍是腹部膨隆，皮膚松弛下垂以及乳房比較大。乳房很大是因為在為哺乳做準備，腹部隆起是由于體液的滯留以及子宮還沒有恢復到原來的大小，皮膚的松弛下垂是因為懷孕期間腹部過度伸展以及肌肉張力的喪失。過一段時間，新媽媽的身材才能接近孕前狀態，不過腰部可能會粗一些。

06大量出汗

分娩后，新媽媽常常會出現大汗淋漓，這主要是因為生產時體力消耗過度，加上皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時更明顯。這是“自汗”，一般要持續一周左右。睡眠狀態下的多汗，稱為“盜汗”。

氣虛型新媽媽和陰虛型新媽媽尤其容易出汗。氣虛型新媽媽一般怕風怕冷尤其出汗之后，并經常感冒，覺得頭暈，渾身倦怠無力，氣短。陰虛型新媽媽一般雖怕風卻不喜歡熱，自我感覺身上有發熱，頭暈心慌，心煩易怒。

如果是母乳喂養寶寶，出汗會更多一些，因為哺乳會提高新陳代謝。這個階段，要適量飲水，穿棉質衣服并且勤換內衣，注意個人衛生。

07脫 發

一些媽媽會在產后1~4個月期間發生大把大把掉頭發的情況。這是完全正常的，通常情況下不用太擔心。這是因為孕期高水平的激素抑制了頭發的生長與脫落的正常循環，產后激素水平突然下降，使頭發的代謝加速，導致頭發大量脫落，但z這只不過是在過去9個月里應丟失的頭發數量，通常一年內恢復正常狀態。這個階段新媽媽應該注意合理飲食，注意減少頭發損傷。

08腰腿痛

據了解，許多產婦分娩后或多或少都會感到腰腿痛，這又是為什么呢？產科醫師介紹說，這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候，產婦多采用仰臥位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，而分娩時要消耗掉許多體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。

另外，坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，種種情況都可能引起產婦在產后感到腰腿疼痛。

09情緒變化

分娩后，家人從生活上精心呵護著新媽媽，總是擔心他們受涼感冒或有其他不適。其實新媽媽不僅僅身體上虛弱，他們的情感也很脆弱。產科專家表示，我國50%~75%的新媽媽，會在產后4~10天中變得情緒不穩定，容易哭泣，遇事焦慮，對小寶寶過于擔心。美國心理學家指出，生孩子是社會生活中可引起較強烈精神反應的刺激之一。面對刺激，人體會出現一系列生理和心理的變化，這些變化與每個人的個性，身體素質，以往生活經驗，當時的身體狀態等因素有關。因此每個人情緒低落程度與持續時間不盡相同，有的新媽媽僅持續一周左右，有的會持續好長時間，甚至會發生分娩后精神疾病。

所以如果有情緒沮喪時，記得要多找人談談心，把自己的擔心說出來，大家一起解決，讓自己有一個喘息的時間，做一些自己喜歡做的事情。

建議大家從孕期開始就適當地學習一些生產的知識，做好生產的心理和物質準備，在產后這一人生特殊的時期，家人一定要對產婦更加理解和關愛，丈夫最好能陪伴在身邊，凡事主動去做，關心妻子。