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鮮番茄炒蛋是孕期的一款營養食譜。 　　鮮番茄炒蛋 　　健康提示：本品具有清熱潤燥，健胃生津之功效。 　　主料：番茄250克雞蛋200克 　　調料：植物油30克鹽4克料酒10克 　　制作工藝 　　1、番茄用開水泡一下，去皮，用刀切開，凈籽，再切成丁，放在碗內待用; 　　2、將雞蛋打入碗中，用筷子打勻，再放鹽1。5克和料酒攪和; 　　3、鍋燒熱，放入油，即把番茄投入鍋內，炒2分鐘，加鹽2克炒和，隨即把蛋倒入翻炒，再加湯50毫升燒1分鐘即好。

孕期營養保健醫生如何調整孕期飲食，從平常飯菜中得到，另一方面可以從牛奶、奶粉中得到。牛奶，已經普遍的進入的老百姓家庭飲食，它的營養的價值已經得到老百姓的認可。 牛奶中含有較多的鈣、維生素A、維生素D元素，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且鐵、磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。 　　孕期媽媽每天應入適量的牛奶。 每100克牛奶含水分87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克,鐵0.2毫克,維生素A140國際單位,維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克。可供熱量69千卡。 　　營養學家發現，孕婦每天喝一杯牛奶，平均會使胎兒的體重增加41克。雖然這對發育正常的胎兒無關緊要，但對宮內發育遲緩的胎兒和早產兒很重要。 　　有證據顯示，喝牛奶能降低患Ⅱ型糖尿病的危險。每天喝2～3杯

胎兒性別有關。 　　在埃塞俄比亞進行研究工作的科學家說，他們找到了證據顯示，一個婦女吃多少可能影響她的胎兒的性別。研究人員在《英國皇家學會紀錄》中發表文章說，這可能是人類對抗饑荒的一種自然方法。 　　有關的理論大致如下：一個婦女的胎兒如果是男性的，這對母體的負擔大于女嬰。營養不足的男性嬰孩也比較營養不足的女嬰更容易夭折。三年前，埃塞俄比亞南部出現糧食供應嚴重不足的情況。研究人員發現，在此期間，在當地農村奧羅莫社區中，那些營養相對好的婦女生育男嬰的機會高，而那些營養沒有那么好的婦女則比較多得女嬰。 　　當然這種現象的發生不可能完全取決于營養，因為假如真是這樣的話，在糧食供應充足的西方世界，人們只會有男嬰。研究人員推測說，這種機制可能只會在整個社群面臨糧食短缺時才產生作用，而且，可能是母親受孕后才啟動這個機制的。也就是說，那些營養不足的婦女可能選擇

營養不良。 　　馮女士是一名白領，30歲的她發現自己懷孕后，生怕體重增長過猛影響產后體形恢復，就盡量節食。懷孕期間，她四處咨詢，得知孕婦體重增長過猛過快將會影響孩子健康。這樣一來，她的節食計劃進行得更加堂而皇之。懷孕期間，她總是吃饅頭、土豆、大蔥蘸醬，肉都不沾，魚、蝦也吃得少。一晃，她懷孕22周了。 　　當日，馮女士接受孕期檢查。可沒想到，到圍產營養門診一檢查，醫生給出的結論是：胎兒營養不良。而且彩超檢查結果顯示，她腹中的胎兒明顯偏小，只相當于19周的胎兒。“碳水化合物過多，蛋白質、脂肪不足，缺鋅、缺鈣”，門診李妍醫生告訴記者，如果孕婦的營養狀況不改善，那么會導致孩子的腦、骨骼、牙齒發育不好，將來對認知力、食欲都有影響。 　　專家分析，造成孕婦營養兩極分化的直接原因就是孕婦吃得不科學。很多準媽媽們都知道得控制體重，那么就

食物進補日趨轉熱。冬季進補符合自然規律，且效果極佳，尤其是流產婦女、準備懷孕的女性，更需及時進補。尤其是兒童和孕婦進補，更需“量體裁衣”，不妨采取食物進補，來代替“藥補”。因為食物進補沒有藥物進補所帶來的那么多的無法預料的副作用。 　　因為孕檢時發現寶寶存在健康問題，11月初小敏被迫接受了人工流產手術。由于擔心人工流產手術對妻子造成傷害，丈夫特地陪同小敏前往醫院，想借冬季為妻子好好調養一番，以期來年能夠迎接他們的“金鼠寶寶”。 　　人工流產對身體有一定損傷，還使女性承受心理上的壓力和肉體上的痛苦，所以流產后的女性身體大都比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。適當進補很有必要，而且補養時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。 　　人工流產后的進補以&

