有些準媽媽在孕期有些很尷尬的事情，那么你遇到過哪種呢？出汗是不是其中一種呢？9個小妙招，幫助準媽媽緩解出汗多的尷尬！

準媽媽在懷孕后變得怕熱，特別容易出汗，雖然說出汗是正常的生理反應，但是當聞到自己滿身汗臭味時，總是有種難以言語的煩躁感。下面介紹幾個小妙招能夠幫準媽媽緩解出汗多的尷尬。

01正確使用空調

通常來說，準媽媽懷孕后比以前更容易覺得熱，一到夏季出汗就會增多，恰當地使用空調能有效降低室內溫度，讓你感覺舒適些，有助于你保持平靜的心情和良好的食欲。

在使用空調時，冷氣不能太強，室溫最好維持在25℃左右，切忌溫度太低和室外溫差太大，這會增加準媽媽感冒的可能性。

02及時補充水分

準媽媽要主動增加飲水量，建議選用20℃左右的新鮮白開水，每天1000毫升—1500毫升為宜。

如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，還會增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養顏也不利；相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔，多余的水份就會貯留體內，容易引起水腫。

03多吃新鮮蔬菜、水果

準媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果，不但能補充維生素，還可補充從汗液中流失的鉀鈉離子，保持體內的電解質平衡；盡量不要吃辛辣的調料，如茴香、大蒜、蔥、姜等辛香料，還要少攝入一些刺激性的食物，如燒烤等，這些食品會讓出汗的情況更加嚴重。

04選擇舒適、純棉的穿搭

夏天準媽媽的服飾可以選擇淺色系，淺色衣服不會從外界吸收過多的熱量，寬松的衣服有利于散發體內的熱量，還利于胎兒生長發育。還要注意衣服的透氣性也要良好，比如選擇純棉的材質。

05用溫水擦洗身體

出汗多的同時準媽媽可能發現陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，可以維持身體的舒適，預防痱子等皮膚問題。

注意，千萬不能用冷水洗澡，如果出現多汗性濕疹，最好到醫院就診。

06隨時攜帶小型噴霧器

準媽媽可以在噴霧器里面灌入瓶裝礦泉水，當覺得很熱的時候，用細細的水霧噴灑可以幫助降溫。

但是，經常在皮膚上噴水容易讓皮膚略顯干燥發緊，這是由于皮膚上的水分被蒸發所造成的，所以在降溫的同時還要準備一支保濕霜，這樣既能降溫，也能很好地鎖住皮膚中的水分。

07避免在熱天出門

不要在天氣炎熱的時候參加戶外活動，把精力積攢起來，在早飯前或晚飯后這些比較涼爽的時間出門散散步，或者到有空調的健身房參加孕期瑜伽、孕期健身等，并在身體感到很熱前結束運動，不要到了大汗淋漓才終止鍛煉。

08使用痱子粉

天氣太熱容易出汗的話，準媽媽還可以在皮膚上拍一點痱子粉，能夠幫助水分吸收，還可以預防痱子。

痱子粉最好選擇孕婦專用的，這樣不會對孕期敏感的皮膚造成刺激。

09保持心態平和

有句話說“心靜自然涼”，保持良好的心態有助于減輕燥熱的感覺，準媽媽注意不要輕易動怒。
 TIPS：

準媽媽出汗多是正常的生理現象，這是由于懷孕期間雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處于亢進狀態，加之孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能隨之發生變化，引起血管舒縮功能不穩定，皮膚血流量增加，于是出汗量增多，這種現象會一直延續到產后。