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　　懷孕后老覺得疲倦，那么孕婦疲勞有什么方法可以緩解么?聽說喝果汁可以緩解疲勞哦，來看看是哪些果汁那么厲害吧。 　　孕婦喝果蔬汁 促消化 抗疲勞 　　蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。據某中醫院的張醫生介紹，因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以調整人體功能協調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。 　　制作果蔬汁其實方便快捷，對于很多上班族來說，可以節省時間，而且所含的營養物質也容易吸收。需要注意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配組合，可以達到營養物質吸收均衡，就連果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜。 　　比如山藥煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又營養;還有用青瓜、蘋果、陳皮等做成瓜果綠賓治，很適合暖暖的春天食用，酸甜開胃。 　　

　　孕婦能吃蘆薈嗎?老早聽說蘆薈能當藥用，懷孕后可以吃蘆薈嗎，對身體會不會有什么不好?如果孕期媽媽吃蘆薈會對身體有什么影響呢?下面一起來看看吧。 　　蘆薈的功效 　　是藥三分毒，蘆薈是人們熟知的藥食兩用植物，可用于治療熱結便秘、小兒驚癇、疳熱蟲積、癬瘡、痔瘺、萎縮性鼻炎、瘰疬等疾病。現代科學研究發現，蘆薈中含有包括微量元素、氨基酸、有機酸、維生素、緩激肽、蒽醌類、酚類、甙類、糖類等在內的70余種成分，長期食用可提高人體免疫力，有抗癌的功效，外用還可美容、治療燙傷。 　　孕婦可以吃蘆薈嗎? 　　但是由于蘆薈在體內分解后產生的蘆薈大黃素對腸黏膜有較強的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應，如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血，嚴重者還可能引起腎臟功能損傷;蘆薈還能使女性骨盆內臟器充血，促進子宮的運動，孕婦或女性月經期間服用容

　　孩子快出生了，那么產前孕婦要怎么飲食呢?孕婦如何安排飲食最好?臨產前孕婦吃什么才有力氣生下小寶寶。 　　臨產前，若孕婦進食不佳，則“供不應求” 的后果是極為嚴重的。除了母子衰竭外，由于缺乏分娩的能源，子宮收縮無力，可導致滯產，產程延長，胎兒宮內窘迫，新生兒窒息，甚至分娩過程中死亡。即使經產鉗、胎頭吸引或剖腹產等手術助產，母親也可能因極度的衰竭，產后子宮無法收縮，發生致命的產后大出血。 　　因此，臨產時產婦要吃飽喝足，對母嬰雙方的健康及分娩能否順利進展，有著特殊的重要意義。孕婦臨產前應該怎么吃? 臨產時孕婦吃什么好呢?這是每位產婦及其親人所非常關心的問題。此時，由于陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口。產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。飲食以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦

　　孕婦能不能吃榴蓮?榴蓮營養價值高，可它熱量和糖分也很高，榴蓮適合孕婦吃嗎?那么孕期媽媽吃榴蓮會有什么影響呢?下面來看看吧。 　　榴蓮的營養價值 　　現代營養學研究發現，榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果;榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。 　　孕婦能吃榴蓮嗎? 　　夏季，來自泰國的榴蓮大量上市了。榴蓮的滋補功效廣為人知，民間素有“一只榴蓮三只雞”的說法，過去常用它給體質虛弱的人和產婦補養身子。現在生活條件好了，榴蓮也進入了百姓家庭，不少人都會購買榴蓮給孕婦進補。那么，榴蓮是否適合用于孕婦進補呢? 　　榴蓮的營養價值的確比較高，有“水果之王”之稱，其含有

　妊娠期糖尿病、血栓形成、產后抑郁癥等，不但如此，胎寶寶也易成為巨大兒，這就增加了產婦生產的難度，極易導致產后出血及感染。 　　No.1——妊娠期糖尿病風險增加 　　懷孕到六七個月，經糖篩查試驗和糖耐量試驗(OGTT)，被診斷為妊娠期糖尿病的孕媽咪越來越多。其中一個重要原因，就是孕期體重增長得過多、過快。臃腫的身軀，勢必需要胰島細胞分泌更多的胰島素，以維持體內糖、脂肪和蛋白質三大營養物質的代謝和貯存。寶貝長，媽咪也長，當小小的胰島不堪重負時，糖尿病就纏上身了。 　　No.2——妊娠期高血壓風險增加 　　妊娠期高血壓是最常見的妊娠并發癥，是威脅母嬰健康的大問題。研究顯示，患有妊娠期高血壓的孕媽咪。孕期體重增長率往往高于血壓正常的孕媽咪，孕期體重增長過多、過快是導致妊娠期高血壓的重要原因之一。 &