　　下面我們就一起來看看孕期準媽媽該怎么吃才最健康又不發胖呢? 　　孕婦需要的基本營養： 　　A、熱量： 　　功能：提供胎兒的成長需要及孕婦的新陳代謝 　　主要來源食物：米飯、面類食品 　　攝取量： 　　懷孕初期-不需要增加每日攝取量 　　懷孕中期-每日增加300大卡 　　懷孕晚期-每日增加300大卡 (300大卡的熱量約兩片吐司或一碗飯的量) 　　B、蛋白質 　　功能：提供孕婦懷孕期間新組織形成需要的養份，并幫助胎兒的成長發育 　　主要來源食物：魚、肉、蛋、奶、豆(豆漿、豆腐、黃豆)與乳制品 　　攝取量： 　　懷孕初期-每日增加2公克 　　懷孕中期-每日增加6公克 　　懷孕晚期-每日增加12公克 (一兩魚或肉，一顆蛋約含7公克的蛋白質)   　　C、礦物質 　　鈣 　　功能：幫助胎兒的骨骼與牙齒生

　　胎兒屈死母腹、新生兒染疾或夭折及兒童智力低下的主要原因。盡管現代有許多儀器設備能監測出胎兒的缺氧情況，但由于條件限制，許多孕媽媽無法時時刻刻受到醫療監護，因而導致少數胎兒缺氧不能被及時發現并得到糾正。 　　不過，缺氧的胎兒早期也會發出“SOS”，具體表現則是“發脾氣”，所以孕媽媽一定不要放過自身所感受到的任何蛛絲馬跡。 　　胎動改變 　　這是胎兒正常的生理活動，妊娠18--20周孕婦便可以感知。胎動情況因不同胎兒而有別，一般靜型胎兒比較柔和，次數較少;興奮型胎兒胎動動作大，次數多。如果一個原本活潑的胎兒突然安靜，或一個原本安靜的胎兒突然躁動不安，胎動低于10次/12小時或超過40次/12小時，則有可能胎兒宮內缺氧。此乃胎兒為了降低氧的消耗或缺氧影響中樞神經所致。孕婦計算胎動，可取坐位或臥位，每

　　什么是孕婦奶粉? 　　孕婦奶粉什么時候開始喝才對? 　　孕婦奶粉飲用的注意事項 　　孕婦如何選擇孕婦奶粉?         什么是孕婦奶粉？孕婦奶粉什么時候開始喝才對？孕婦奶粉飲用的注意事項，孕婦如何選擇孕婦奶粉？ 　　什么是孕婦奶粉? 　　孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素B12等營養素，計劃懷孕和哺乳期婦女同樣實用。蘊含的葉酸，可幫助胎兒健康發育，對紅血球的制造非常重要;亞麻酸、亞油酸在身體內將轉化為DHA(二十二碳六烯酸)和AA(花生四烯酸)，是胎兒腦部和眼睛發育不可缺少的重要成長要素;鈣，幫助孕婦和胎兒制造強健的骨骼;多種維生素和礦物質，可以提供孕婦及胎兒所需的營養素。 　　目前市面上的&ldquo

　　麻疹、肛周潰爛、哮喘等癥狀。這可能就是牛奶過敏癥。寶寶一旦患了牛奶過敏癥，應立刻停用寶寶原來的食品，癥狀會即刻緩解。寶寶長到5~6個月后，腸黏膜發育基本完善，過敏癥也就自然消失了。出現牛奶過敏癥的寶寶，可停喂牛奶及其制品一段時間，采用代乳品，待寶寶腸黏膜發育完善后再行喂奶。 　　如果認為代乳品不如牛奶制品營養全面，可采用脫敏療法，其方法是：發現寶寶有過敏癥狀，先停用原食品2周，改用代乳品，比如奶糕粉類、米粉類或羊奶等。2周后用鮮牛奶試喂寶寶1次，試用量在10毫升(約2湯匙)左右，如果略有變態反應，只要不會影響寶寶身體健康，可間隔3天再喂鮮牛奶15毫升。依此類推，每隔3天增加5~10毫升。隨著牛奶量的增加，寶寶過敏癥狀不加重且逐漸減輕，則可在增加奶量的同時縮短喂奶的間隔時間，直到恢復正常喂奶。這種方法可讓寶寶逐漸適應牛奶飲品，且不會造成營養失衡。

