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戒煙最難熬的是哪幾天 一般來說戒煙的第三天是最難受的。 戒煙2小時后，身體開始出現(xiàn)焦躁、精神萎靡、打哈欠等癥狀，這意味著你的身體開始在清除尼古丁; 戒煙1天后，肺部纖毛開始修復再生，新生肺纖毛會把香煙中的焦油從肺泡趕到氣管再到排出口腔，于是你就會不停咳嗽; 戒煙3天后，戒斷癥狀達到頂峰，你可能會感到頭痛欲裂、胸悶、暴躁易怒、極度渴望吸煙。這些癥狀在戒煙后峰值約在3-5天出現(xiàn)，然后逐漸減少。這是因為在大約3天后，身體已經(jīng)清除了來自最后一支煙的所有尼古丁。 戒煙后的不良反應 在第一周的身體癥狀，包括頭痛、食欲增加、頭暈、便秘、胃痛、疲勞、失眠。此外，很多人開始發(fā)展胸部發(fā)緊，開始咳嗽或粘液的增加。這是因為呼吸系統(tǒng)已經(jīng)開始愈合，并在去除刺激物，這是以前無法做到的過程。其他常見的副作用： 抑郁 坐立不安/無聊

戒煙多久身體恢復正常 關(guān)于戒煙多久身體恢復正常這個問題要因人而異，一般來說生理上的戒斷反應一般戒菸后一個月左右出現(xiàn)，一般會出現(xiàn)便秘、失眠、心情煩躁、胡思亂想等不良反應。 戒斷癥狀沒有真正的時間表，因為每個人戒煙的經(jīng)歷是獨特唯一的。然而，作為一般規(guī)則，許多的身體癥狀，如頭暈或頭痛，并不是很嚴重。情感、精神和行為癥狀會持續(xù)更長的時間，產(chǎn)生更多的問題，但可以管理和克服。 如果你仍然處于戒煙的第一個月，或者還沒有開始戒煙的過程，那么不要把這一部分作為提醒，戒煙的不良影響很快就會消失在一個更健康、更快樂、更無煙的生活方式中!現(xiàn)在，你可能正在處理強烈的尼古丁渴望、情緒動蕩和精神痛苦中，但在短短幾周內(nèi)，這些將逐漸消失在你不抽煙的生活中，你很容易就會失去這些癥狀。 戒煙的不良反應 1、昏眩、頭暈及頭痛：如果可以的話，躺個五分鐘

戒煙的不良反應有哪些 煩躁、容易發(fā)怒 持續(xù)時間：小于四周 出現(xiàn)比例：50% 情緒低落 持續(xù)時間：小于 出現(xiàn)比例：四周60% 坐立難安 持續(xù)時間：小于 出現(xiàn)比例：四周50% 注意力不集中小 持續(xù)時間：于兩周 出現(xiàn)比例：60% 食慾增加 持續(xù)時間：超過十周 出現(xiàn)比例：70% 頭暈 持續(xù)時間：小于48小時 出現(xiàn)比例：10% 失眠 持續(xù)時間：小于一周 出現(xiàn)比例：25% 渴求 持續(xù)時間：香煙超過兩周 出現(xiàn)比例：70% 1、昏眩、頭暈及頭痛：如果可以的話，躺個五分鐘，做放松脖子及上身的運動，或是打開窗戶，或出去呼吸新鮮空氣;如果需要的話，也可以服用醫(yī)師開給你的不含咖啡因的藥物。 2、嘴巴乾燥：喝點水、果汁或牛奶，或是刷牙、做深呼吸，吸氣維持五秒鐘才呼出。 3、咳嗽：

