照片中的姚晨孕肚圓潤(rùn)四肢纖細(xì)，香肩半露溫柔嫵媚，笑容明媚溫暖人心。

這組照片也是姚晨的微博話題#姚晨百日炫腹記# 中的一部分。

她同時(shí)說到：“漸漸進(jìn)入孕后期，所有的漂亮褲子聯(lián)手與我決裂，好在盛夏還能向連衣裙求助。總之誰也別想阻擾一個(gè)天秤座孕婦的愛美之心！！”

前幾天，她也在微博上透露了她保持身材的秘籍。卻讓粉絲們目瞪口呆驚訝不已。

這組被她稱為“一個(gè)孕婦的奧林匹克”的照片，透露她保持身材的秘籍。不過也引發(fā)了網(wǎng)友的擔(dān)心和爭(zhēng)議。

天啊，寶貝別這樣好嗎，看的我心驚肉跳的。

懷孕做激烈運(yùn)動(dòng)，嬰兒腦子受損怎么辦？走走路就可以了，沒必要這么拼。

中國(guó)的媽媽太矯情不適用。

姚晨也在發(fā)布照片的時(shí)候強(qiáng)調(diào)：友情提示：以上動(dòng)作需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況，在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。

國(guó)內(nèi)許多孕媽媽們?cè)卺t(yī)院的大力宣導(dǎo)下，知道孕期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能幫助保持和阻止孕期體重增加，防止妊娠期糖尿病與妊娠期高血壓，并可能減少產(chǎn)時(shí)產(chǎn)程的時(shí)間。但前提是孕期運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)每個(gè)孕媽媽的身體情況來決定，包括許多重要的注意事項(xiàng)，例如運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。當(dāng)然這里所提倡的孕媽媽需要運(yùn)動(dòng)的前提是，你沒有任何的不明原因流產(chǎn)史、沒有任何妊娠期合并癥等。

一、孕期運(yùn)動(dòng)與孕前有什么不同？

孕期由于激素的原因，導(dǎo)致支持你關(guān)節(jié)的韌帶變得松弛，這樣容易使關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)提高。在懷孕期間肚子的額外重量，更會(huì)轉(zhuǎn)移你身體的重心以及對(duì)身體各部位關(guān)節(jié)和肌肉的壓力，尤其是骨盆和背部。由于身體姿勢(shì)的原因，你更容易導(dǎo)致背部疼痛或因此而失去平衡跌倒，特別常見于孕晚期。

二、孕期適合的運(yùn)動(dòng)

1、散步：對(duì)孕媽媽來說是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

2、游泳：可以使你全身的肌肉都能活動(dòng)到，是一個(gè)全面的運(yùn)動(dòng)。

3、有氧運(yùn)動(dòng)：可以增強(qiáng)你的心、肺功能。

4、如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，那你還是可以繼續(xù)這個(gè)習(xí)慣，但你需要根據(jù)自身的情況，降低跑步的強(qiáng)度和距離。

三、運(yùn)動(dòng)期間的注意事項(xiàng)

所有孕婦的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)方案都應(yīng)由醫(yī)療專業(yè)人員加以監(jiān)控。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員James Pivarnik博士說 "每個(gè)女人每一次懷孕都是不同的，雖然孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來說一般是一件好事，但是醫(yī)療人員仍應(yīng)給予相對(duì)應(yīng)的健康咨詢，以確保孕期運(yùn)動(dòng)安全，并幫助對(duì)特定的孕婦制定適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以既能滿足她的需求又能阻止?jié)撛诘娘L(fēng)險(xiǎn)" 。在咨詢醫(yī)生后，在運(yùn)動(dòng)過程中還需要避免某些動(dòng)作，因?yàn)檫@些動(dòng)作可能會(huì)造成寶寶的危險(xiǎn)，例如：跳躍、快速的動(dòng)作（快速旋轉(zhuǎn)）等動(dòng)作。過程中也一定要注意補(bǔ)充水份，避免運(yùn)動(dòng)引起的脫水。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要量力而為，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是讓自己微微喘息的狀態(tài)，而不是大汗淋漓

四、運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)哪些癥狀需要注意？

如果孕媽媽在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了如陰道出血、腹部絞痛、過度的惡心、頭暈或極端的頭痛、運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)宮縮、羊水滲漏、或孕28周的孕媽媽感到胎動(dòng)減少時(shí)，就應(yīng)該提高警覺，盡快就醫(yī)。