戒煙最難熬的是哪幾天

一般來(lái)說(shuō)戒煙的第三天是最難受的。 戒煙2小時(shí)后，身體開(kāi)始出現(xiàn)焦躁、精神萎靡、打哈欠等癥狀，這意味著你的身體開(kāi)始在清除尼古丁; 戒煙1天后，肺部纖毛開(kāi)始修復(fù)再生，新生肺纖毛會(huì)把香煙中的焦油從肺泡趕到氣管再到排出口腔，于是你就會(huì)不停咳嗽; 戒煙3天后，戒斷癥狀達(dá)到頂峰，你可能會(huì)感到頭痛欲裂、胸悶、暴躁易怒、極度渴望吸煙。這些癥狀在戒煙后峰值約在3-5天出現(xiàn)，然后逐漸減少。這是因?yàn)樵诖蠹s3天后，身體已經(jīng)清除了來(lái)自最后一支煙的所有尼古丁。

戒煙后的不良反應(yīng)

在第一周的身體癥狀，包括頭痛、食欲增加、頭暈、便秘、胃痛、疲勞、失眠。此外，很多人開(kāi)始發(fā)展胸部發(fā)緊，開(kāi)始咳嗽或粘液的增加。這是因?yàn)楹粑到y(tǒng)已經(jīng)開(kāi)始愈合，并在去除刺激物，這是以前無(wú)法做到的過(guò)程。其他常見(jiàn)的副作用：

抑郁

坐立不安/無(wú)聊

惡心

燒心

喜怒無(wú)常

喉嚨痛

心率下降

手腳發(fā)麻

出汗/發(fā)冷

持續(xù)期：2-4周

第一周通常帶來(lái)了大多數(shù)的戒斷癥狀。進(jìn)入后面幾周后，這些癥狀逐漸開(kāi)始消失了。

失眠：通常會(huì)在第一周結(jié)束。

疲勞：能量水平可能在2-4周內(nèi)較低。

心理疲勞/感覺(jué)混亂：腦力會(huì)在2周內(nèi)開(kāi)始恢復(fù)。

饑餓：食欲應(yīng)該在2-4周恢復(fù)正常。

腸胃不適：胃灼熱、惡心、胃痛持續(xù)2周左右，便秘可能持續(xù)長(zhǎng)達(dá)4周。

咳嗽/粘液：這些可能會(huì)持續(xù)近4周，雖然經(jīng)常開(kāi)始在2-3周變得更好。