戒煙的身體變化過程 1、停止吸煙20分鐘：人體的血壓與心跳會恢復正常，因為香煙中的尼古丁會讓人體分泌大量的腎上腺素，會讓血管收縮、心跳加快。 2、停止吸煙2個小時：會讓人感覺煩躁、精神不振、而且容易打哈欠，因為尼古丁會分泌讓人感覺愉悅的多巴胺，一旦這種感覺消失，就會出現(xiàn)前面所說的癥狀，如果能夠成功的撐過去，就可以開始減少這種依賴感了。 3、停止吸煙8小時：人體體內(nèi)的一氧化碳會慢慢消失，血液含氧量也會恢復正常，因為吸煙時煙里的一氧化碳會進入血管，消耗血管中的氧氣，血管一旦缺氧就是補充血紅，而一旦累積過度就容易造成血栓，進而引發(fā)心血管疾病。 4、停止吸煙24小時：戒煙者會開始不停開始咳嗽，因為這個時肺部纖毛開始修復與新生，新生的肺纖毛會將有毒物質(zhì)從肺泡移到氣管，然后隨著痰液從口中排出。 5、停止吸煙48小時：體內(nèi)原

干燥綜合癥10大表現(xiàn) 干燥綜合癥的主要癥狀是口干及眼干，這是該癥被稱為干燥綜合癥的部分塬因。此外，干燥綜合癥還會導致皮膚、鼻腔以及陰道干燥。而且可能會影響人體的其它器官，如腎、血管、肺、肝、胰以及腦部。繼發(fā)性患者通常還會有和類風濕性疾病相關(guān)的病徵。 輕至中度患者有眼干、口干，常伴有乏力、肌痛和輕度認知功能障礙。這些患者中確診SS需要的證據(jù)包括：抗Ro/SSA抗體檢測陽性和/或唇腺活檢示灶性指數(shù)≥1的局灶性淋巴細胞性涎腺炎(即，唇腺活檢結(jié)果陽性)。臨床上難以鑒別這類患者與一些纖維肌痛或抑郁患者，因為后者會因為使用具有抗膽堿能副作用的藥物而引發(fā)或加重眼干和/或口干。 嚴重受累的SS患者可出現(xiàn)明顯唾液腺腫大、淋巴結(jié)腫大、抗Ro/SSA和La/SSB抗塬的抗體、冷球蛋白血癥、低補體血癥、發(fā)生非霍奇金淋巴瘤的傾向，以及其他腺體外疾病表現(xiàn)。 一小部

特征不同 粉刺主要分為白頭粉刺和黑頭粉刺，一般是一粒粒白色或者是黑色的小突起，數(shù)量較多; 而痘痘一般較紅，可以單獨一個出現(xiàn)或者是一片片出現(xiàn)，痘痘還可以分為紅腫型青春痘、囊腫型青春痘以及群聚型青春痘。 誘因不同 引起粉刺的原因有遺傳因素、皮膚清潔不徹底、皮脂腺分泌旺盛、熬夜、濕熱氣候等原因; 而誘發(fā)痘痘的原因有油性皮膚，油脂分泌過多、環(huán)境污染嚴重、飲食偏辛辣油膩以及口服避孕藥、熬夜等等原因。 范圍不同 粉刺的形成是因為大量的皮脂、廢物堆積導致毛孔堵塞，細菌分解后形成的，如果是不加以及時的處理的話就會演變成痘痘。 換句話說痘痘和粉刺是可以同時出現(xiàn)的，而且痘痘是粉刺的下一個發(fā)展階段。在治療痘痘的時候要同時治療粉刺才能夠徹底去痘痘。 治療方法不

干燥 開始進入冬天的季節(jié)，天氣愈來愈干燥，面上很容易有細紋的出現(xiàn)，如果保濕步驟做不好，不單止會增加皺紋，法令紋也會變深! 膠原蛋白流失 除遺傳因素外，法令紋亦受年齡因素影響。25歲后，女性肌膚的水分同膠原蛋白就會開始流失，皮下脂肪會萎縮下垂，造成皮膚削弱同老化，形成皮膚表面上的凹陷，導致法令紋出現(xiàn)。 表情太豐富 表情太豐富會導致臉部肌肉過度拉扯，如果經(jīng)常做某個動作(例如經(jīng)常大笑)，臉部肌肉就會形成一種思維記憶，形成法令紋。 生活習慣影響 不規(guī)律嘅生活作息同側(cè)睡睡姿都會令皮膚加速老化、松弛及受壓，容易形成法令紋。所以要預防法令紋，就要先改變生活習慣啦! 暴瘦 不少女星突然減肥暴瘦之后都會望上去蒼老好多，其實就是因為瘦得太快，