　　孕晚期補鈣要補多少? 　　孕婦缺鈣有什么癥狀? 　　孕晚期補鈣吃什么鈣片好? 　　哪些方法能促進孕晚期補鈣的? 　　孕晚期補鈣，胎兒會不會不好生? 　　孕晚期補鈣套餐推薦         孕晚期補鈣要補多少？孕婦缺鈣有什么癥狀？孕晚期補鈣吃什么鈣片好？哪些方法能促進孕晚期補鈣的？孕晚期補鈣，胎兒會不會不好生？孕晚期補鈣套餐推薦。 　　孕晚期補鈣要補多少? 　　從妊娠7個月，進入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要 100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。此外，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效

　　孕中期補鈣補多少? 　　喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好? 　　孕中期補鈣一定要吃鈣片嗎? 　　哪些方法可以促進鈣片的吸收? 　　孕中期補鈣套餐推薦         孕中期補鈣補多少？喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好？孕中期補鈣一定要吃鈣片嗎？哪些方法可以促進鈣片的吸收？孕中期補鈣套餐推薦。 　　孕中期補鈣補多少? 　　孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補鈣的問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，都需要鈣的支持。 　　孕婦喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好? 　　孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質。當然，一杯標準沖調(比如40~50克孕婦奶粉加水沖制成25

　　孕婦孕早期需要補充多少鈣? 　　孕早期只喝孕婦奶粉，可以吸收足夠的鈣質嗎? 　　孕婦孕早期補鈣需要吃鈣片嗎? 　　孕婦孕早期補鈣套餐介紹         孕婦孕早期需要補充多少鈣？孕早期只喝孕婦奶粉，可以吸收足夠的鈣質嗎？孕婦孕早期補鈣需要吃鈣片嗎？孕婦孕早期補鈣套餐介紹。 　　孕婦孕早期需要補充多少鈣? 　　孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣，孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。 　　有人疑惑為何西方人沒有像中國這么注重補鈣，這是飲食結構決定的。 　　西式飲食則以肉，乳酪，蛋，奶為主，蔬菜和水果較少，雜食幾乎沒有，因而不缺鈣鐵但缺少多種維生素，微量元素。所以他們注重維生素的補充。中國人的飲食結構是以五谷雜糧為主，多吃菜果，豆腐，

　　孕婦可以吃零食嗎? 　　孕媽咪選購零食的原則 　　孕婦吃什么零食好? 　　孕婦不能吃的零食有哪些?         孕婦可以吃零食嗎？孕媽咪選購零食的原則是什么？孕婦吃什么零食好？孕婦不能吃的零食有哪些？ 　　孕婦可以吃零食嗎? 　　零食，顧名思義，就是供零星食用的食品。營養專家介紹，我們的飲食包括3個方面的內容：主食、副食、零食。其中零食，俗稱“零嘴兒”，包括糖果、糕點、堅果、水果等，品種多樣，有葷有素，約占飲食結構的5%至10%。 　　“準媽媽就該饞一點，少食多餐、愛吃零食，對胎兒的健康發育都會大有好處。”中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳學存教授幽默地說。 　　由此可見，準媽媽是可以吃零食的。 　

　　什么是孕婦奶粉? 　　孕婦奶粉什么時候開始喝才對? 　　孕婦奶粉飲用的注意事項 　　孕婦如何選擇孕婦奶粉?         什么是孕婦奶粉？孕婦奶粉什么時候開始喝才對？孕婦奶粉飲用的注意事項有哪些？孕婦如何選擇孕婦奶粉？ 　　什么是孕婦奶粉? 　　孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素B12等營養素，計劃懷孕和哺乳期婦女同樣實用。蘊含的葉酸，可幫助胎兒健康發育，對紅血球的制造非常重要;亞麻酸、亞油酸在身體內將轉化為DHA(二十二碳六烯酸)和AA(花生四烯酸)，是胎兒腦部和眼睛發育不可缺少的重要成長要素;鈣，幫助孕婦和胎兒制造強健的骨骼;多種維生素和礦物質，可以提供孕婦及胎兒所需的營養素。 　　目前市面上的&ld

