Number1
NO.1雙膝分開,雙腳大腳趾重疊;
NO.2右手放于身體中間;
NO.3吸氣,左臂打開,扭轉身體;
NO.4呼氣,左臂身體還原;
重復3-5組呼吸,反方向。
Number2
NO.1雙手雙膝著地;
NO.2將左腿打開;
NO.3吸氣,左臂打開,身體扭轉;
NO.4呼氣,左臂身體還原。
Number3
NO.1雙手扶墻,雙腳分開與骨盆同寬; NO.2雙腳后移,大腿垂直地面,延展背部。
功效
緩解背部及腰骶部壓力、疼痛,緩解肩部疲憊。
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