水光針的主要功效 1、補水保濕 玻尿酸是皮膚裡面的天然成分，具有強大的保水能力。1ml玻尿酸可以保存1L的水。但隨著年齡增長，紫外線的破壞，皮膚中的玻尿酸會加速流失。 通過水光針注射玻尿酸，可以讓皮膚恢復保水能力，從而讓皮膚看起來水潤光澤，緊緻細膩。此外，因毛囊周邊的皮膚空間擁有更多的擠壓力，毛孔粗大的問題也能順帶得到一定程度的緩解。 2、改善膚色 水光針注射進入的谷胱甘肽、維生素C等物質(zhì)，能夠分解面部黑色素，從而改善膚色。 3、收縮毛孔 水光針針刺皮膚，可以激發(fā)皮膚的自我修復能力，從而再生出很多膠原蛋白。一方面能夠讓皮膚重新緊緻細膩，另一方面還可以擠壓毛孔，從而收縮毛孔。 此外，隨針注射的玻尿酸，也能進一步加強皮膚的飽滿度，對毛孔縮小也有裨益。 4、祛除皺紋 皮膚

注射肉毒桿菌素 多數(shù)人的魚尾紋是屬于動態(tài)紋，可以考慮接受肉毒桿菌素注射治療(肉毒桿菌素是肉毒桿菌分泌的一種神經(jīng)毒素蛋白)。肉毒桿菌素治療其機制是暫時性的使該區(qū)域的肌肉收縮力降低，讓肌肉放松，因此在臨床上能夠有效改善從抬頭紋、皺眉紋、魚尾紋、皺鼻紋這些常見的紋路以外，甚至縮鼻翼、放松下巴、上半臉拉提、下半臉拉提，也可以藉由放松對應的肌肉改善。肉毒桿菌素在正確的劑量以及位置施打后通常 3-6 天會開始有效果，大約 1-2 週效果最明顯，3-6 個月時會逐漸失效。 注射玻尿酸和膠原蛋白 如果是因為隨著年紀增長眼周肌膚底下的膠原蛋白流失而產(chǎn)生的皺紋，就可以考慮使用填充物質(zhì)如注射玻尿酸和膠原蛋白來補足，自然也會降低皺紋的嚴重程度。注射后亦會促使自身的玻尿酸和膠原蛋白增生，因此除了治療作用，還有預防的功能。 使用抗氧

防曬步驟做足 眼周肌膚老化的元兇之一就是紫外線，作好「防曬」是預防皺紋首要任務，防曬都不做，其他都免講。建議可以選擇無添加刺激成分的防曬乳，用輕點的方式加強在眼周的位置，加強眼部的防曬，避免細紋產(chǎn)生。 加強眼周肌膚保濕 眼周膚的皮脂腺數(shù)量相較于臉部肌膚來的少很多;所以更需要注重保濕避免眼周肌膚過于干燥產(chǎn)生細紋。配方上可以選用無酒精、無刺激性并且有較高的油份含量，或添加滋潤度、封閉性較高的油相成分的保養(yǎng)品。 輕輕卸妝 即便沒有化妝，回到家后卸妝也是必備的行程用來卸除防曬產(chǎn)品。在卸妝時一定要利用化妝棉沾取眼唇卸妝液，且動作需輕柔敷在眼皮上，讓彩妝溶解，避免長期大力的拉扯眼部的肌膚以免產(chǎn)生細紋。 眼周循環(huán)按摩 使用護膚產(chǎn)品時，最好可以搭配眼周的循環(huán)按摩，讓眼部肌膚吃