　　補充維生素C(每日130mg)可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量( 超過1000mg) 則會影響胚胎發育，長期過量服用還會使胎兒在出生后發生壞血癥。 　　葉酸：參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。葉酸缺乏，可以導致胎兒神經管發育畸形，孩子產生后出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。 　　孕婦需要補充多少維生素? 　　中國營養學會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日、維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B1的攝入量為1.5mg/日、維生素B2的攝入量為 1.7mg/日、維生素B12攝入量為2.6ug/日、維生素C的攝入量為130mg/日、葉酸的攝取量為400微克/日。

　　DHA是什么? 　　DHA對胎兒發育有什么作用? 　　孕婦應該什么時候補充DHA，補多少? 　　孕婦應該如何選擇DHA制劑? 　　哪些食物富含DHA? 　　煮飯小tips：如何留住魚的DHA?         DHA是什么？DHA對胎兒發育有什么作用？孕婦應該什么時候補充DHA，補多少？孕婦應該如何選擇DHA制劑？哪些食物富含DHA？煮飯小tips：如何留住魚的DHA？ 　　DHA是什么? 　　爸爸媽媽們都希望自己的寶寶健康又聰明，而人體的腦神經發育黃金階段是從受孕開始至嬰兒兩三歲的這一段時期，研究證明，在懷孕及嬰幼兒期，如果能補充足夠的營養素，可促進寶寶的大腦發育，使寶寶更聰明。那么，要攝取什么樣的食物及營養，才能夠對寶寶的腦部發育有所幫助呢? 　　研究證實

　　哪些食物含葉酸高? 　　補葉酸的正確觀念：食補不如藥補         哪些食物含葉酸高？補葉酸的正確觀念：食補不如藥補，是這樣的么？藥補也能補么？是哪種比較好呢？孕期補葉酸食譜精選推薦。 　　哪些食物含葉酸高? 　　富含葉酸的食物很多，如： 　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等; 　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等; 　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等; 　　豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等; 　　谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。 　　補葉酸的正確觀

　　孕婦需要補鋅嗎?補多少? 　　鋅對孕婦有什么作用，孕婦缺鋅有什么危害? 　　補鋅的食物有哪些? 　　孕婦補鋅食譜精選推薦         孕婦需要補鋅嗎？補多少？鋅對孕婦有什么作用，孕婦缺鋅有什么危害？補鋅的食物有哪些？孕婦補鋅食譜精選推薦。 　　孕婦需要補鋅嗎?補多少? 　　正常人血漿中鋅的濃度為95～130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕后的婦女血漿中鋅的含量有所減少，往往處于正常值的低限或臨界狀態，就更需要補充鋅，以利于分娩和母子健康。 婦女在懷孕期間，每天鋅的需要量為25～30毫克，為安全起見，最好從含鋅豐富的天然食物，如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。孕婦，尤其是接近產期的孕婦應該多吃這類食物。 　　鋅對孕婦有什么作用，孕婦

　　孕婦為什么要補鐵，要補多少鐵? 　　孕婦缺鐵的危害有哪些? 　　孕婦如何補鐵? 　　孕婦吃什么食物補鐵 　　孕婦補鐵食譜精選推薦         孕婦為什么要補鐵，要補多少鐵？孕婦缺鐵的危害有哪些？孕婦如何補鐵？孕婦吃什么食物補鐵呢？孕婦補鐵食譜精選推薦。 　　孕婦為什么要補鐵，要補多少鐵? 　　健康專家指出，鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生后智力發育障礙，生后6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。假如孕婦發生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時發生各種合并癥，對胎兒的影響更大，例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。此外，還會影響到胎兒免疫系統的發

　　孕婦吃什么維生素好? 　　孕婦需要補充多少維生素，缺乏有什么危害? 　　孕婦服用過多維生素,可致胎兒畸形 　　孕婦吃什么補充維生素?         孕婦吃什么維生素好？孕婦需要補充多少維生素，缺乏有什么危害？孕婦服用過多維生素,可致胎兒畸形孕婦吃什么補充維生素？ 　　孕婦吃什么維生素好? 　　維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。而孕期對女性來說是一個特殊的生理階段。女性在該期對維生素的需求增加。 　　孕婦吃維生素A：幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化預防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。 　　孕婦吃維生素之B族維生素：增加各類食物營養的消化吸收，減輕今后的妊娠反應