每次放假的時候，大家出去玩，等到上班的時候，都還沒適應過來，孩子也一樣，假期出去玩都玩瘋了，都不想去上學了，那么讓寶寶遠離假日綜合征，乖乖上學去有什么辦法呢？

剛過完2個月的暑假，孩子的心還沒回到正軌，又來了中秋節3天小短假，家長總是很擔心連假過后，孩子更難適應學校生活。到底該怎么做呢？

每當開學或連續假期過后，會出現許多因無法適應假期結束，而不想上學的孩子。其實別說孩子，就連大人也可能在恢復上班時都有假日綜合征。

假日綜合征指的是人在經歷連續多天以上的假期后，對于回到職場或學校會出現情緒或身體不適應的情形，像是容易焦慮、緊張、害怕、抱怨等；有些人也會出現頭痛、肚子痛、睡眠不穩、腸胃不適等問題。因此孩子很容易會在課堂上打瞌睡，甚至嚴重到拒絕上學，不肯進學校學習，這都是很常見的狀況。

遠離假日綜合征，5招讓孩子乖乖上學去

第一招：減少電子產品使用時間

很多家長都會跟孩子約定，放假才能玩電子產品，因此假期越長，孩子接觸電子產品的時間也就越多。應逐步減少使用時間，但并非將孩子的東西沒收就好，家長用空下來的時間，進行戶外運動，或者引導孩子進行較為靜態的活動，像是閱讀、需要腦力游戲等，陪伴孩子一起度過這些沒有電子產品的時光，降低孩子對于時間的焦慮感。

第二招：調整孩子的作息

相信很多人在一放假后，就會開始晚睡、晚起，打亂平時上學（上班）的作息，建議像中秋節這種只有3天假期，最好還是讓孩子維持平常的作息即可；而長達1～2個月的寒暑假，稍微放縱一點無妨，但在開學前至少一個禮拜，應慢慢地將孩子的作息調到與上學相近的時間。

第三招：協助孩子淮備上學要使用的物品

對于即將到來的學習，孩子可能或多或少會有些彷徨，不知道開學應該要做什么，這時候可以協助孩子整理上學要使用的文具及書本，或是將學校布置的作業完成等。

第四招：創造孩子學習的樂趣

比起假期所進行的活動，開學后的學校生活顯然乏味許多，但可以提醒孩子們到了學校之后可以見到好朋友，以及規劃能夠跟好朋友共同進行什么有趣的活動，或是孩子較感興趣的，提醒他在學習新東西時的樂趣及成就感。

第五招：回顧假期，規劃下次的假期計畫

假期總會帶著孩子出游，可能是出國、游樂場、看電影等，或是做一些符合節慶的活動，不妨將這些出游拍攝的照片整理一下，帶著孩子記錄這些過程，回顧假期，讓孩子的心做好收假淮備。

當然，沒有一個孩子會覺得假期太長的，總會有沒體驗到的事情，可以請孩子把這些事情寫下來，并規畫下一次假期的活動，貼在孩子的房間里，讓他有動力學習，維持規律生活，期待假期的到來。

在連續假期過后，孩子或多或少會有不想上學、哭鬧的情形，這時候其實最重要的就是，家長能夠理解孩子的狀態，且耐心的陪伴孩子度過這段期間，相信等到學校的開學慢慢上軌道，孩子也就能夠漸漸地適應學校的生活。