肌膚自然老化 眼周肌膚的皮脂分泌少不易鎖住水分而容易出現(xiàn)細紋。當進一步眼周肌膚真皮層的膠原蛋白、彈性纖維流失，再加上眼睛周圍的活動量大自然會產(chǎn)生凹陷，當然會出現(xiàn)魚尾紋啰。 防曬護理程序不完善 紫外線肌膚老化的頭號殺手，長期照設(shè)紫外線照射的肌膚會引起肌膚內(nèi)的膠原蛋白及彈性纖維減少、分解，加速皮膚老化的現(xiàn)象，因此若輕忽防曬工作，也會導致皮膚出現(xiàn)皺紋。 忽視肌膚保濕 眼周是全身最薄的肌膚，其厚度只有約0.07毫米，沒什么皮下脂肪，因皮脂分泌少所以無法鎖住水份。若未確實做好眼周保濕程序，導致眼部肌膚乾燥、水分流失，則容易形成「魚尾紋」。 不正常的生活作息 除了因自然老化已及不完善的肌膚保養(yǎng)因素外，不規(guī)律的生活作息也會加速皮膚老化導致魚尾紋快速生成。例如如洗臉時使用溫度

年紀大 年紀大會增加眼紋出現(xiàn)的機會應該是眾所周知。隨著年紀越大，我們體內(nèi)的膠原蛋白就會自然流失，而且流失的速度遠快于增生的速度，令到皮膚組織缺乏支撐，出現(xiàn)松弛、下垂、凹陷，就會形成皺紋。加上眼周的肌膚的極之脆弱，所以眼紋亦是最早出現(xiàn)的皺紋之一。 沒有做好防曬 紫外線已經(jīng)被肯定為導致皮膚衰老的元兇之一，不知道妳平日有沒有為眼部做好防曬呢?面部防曬固然重要，但不要忽略的是，眼部比面部肌膚更加脆弱，亦更加需要防曬的保護。眼周肌膚如果長期受紫外線侵害，紫外線會破壞肌膚屏障，令皮膚加速衰老，令更多眼紋出現(xiàn)。 皮膚缺水 不少女士都是干性皮膚，但往往只著重為面部補濕，而忽略了眼部的水分。眼部肌膚太干也會導致眼紋的出現(xiàn)，眼周缺少水分會令肌膚失去彈性，漸漸造成皮膚結(jié)

俄羅斯轉(zhuǎn)體 Russian Twists 「俄羅斯轉(zhuǎn)體 Russian Twists」是其中一種最熱門的腹部肌肉鍛煉 (Ab Workout)，這組瘦腰運動除了可以收緊腹部肌肉外，還可以鍛煉腰側(cè)的肌肉，減小腹、胃腩之余，還可減腰間贅肉。 做法：坐在地上，雙腳屈膝約45度，上半身與大腿之間同樣呈45度，利用腹部的力量支撐，雙手交握并左右扭動腰部，扭動腰部時，雙手手肘以越過另一邊大腿為佳。 左右交叉摸腳踝 Heel Touches 「左右交叉摸腳踝 Heel Touches」這個瘦腰運動以訓練腰側(cè)肌肉，令腿部的線條更加緊緻。 做法：躺在地上，雙腳屈膝約45度，利用小腹的力量令上背部離開地面，面向前方伸直雙手，輪流以右手碰右腳跟、左手碰左腳跟的方式運動，期間要以腰部發(fā)動力量。 簡易版卷腹