　　準媽媽驢肉也可以吃的，兔肉也可以吃。但如果你平時根本沒吃過，不要在這個時候去獵奇非要去嘗試，引起過敏的話，反而得不償失了。但是，平時你經常吃驢肉、兔肉的，那就沒關系。 　　只要對它沒過敏，沒有什么傷害都可以吃的，還是要注意一個量的問題，一個烹調的方法，盡量避免燒烤等不利的方式。我剛才說了，孕婦每天如果增加蛋白質的話，肉類增加一兩就可以了，你平時一天一兩或者一兩半，你增加一兩才多少。 　　蛙肉一般來講，一定要做熟煮透，這個是問題的關鍵。但是也不主張蛙肉經常吃，可以作為肉的品種當中一種，我剛才說了不是說一種食物能含所有的營養素，各種食物都有營養素方面的側重，肉類的不同品種可以經常調配著吃。

　　產業化的時代，水果蔬菜有化肥的污染，肉蛋禽有激素和抗菌藥的滋養，孕婦到底該怎么吃呢?專家指出，準媽媽們將食物蒸熟煮透就可以大大降低寶寶攜帶耐藥細菌的可能性。 　　三種情況可致新生兒耐藥 　　據報道說醫院曾搶救過一名早產兒，給孩子用了頭孢三代四代無效，最后甚至用上了“頂級抗菌藥”：泰能、馬斯平、復興達等，但仍然無效，后通過細菌藥敏檢測顯示，這個新生兒對7種抗菌藥均有耐藥性。 　　國家衛生部全國合理用藥監測系統專家專家教授指出，這就是所謂的“耐藥寶寶”，也就是指有些新生兒對抗菌藥和某些藥物具有耐藥性。 　　那么，寶寶的耐藥性來自于哪里呢?專家指出，新生兒的耐藥性顯然是來自于母親。他表示，通常情況下，母親出現三種情況可能導致寶寶產生耐藥性。第一種情況是，母親在懷孕時服用了某些抗菌藥，本身感染了

　準媽媽無論是在公司吃工作餐、朋友聚會、還是外出旅游品嘗美食，都要注意一些飲食細節。我們為你總結了一些需要特別注意的問題，希望能幫你輕松、安全地外出就餐。 　　在餐館就餐 　　●不同的餐館，需要注意的點有所不同 　　* 火鍋：要把肉涮熟再吃，防止肉里的弓形蟲的幼蟲，未熟的肉食用后易受到感染。 　　* 川菜：川菜很多都是辣的，建議孕媽咪少吃一些較辣的菜，以免刺激腸胃、引起便秘等。 　　* 韓式料理：不要經常食用以人參為原料的燉品;有些種類的石鍋拌飯上面會有一個沒有煎熟的雞蛋，要囑咐服務生把雞蛋煎熟。 　　* 日式料理：避免食用生魚片等未經加熱處理的食物;海魚雖然含有Ω-3脂肪酸，對寶貝神經發育有好處，但是海魚體內可能會含有汞，不宜多吃。 　　* 西餐：在點豬排或牛排時，要吃十成熟的肉食，盡量不要蘸取太多的調味品。 　　●

吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴散至全身。 　　弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染的動物肌肉細胞中，肉眼是無法看到的。孕婦受感染時多無明顯不適，或僅有類似感冒的癥狀，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒，嚴重者可發生流產、死胎，或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。 　　準媽媽看到這里就很擔心了，孕期可以吃火鍋嗎，怎樣吃才是安全的?下面我來給大家講講。 　　一般不建議準媽媽吃火鍋，嘴饞的準媽媽要吃就要注意一下幾點了： 　　火鍋太遠勿強伸手 　　假如火鍋的位置距自己太遠，不要勉強伸手灼食物，以免加重腰背壓力，導致腰背疲倦及酸痛，最好請丈夫或朋友代勞。 　　加雙筷子免沾菌 　　準媽媽應盡量避免用同一雙筷子取生食物及進

