很多人都知道，寶寶太重了不好，媽媽要注意孕期的體重控制，不能盲目地進補，尤其是到了孕晚期更要控制飲食。寶寶的出生體重最好控制在 5 ~ 8 斤。要是寶寶太重了，媽媽分娩的時候就會很困難，而寶寶成年后得肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的風險也更高。

孕期增重多少最合適呢？

整個懷孕期間，孕婦增重最好在11公斤左右。正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤。妊娠7～8月時，體重增長速度開始逐漸放慢。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。

孕晚期如何控制飲食？

懷孕晚期，即7個月以后，胎兒的體重增加很快，這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰，營養增加總量為孕前的20%～40%。

素食，一般含維生素營養的物質較多。但是這類食品普遍缺乏牛磺酸。如果缺乏牛磺酸，兒童視網膜電圖檢查會出現異常。動物食品則大多含有牛磺酸，為保證充足的攝入，應吃一些動物食品。

一定要少吃或不吃高脂肪高糖類的食物

盡量少吃或不吃高脂肪、高糖類食物，并杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。

烹調方式也很重要

應該注意的是，飲食并非少吃就能減肥，進食的技巧、食物的烹調方式、飲食的選擇等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶并沒有影響，但是對于母親本身而言，可是影響很大喲！而且對于產后恢復身材也很有幫助。

孕婦所吃的食物品種應多樣化、葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配，且這種搭配要恰當。副食品可以選擇：牛奶、雞蛋、豆類制品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類。