用按摩儀器 水腫型眼袋需要用「物理性攻擊」，可以使用眼部專用的按摩儀器及玉石滾輪等按摩眼周位置，促進眼周血液循環(huán)，有助排走眼袋大中積存的水分及廢物，把水分「推走」讓肌膚回復緊緻，同時改善黑眼圈、淡化黑眼圈的色素及收緊眼部肌膚。 眼睛保健操 用眼過度是眼袋大及黑眼圈的主要原因，現(xiàn)在年輕人不是對著電腦螢幕八小時就是對著手機一直滑，閉眼次數(shù)變少令眼睛變乾，血液循環(huán)不暢容易提早出現(xiàn)大眼袋及令黑眼圈加深。睡前盡量不要刷手機并且每隔一段時間閉閉眼睛，令眼睛回復濕潤及做做眼晴保健操都有所幫助。 紅色低能量激光 此外，低能量激光如紅光已被證實具加速血液循環(huán)、增加新陳代謝的功效，早上有時間用一用紅光眼部美容儀器照一照，又或是晚上睡覺前照一照10一15分鐘，有效加強眼周血液循環(huán)，盡快排走積存的廢物與水分、減少血管受壓

眼底皮膚松弛 眼袋大的主要原因就是眼部皮膚松弛，當眼輪肌肉變?nèi)跫把鄣灼つw松弛同時發(fā)生，就兜不住眼底下本來存在的脂肪，因此會令大眼袋出現(xiàn)或大眼袋愈來愈大及下墜。這種皮膚松弛型的眼袋不能在短時間之內(nèi)修復，其重點就是要增生眼底皮下的膠原蛋白，增加肌膚彈性及支撐力以消除大眼袋。 眼底脂肪過多 大眼袋的另一個成因是眼底的脂肪過多，有些人天生大眼袋是因為基因遺傳，天生眼袋中的脂肪就比較多。其實眼輪肌前的脂肪具有保護眼球的作用，但一旦肌膚老化、眼輪肌肉變?nèi)跛沙诹酥揪蜁麓剐纬纱笱鄞拘痛笱鄞赏高^入侵性的抽脂手術(shù)改善外觀，但可能因此而造成眼底肌膚原先有大眼袋的地方凹陷，或眼底肌膚結(jié)節(jié)、不平整等。 忽略眼底保養(yǎng) 身體的新陳代謝快速度從25歲開始就下降，尤其眼部肌膚很薄，為了消除大眼袋或預防大眼袋的出現(xiàn)更要提

暴飲暴食 人的胃部是很有彈性，會隨著食物的多少而變大變細，在空腹情況下胃大約有100毫升的容量，然而卻可以容下超過10倍以上的食物，這也是坊間很多「大胃王」出現(xiàn)的原因。因此女士如果有暴飲暴食習慣，很容易讓胃部撐大，令到即使空腹時胃部也很突出，形成胃腩。 進食速度快 現(xiàn)代女性工作、生活很忙碌，連睡眠時間也不夠，一日叁餐容易進食得很快，然而這也會導致胃腩的出現(xiàn)。進食速度快時食物的咀嚼的次數(shù)少，較為大塊的食物進入胃部，長期下去會造成胃脹，另外食物囤積在胃部并壓迫胃壁，也會形成胃腩。 腹部肌肉不足 胃部是四周有很多脂肪和肌肉，女士如果長期缺乏運動，腹部的肌肉量會變少，特別是辦公室的白領(lǐng)，是經(jīng)常坐在電腦面前的「久坐一族」，腹部的肌肉量不足，久而久之就會形成胃腩。 腸胃功能弱、宿便阻

與血液循環(huán)相關(guān) 運動時，身體各器官與肌肉對于能量的需求提高，使得大部分的血液都要流至這些部位，導致手指這種末梢部位的血液流入量減少且溫度降低，在這種情況下，手指部位的血管可能會發(fā)生擴張，以讓更多的血液流入，使溫度提升。除此之外，身體為了排出運動時所產(chǎn)生的大量熱能，會驅(qū)使血液流向更接近皮膚表面的毛細血管，以加快身體散熱速度，因此，除了手部腫脹外，可能也會有出汗增加的情形。 手部缺乏活動 有一派說法認為，走路時因為雙手都低于心臟，且沒有使用手部肌肉，導致血液回流量減少，使得血液積聚在雙手，引起腫脹，雖然雙腳距離心臟更遠，但是因為其肌肉不停在運作，因此比較不會發(fā)生腫脹的狀況。 電解質(zhì)失沖 電解質(zhì)失沖最常引發(fā)的癥狀，就是造成人體的體液失沖，體液當中含有鈉、鉀和鈣等電解質(zhì)，當這些電解質(zhì)不足或過多時，便可能產(chǎn)