孕期營養很重要。而一天中最重要的還是早餐，早餐吃好了，孕媽媽會有一個好的營養來度過一整天。本文我們就來看看準媽媽的早餐應該吃什么才有營養。 　　其實也就是要求準媽媽重視食養，做到營養平衡。食養能夠為準媽媽提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，預防孕期各種常見病癥。準媽媽的早餐應要做到營養全面，科學攝取各方面的營養物質，滿足自身和胎兒的營養需要。 　　一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。 　　二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。 　　三、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c

飲食情況，詢問她們在懷孕期間吃魚的頻率，以及所吃的魚是經過烹飪的熱食，還是在沙拉中食用的冷食，抑或是魚油增補劑。結果發現，那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠遠低于那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。調查還發現，每周吃一次魚，就可使從來不吃魚的孕婦早產的可能性從7.1%降至1.9%。 　　研究人員推斷，魚之所以對孕婦有益，因為它富含歐米加-3脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重。 　　丹麥學者的這一研究和以前類似的研究取得了類似結論，即食用魚可以提高懷孕足月可能性。其實，象大馬哈魚、鯡魚、金槍魚等富含脂肪的魚除了對孕婦有益處外，還有治療憂郁癥、抑制前列腺癌細胞的生長等作用。 　　丹麥學者的這一研究結果將發表在最新一期的《英國醫學雜志》上。 　　發現1：孕婦吃魚寶寶多聰明 　　●魚類含有豐

孕晚期階段，通常稱圍產期階段，這時應著重注意孕婦和胎兒的安全，必須定期接受產前檢查，生活要有規律，情緒要穩定。 　　1. 要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。 　　2. 補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。 　　3. 妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐 如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。 　　●孕晚期食譜舉例 　　【肉炒三絲】 　　配方：芹菜絲100克，瘦豬肉25克，豆干絲25克，醬油5克，植物油5克，精鹽少許，蔥絲2.5克，姜絲2.5克，芡粉適量。 　　做法：先將瘦豬肉橫斷面切成細絲，用芡

孕婦貧血怎樣食補呢?本文介紹三款孕婦貧血食療法。 　　花生柯杞蛋 　　取花生lOOg，雞蛋2個，枸杞子10g，紅糖50g，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻食用。每天1次，連服10~15天。 　　當歸生姜羊肉湯 　　取當歸、生姜各15g，羊肉250g，山藥30g，先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內加水適量燉湯，燉化后放入調味品，飲湯食肉。每周3~4次，連用30天。 　　枸杞大棗粥 　　取大棗15枚，枸杞10g，與50g大米共熬為粥。每天3~4次，連服30天。

產前檢查及早發現的。如妊娠中毒癥、前置胎盤、胎盤早期剝離等，這些嚴重并發癥對孕婦及胎兒的生命都有一定的威脅。各種妊娠并發癥大多數發生在沒有做產前檢查的孕婦，而這些并發癥絕大多數是可以通過產前檢查事先發現并采取措施而加以防止的。所以，女職工不管工作如何繁忙，千萬不要因為怕麻煩而不按時去做產前檢查。 　　1.可以及早發現妊娠并發癥 　　有些妊娠并發癥，多是可以通過產前檢查及早發現的。如妊娠中毒癥、前置胎盤、胎盤早期剝離等，這些嚴重并發癥對孕婦及胎兒的生命都有一定的威脅。各種妊娠并發癥大多數發生在沒有做產前檢查的孕婦，而這些并發癥絕大多數是可以通過產前檢查事先發現并采取措施而加以防止的。所以，女職工不管工作如何繁忙，千萬不要因為怕麻煩而不按時去做產前檢查。 　　2.可以得到衛生科學指導 　　通過產前檢查，懷孕婦女可以從醫生那兒得到有關孕期生理衛生、

　　妊娠期，孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。什么準媽媽一定要注意自己的睡姿。 　　妊娠早期(1—3個月)，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。 　　妊娠中期(4—7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。 　　妊娠晚期(8—10個月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善

