戒煙的不良反應(yīng)有哪些

煩躁、容易發(fā)怒 持續(xù)時間：小于四周 出現(xiàn)比例：50%

情緒低落 持續(xù)時間：小于 出現(xiàn)比例：四周60%

坐立難安 持續(xù)時間：小于 出現(xiàn)比例：四周50%

注意力不集中小 持續(xù)時間：于兩周 出現(xiàn)比例：60%

食慾增加 持續(xù)時間：超過十周 出現(xiàn)比例：70%

頭暈 持續(xù)時間：小于48小時 出現(xiàn)比例：10%

失眠 持續(xù)時間：小于一周 出現(xiàn)比例：25%

渴求 持續(xù)時間：香煙超過兩周 出現(xiàn)比例：70%

1、昏眩、頭暈及頭痛：如果可以的話，躺個五分鐘，做放松脖子及上身的運(yùn)動，或是打開窗戶，或出去呼吸新鮮空氣;如果需要的話，也可以服用醫(yī)師開給你的不含咖啡因的藥物。

2、嘴巴乾燥：喝點水、果汁或牛奶，或是刷牙、做深呼吸，吸氣維持五秒鐘才呼出。

3、咳嗽：可先洗個溫水澡，或是找個人按摩刺痛部位，或到外頭散散步。也可以用溫水和不太冷的水交互淋浴，并用浴巾擦拭覺得刺痛的部位。

4、焦慮及緊張：可做幾下深呼吸，散步或做些輕松的柔軟操，或是轉(zhuǎn)移思緒，想一些過去愉快的事情。

5、憂郁：這時需要大量的運(yùn)動，任何型式的有氧運(yùn)動都好。也可洗個溫水澡，冷靜下來，并以浴巾用力擦拭，或是喝些果汁，并想想你生命中最令你振奮、快樂的時光。

6、腹瀉：吃固態(tài)食物，少喝果汁及少吃水果，多喝水，需要的話最好到醫(yī)院就診。

7、便秘：多吃水果及粗糙的食物，儘量讓自己放輕松，并運(yùn)動，也可吃一些溫和的通便劑。

戒煙后的身體變化

1、20分鐘：血壓與心跳回復(fù)正常。

2、8小時：血液內(nèi)尼古丁與一氧化碳濃度減半氧氣濃度回復(fù)正常。

3、24小時：一氧化碳從體內(nèi)完全排除，肺部開始清除痰液與其他的香煙殘渣。

4、48小時：體內(nèi)已無殘存的尼古丁味覺與嗅覺獲得明顯改善。

5、72小時：呼吸會變得容易許多呼吸道變得舒暢，體能獲得改善。

6、1周：開始感受空氣的清新及食物的美味身上不再有煙臭、牙齒變得較白。

7、2-12周：血液循環(huán)功能大幅改善減低胃潰瘍發(fā)作機(jī)會煙咳減少，皮膚彈性改善叁個月后肺功能逐漸恢復(fù)，不再迅速下降。

8、3-9月：咳嗽、哮喘與呼吸問題大幅減少，肺功能增加10%。

9、1年：心臟病發(fā)作機(jī)會減少一半

10、5年：罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。

11、10年：肺癌發(fā)生危險減少一半。

12、15年：心臟病發(fā)作機(jī)會與非吸煙者相同。