便秘可以說是很多孕媽媽的“敵人”，導致體內毒素堆積不說，還可能會導致腹痛、腹脹，嚴重還會出現腸梗阻，引發(fā)早產。長期大便拉不出，上廁所時間長還會形成痔瘡或者加重痔瘡，讓孕婦疼痛難忍。

便秘是個尷尬的話題，而且，便秘還是個大麻煩，正常排泄無法進行，無疑是把毒素滯留在體內，身體如何能健康呢？對于孕婦來說，這個特殊時期，又不便用藥，更是痛苦了！便秘為何偏愛孕媽媽呢？主要有以下原因：

• 孕媽媽內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸道蠕動，引起排便困難。

• 懷孕子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

• 孕婦膳食結構改變，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，對腸壁刺激的推動作用減弱。

• 孕期活動減少，影響直腸的蠕動。

• 進食大量油膩的補湯，加重便秘。

2、孕媽便秘怎么辦？

調整飲食

為了減輕便秘癥狀，孕媽媽要多吃些粗糧、雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。雖然懷孕期間適量補充粗糧是好事，但要注意不能和奶制品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右。

喝水要有技巧

便秘通常是因為水分缺乏導致的，因此要多喝水，但是喝水要講究技巧，否則即使喝了也沒有效果，例如每天在固定的時間內喝定量的水，而且要大口大口的喝，但是不要暴飲，每天以2-3升為準，為了避免肚子受涼，盡量飲用溫水。

定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現便意，最好是每天早起就去排便，即使沒有便意，也要坐上幾分鐘，長期下去就會產生條件反射的。

堅持運動

每天散散步，或者做做家務，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。對于便秘嚴重的也不要私自用藥，很容易出現因用藥不當導致流產或早產，嚴重便秘要嚴格遵從醫(yī)囑，謹慎從事。

麻油拌菠菜

用新鮮菠菜250克食鹽、麻油少許。

做法：將菠菜洗凈待鍋中水煮沸放入食鹽再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出加入麻油拌勻即成。常食有效。

紅薯糖水

紅薯500克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

冰糖燉香蕉
每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。

菠菜粥
鮮菠菜100克，粳米100克。
制法：先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。