隨著孩子慢慢成長，孩子們也慢慢也有了自己的情緒。而我們要做的是讓孩子認識情緒。那么想要讓孩子認識情緒該怎么辦？一起來看看吧。

生活中孩子常常因為各種各樣的事情而產生一些情緒問題。

自己的要求得不到滿足，會大發脾氣：我要吃糖！我要買玩具！我不要穿這個，我要穿那個！我要去游樂場，我不要去幼兒園……跟小朋友之間也會產生情緒：毛毛總是搶我的玩具！我跟球球打架了……有時候自己玩著玩著也會突然鬧情緒：媽媽這個架子怎么安不上了，我的娃娃弄臟了……

對于正在哭鬧的孩子，為什么講道理沒有用？就像我在《親子溝通｜果媽支招如何與熊孩子對話》中曾說過的，對于正在處于情緒中的孩子，家長說的越多、勸的越多，孩子反而哭鬧的越厲害，是因為你不理解他，而且在破壞孩子的宣泄過程。

每個人都有情緒，孩子有情緒也是理所當然的。有情緒并不可怕，重要是教孩子管理好自己的情緒，學會自我調節。

了解情緒

世界上沒有兩片相同的葉子，同樣世界上也沒有一模一樣的情緒。在學習情緒調節方法之前，我們首先要讓孩子了解自己的情緒，以及自己情緒反應的模式是什么，才能知道怎么去調節它。

1、了解自己的情緒基調

不同的事情，可能都有一些共同的情緒表現，比如，一個人遇到事情經常唉聲嘆氣，這種情緒就是這個人的情緒基調，對于相對穩定的情緒基調需要更深層次的情緒調節。

2、了解自己的情緒強度

有些人發怒時，吵架、摔東西，恨不得把眼前的一切都扔了，反應很激烈。而有些人雖然也很生氣，但是瞪一下眼睛就好了。

這說明人的情緒強度有差別，我們要了解自己的情緒是不是很容易激動，如果是情緒容易激動、表現特別明顯的人，更需要先從行為上去改變。如果是情緒表現一般，容易悶在心里的人，需要先從想法上多去改變。

3、了解自己的情緒內容

人們會對一些特別的事情有特別的反應，比如，有人特別受不了委屈，很介意別人冤枉自己，如果有人冤枉自己，可能還沒弄清怎么回事，情緒一下子就上來了，完全變了一個人，這種不同尋常的反應說明，他們對這類事情絕對是不可以接受的，這是他們的邊界，容不得別人觸碰。

4、細分自己的情緒

同一件事，可能會引發不同的情緒，要分清主要情緒和次要情緒。

比如希希怪我拿了她的鉛筆，我又憤怒又悲傷。因為希希冤枉我，我憤怒；我悲傷是因為之前我倆還那么好，現在變成了這樣。

細分情緒幫助我們了解到哪個情緒是最強烈的，需要特別處理，這樣能幫助自己分清生氣的真正原因。

5、了解自己難以解決的情緒

主要是自己難以描述、難以表達、難以解決的情緒。

并不是每個人在描述自己情緒時，都能準確描述，這需要我們去練習，我們難以表達的情緒會給我們帶來困擾。比如有的人很不好意思發怒，真的生氣了，也憋著，回頭又跟自己較勁，這對自己的傷害就很大。

通常我們難以表達的情緒也是我們比較難以解決的情緒，并且會體現在和人相處的過程中，比如我們忍不住發怒，那么如果有一個人對著我們發怒，我們是很難勸他冷靜下來的，有可能比他還生氣呢。親子關系中經常會有這樣的情況，孩子一發脾氣家長就忍不住爆發，這種情況家長應該先學會管理自己的情緒。

生活中幫孩子認識情緒

1、抓住機會給情緒命名

如果家長在和孩子的互動中，經常和孩子就情緒進行命名和解釋，孩子就能更多掌握和學習不同情緒的命名和含義，也能發展出更好的情緒理解、表達和調控能力。

比如孩子非常生氣的時候，父母可以說，我看到你的眉毛都豎起來了，看起來你真是很生氣。

或者孩子的玩具不見了，急的大哭，父母可以說，寶貝，你的玩具不見了，現在一定特別傷心……

給孩子的情緒命名，其實也是換一種方式在和孩子共情，告訴孩子：你的情緒媽媽能接受，你的情緒和感受也很重要。這樣會讓孩子在面對自己的情緒時不那么慌張和手足無措，之后才能更積極去尋求調整方法。

2、游戲中認識情緒

平常跟孩子玩游戲，或者角色扮演讀繪本，既讓孩子覺得好玩，又能明白不同情緒是什么樣的。

比如之前給大家推薦的繪本《弗洛格生氣了|讓孩子學會管理自己的情緒》，跟孩子一起分角色來讀這個繪本，探討弗洛格為什么生氣了？讓孩子感受當下弗洛格的情緒，還可以再結合孩子的經歷，讓孩子更直觀理解這種情緒。

情緒不是一下子產生的，更多的時候是我們自己內在模式的一種反映。讓孩子學會調節情緒，是引導和幫助孩子調節情緒的基礎。