疫情期間焦慮怎么辦 疫情期間如何轉(zhuǎn)變焦慮情緒
2020年02月05日 11:20出處：親親寶貝網(wǎng)作者：lq閱讀次數(shù)：790
標(biāo)簽：心理問題
疫情期間焦慮怎么辦?目前新型肺炎的病例已經(jīng)蔓延到了全國范圍內(nèi)，不能上班不能上學(xué)，很多人陷入了焦慮的情緒，甚至有點(diǎn)恐慌。那疫情期間如何轉(zhuǎn)變焦慮情緒呢，一起來看看吧。
1
了解正確的知識
積極主動從正規(guī)官方渠道了解相關(guān)知識，出行帶口罩，主動預(yù)防。通過向家人朋友和專業(yè)人士訴說或是尋求幫助來緩解情緒。
2
轉(zhuǎn)移注意力
如聽音樂、看電視、閱讀書籍、室內(nèi)運(yùn)動等，找一些能夠調(diào)節(jié)心情的休閑娛樂方式，閱讀帶有積極情緒的信息，從而幫助自己消除可能會出現(xiàn)的那些恐慌、抑郁、焦慮的情緒。
3
保持每天正常的作息
盡可能維持正常的生活作息，盡量保持生活的穩(wěn)定和規(guī)律，制定作息時間表，努力讓自己過得充實(shí)而有意義。
4
減少因信息過量帶來的心理負(fù)擔(dān)
盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時間，關(guān)注權(quán)威媒體發(fā)布的消息，主動過濾各種渠道傳來的虛假消息，不信謠，不傳謠。
5
關(guān)注情緒
主動覺察，同時樂觀面對，尊重現(xiàn)實(shí)。當(dāng)情緒來臨時，我們可以察覺自己的情緒和此刻自己身體的感受、大腦的想法，告訴自己，我現(xiàn)在有些焦慮，但是不沉浸在情緒中，可以每天告訴自己：“我不能讓焦慮和緊張占上風(fēng)”。
6
保持與外界的溝通
通過與家人朋友聊天、發(fā)朋友圈、發(fā)微博等方式來轉(zhuǎn)移注意力，或?qū)懬榫w日志記錄心情。
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