手抄報一：懶惰的心理學名詞

概述

在我們的現實生活中，多數人天生是懶惰的，都盡可能逃避工作,有一部分人有著宏大 的目標，也缺乏執行的勇氣。

對一位渴望成功的人來說，拖延最具破壞性，也是最危險的惡習，它使人喪失進取心。一旦開始遇事推拖，就很容易再次拖延，直到變成一種根深蒂固的習慣。習慣性的拖延者通常也是制造借口與托辭的專家。如果你存心拖延逃避，你就能找出成千上萬個理由來辯解為什么事情無法完成，而對事情應該完成的理由卻想得少之又少。把“事情太困難、太昂貴、太花時間"等種種理由合理化，要比相信“只要我們更努力、更聰明、信心更強，就能完成任何事"的念頭容易得多。

"懶惰"同時也是"七宗罪"之一。懶惰是懶惰及浪費時間，從但丁的神學觀念上去看，懶惰是“未能全心愛上帝，未能全副精神愛上帝，未能全人之心靈愛上帝”－具體來說包括懶惰、怯懦、缺乏想像力、滿足及無責任心。

另：在西歐神話中懶惰之神為貝爾菲格爾，地獄七大首領之一。

表現性狀

不能愉快地同親人或他人交談，盡管你很希望這樣做。

不能從事自己喜愛做的事，不愛從事體育活動，心情也總是不愉快。

整天苦思冥想而對周圍漠不關心。

由于焦慮而不能入睡，睡眠不好。

日常生活及其起居極無秩序，無要求，不講衛生。

常常遲到、逃學且不以為然。

不能專心聽講、按要求完成作業，文具常不配齊。

不知道學習的目的，不能主動地思考問題。

沒有時間觀念，事情總是想著明天做。

明明沒做什么事情卻老是覺得身心疲憊，打不起精神。

相關研究

密蘇里大學的新研究顯示，某些基因特征可能會影響到人是否積極鍛煉并保持活力。

密蘇里大學獸醫學院的教授弗蘭克·布思（Frank Booth）與博士后研究員邁克爾·羅伯茨（Michael Roberts）成功選育了表現出極端好動或極端懶惰特征的大鼠。羅伯茨和布思在研究中將大鼠放進帶轉輪的籠子里，并測量它們在6天之中的主動奔跑量。隨后他們讓跑得最多的26只大鼠互相繁殖，讓跑得最少的26只也互相繁殖，重復了10代后他們發現，“愛跑”系大鼠的主動奔跑量比“懶惰”系的大鼠多10倍。

研究者們測定了這些大鼠肌細胞中的線粒體水平，比對了身體組成，并通過對每只大鼠進行RNA深度測序，對其基因進行了全面評定。在大鼠大腦某區域里的17,000個不同基因中，識別出36個可能影響到體育鍛煉動力的基因。”在識別出這些特定的基因之后，科學家們計劃繼續研究，探索每個基因對體育鍛煉動力的影響。

他們的研究已于2013年4月3日發表于《美國生理學雜志：調節、整合與比較生理學》（American Journal of Physiology: Regulatory, Integrative and Comparative Physiology）。

手抄報二：懶惰的克服方法

一、方法

要學會微笑。當你不再用冷漠、生氣的面孔與親人交談時，你會發現：他們其實都很喜歡你，重視你。

做一些難度很小的事或是你最愛干的事，也可以做些你想了很久的事。不要只看結果如何，只要這段時間過得充實就該愉快。

要保持樂觀的情緒，不要動不動就生氣。遇到挫折時，生氣是無能的表現。正確的做法應該是冷靜地查找問題出在哪里，或是自我解脫，或是與別人商量，哪怕爭論一番對掃除障礙都有益處。這個過程帶來的喜悅能使你更加好學。

學會肯定自己，勇敢地把不足變為勤奮的動力。學習、勞動時都要全身心投入爭取最滿意的結果。無論結果如何，都要看到自己努力的一面。如果改變方法也不能很好地完成，說明或是技術不熟，或是還需完善其中某方面的學習。你的扎實的學習最終會讓你成功的。

克服懶惰，正如克服任何一種壞毛病一樣，是件很困難的事情。但是只要你決心與懶惰分手，在實際的生活學習中持之以恒，那么。燦爛的未來就是屬于你的！

二、行動

要認識惰性的危害。如果一個人不了解一件事物的危害，怎么可以去自覺地拒絕呢？

檢查自己的惰性有什么表現，并分析產生的原因，對癥下藥。

根據實際能力，科學合理地制訂計劃并安排 時間。如果好高騖遠，或者過分苛求自己，就會往往因不能實現計劃而使自己的信心受到打擊，消磨意志，養成惰性。

今日事，今日畢。言必行，行必果。切莫待明朝，萬事成蹉跎。

把一件復雜的工作分拆成幾個部分。給自己定一個很快可以達到的小小目標，讓自己體會到目標達成的成就感。

鍛煉意志。一個人如果沒有與困難作斗爭的頑強精神沒有堅強的意志，就必然會為惰性找到借口。要經常檢查自己，督促自己，克服自身的惰性、動搖性，養成不畏艱險，不向困難低頭的堅韌性格。要以徹底的自覺性嚴格要求自己。只有那些真正懂得人生的價值和意義，把生活看做是一種責任、一種使命、一種創造的人，才能真正自覺地鞭撻自我，克服惰性。