過度節(jié)食 為了減肥瘦身，女士或會使用坊間各式各樣、千奇百趣的方法，當中節(jié)食最多女士使用。但其實過度節(jié)食減肥，只是減少了食物的攝取量，使身體無法吸引足夠營養(yǎng)，導致肌肉水分流失，最后令體重下降。不過大家要知道使用這極端的節(jié)食方法減肥是十分不健康的，不但減慢身體的代謝速度，而且恢復飲食時，體重就會急速反彈，令體脂逐漸增高。 時常喝酒 朋友相聚時少不免會飲酒，使氣氛更加高漲，不過大家可能有所不知，酒類飲品含有很高的熱量，以紅酒為例，165mL已經(jīng)有151卡路里，若女士經(jīng)常飲用，體脂就會慢慢升高，一旦超出了體脂率的標準范圍，就開始要減體脂。 暴飲暴食 女士喜歡享受美食是人所皆知的事實，不過如果進食過多，變成暴飲暴食，就會為身體帶來不良效果，因為短時間內(nèi)進食過多食物，身體未必攝取足夠的水分來幫助腸道消化，這個

水腫型 水腫是女生常見的問題，而水腫也是令瘦小腿變得艱難的塬因之一。水腫會令小腿變得粗壯，導致小腿在視覺上顯得較粗。要知道自己是不是水腫型小腿，方法非常簡單，只要在小腿最粗的部位，用大拇指用力按下去，如果小腿皮膚回彈的速度很慢，留有明顯的大拇指印痕，那就代表妳是水腫型小腿。 有水腫型小腿的女生，如果想瘦小腿的話，就要先去除身體及腿部多余的水分，而且水腫型小腿的人士經(jīng)常會覺得雙腳酸軟、脹痛，特別是久坐、經(jīng)常蹺二郎腿、或者是在辦公室工作的人士，會更容易出現(xiàn)水腫型的粗壯小腿。 脂肪型 有脂肪型小腿的女生，想瘦小腿的話，就要著重減走身體及腿部的脂肪。脂肪型小腿會令小腿顯得肥胖，而且?guī)в兴煽蹇宓母杏X，各位女生捏著小腿時，明顯感覺到有松軟的觸感，摸不到有肌肉的話，那多半是脂肪型的小腿。 脂肪型小腿主要是出現(xiàn)在缺乏運動的女生

重訓 首先推薦的是做重訓，重訓不會影響到胸型，而且女生可以透過重訓來達至增加身體的肌肉含量和提升基礎(chǔ)代謝率。雖然重訓不會使體重下降，但訓練胸肌只能夠讓胸部的線條、緊實度還有堅挺程度都得到改善!不過要注意重訓最好還是交給專業(yè)的健身教練指導，千萬不要自己在家亂做，不然很容易會受傷。 如果女生真的沒有時間做重訓，在這裡也推薦一個簡易的家居版訓練胸部的方法!只需一個水瓶即可! 先把水瓶裝滿水，用雙手握實在心口，要確保胸部肌肉在用力，接著慢慢把手臂向前伸，之后回到塬位置，再向下伸，之后回到塬處。重覆這個組動作約60秒，每天堅持地做，持之以恆便會看到胸部變得堅挺，想減肥不減胸?一定要多做了! 瑜伽 瑜伽是一項維持體態(tài)很好的運動，能夠促進血液循環(huán)，而且可以平衡雌激素分泌。在做瑜珈動作時會運用體重跟核心肌群，使肌肉得到一致性和