懷孕可不是一件簡單的事，想必經(jīng)歷過的姐妹們都深有感觸。從備孕、懷孕、生產(chǎn)到哺育寶寶，一輪過程下來，可讓人增長了不少知識(shí)呢，成為了實(shí)打?qū)嵉哪笅雽＜?小編今天又教給廣大孕媽媽一個(gè)小知識(shí)：孕婦補(bǔ)鐵吃什么，哪些食物能補(bǔ)鐵。

　　懷孕期間，孕媽媽會(huì)需要很多很多的鐵，妊娠期血容量增加需鐵650—750毫克，胎兒生長發(fā)育需要鐵250—350毫克，故整個(gè)孕期需要增加鐵 1000毫克。這樣，孕婦每天需要鐵4毫克。正常每天的食物中含鐵10—15毫克，但吸收率僅10%，即1—1.5毫克，在妊娠后半期，鐵的最大吸收率也就40%，仍不能滿足需求。若不給補(bǔ)鐵，會(huì)耗盡以內(nèi)儲(chǔ)存鐵造成貧血。因此，孕媽媽補(bǔ)鐵非常重要。

　　吃是一門學(xué)問，孕婦的飲食更是需要加倍注意。孕婦補(bǔ)鐵吃什么?我們?nèi)粘Ｉ钪校鋵?shí)有很多食物含有豐富的鐵元素，是天生的補(bǔ)鐵神物呢!

　　黑木耳185.0毫克/100克

　　海帶158.0毫克/100克

　　紫菜32.0毫克/100克

　　豬肝 25.0毫克/100克

　　香菇23.0毫克/100克

　　黃豆11.0毫克/100克

　　芹菜8.5毫克/100克

　　蠶豆7.0毫克/100克

　　蛋黃7.0毫克/100克

　　小米4.7毫克/100克

　　油菜3.4毫克/100克

　　牛肉3.2毫克/100克

　　羊肉 3.0毫克/100克

　　菠菜2.5毫克/100克

　　瘦豬肉2.4毫克/100克

　　白蘿卜1.9毫克/100克

　　胡蘿卜1.9毫克/100克

　　菜花1.8毫克/100克

　　大米0.7~1.8毫克/100克

　　雞肉1.5毫克/100克

　　牛乳0.1毫克/100克