　　婦女懷孕后，胎盤可分泌絨毛膜促性腺激素，這種激素可抑制胃酸分泌使消化酶活性降低，直接影響胃的消化吸收功能，因此孕婦會產生惡心、嘔吐、食欲下降，乏力、嗜睡等早孕反應。由于酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，增加食欲，因此，多數孕婦愿吃酸味食物。 　　從營養學講，孕婦吃酸性食物對孕婦本人和胎兒的發育都是有好處的，從懷孕2～3個月后，胎兒骨骼開始形成，酸性物質可使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積，促使鈣的吸收和骨的生長;酸性食物還有助于鐵的吸收，造血旺盛、糾正貧血;維生素C大多存在于酸性食物中，吃酸性食物可增加維生素C，對胎兒細胞組織的形成，心血管生長均有重要作用。 　　當然，并非所有的酸性食物都是如此，如人工腌制的酸菜、醋制品，在加工制作過程中，其維生素、蛋白質等幾乎被破壞，且還有置癌物質亞硝酸鹽，可致胃癌、肝癌等。因此，孕婦應吃既

維生素A，這種缺乏可能會造成懷孕與孩子早期發育問題，包括影響孩子的肺部健康。近期，約翰·霍普金斯大學醫學院的William Checkley等專家就通過在尼泊爾進行的一項對照研究發現，維生素A對調節早期肺發育和肺泡形成很重要，而孕婦補充維生素A可改善后代的肺功能。 　　研究對象為9歲-13歲尼泊爾農村兒童，他們的母親曾在1994年至1997年期間參加了一項有關補充維生素A或β-胡蘿卜素的群隨機試驗。研究者在2006年10月至2008年3月期間，對相關的1371名兒童進行了肺活量測定。測試發現，母親曾接受過維生素A補充的兒童，其1秒鐘用力呼氣容積和用力肺活量顯著高于其他兒童。 　　對此專家認為，在慢性營養不良的人群中，如果在妊娠前、妊娠期間以及妊娠后給母親補充適當的維生素A，則可以改善其后代的肺功能。

　　妊娠貧血是孕期較常見的現象，但紅棗、紅豆的補血效果不如動物肝臟、動物全血、畜肉類來得好。如果把防貧血的“重任”壓在紅棗、紅豆這些食物上，出問題是想而易見的。 　　一般來說，不管是紅豆、紅棗，還是花生米，其目的都是為了通過補鐵，來防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵，前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等，吸收率高達20%左右;后者主要來自紅豆、紅棗這些植物類食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。此外，動物肝臟還是葉酸等的重要來源，這對防止因葉酸、維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞類貧血也有效果。 　　所以，孕媽媽每天要保證動物肝臟等含鐵豐富食物的攝入，并避免同時攝入菠菜等含草酸高的食物，以防降低鐵的吸收率，但可以配合吃點含維生素C豐富的食物，如各種柑橘。

　　核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。 　　據測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。 　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。 　　孕婦什么時候吃核桃最好? 　　一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。 　　孕婦什么時候吃核桃最好?在一天的哪個時段吃最好?一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制

羊水是指懷孕時子宮羊膜腔內的液體。在整個懷孕過程中，它是維持胎兒生命所不可缺少的重要成分。 　　1、羊水就等于胎兒的小便? 　　當精子與卵子結合時，受精卵即開始發育成許多細胞，這些細胞一部分形成胎兒，另一部分則成為羊膜及胎盤等;換言之，準媽媽的子宮內，除了胎兒外，尚有胎盤、羊水等重要物質。 　　在懷孕過程中，羊膜會形成一個充滿液體的羊膜囊包圍著胚胎(胎兒)，此中間的液體便是羊水。 　　最初，一些羊水可能是由母親羊膜的細胞所分泌，然而，大多數液體源自于經由擴散穿過羊膜的母體組織液;此外，胎兒呼吸道也會分泌一些液體，連同胎兒的小便也都對羊水的形成有所貢獻。所以有人會說，羊水就等于胎兒的小便，不過，嚴格來說，胎兒的小便只是構成羊水的主要成分之一。 　　2、羊水循環咋回事? 　　“羊水”位于羊膜腔內包圍著胎兒的液體，讓胚胎