孕媽心態(tài)怎么調(diào)整

說到胎教，大多數(shù)人都不陌生，但對于“胎教的科學依據(jù)在哪里”“究竟該如何進行胎教”這些問題，不少孕婦卻懵懵懂懂。為此，廣州市婦女兒童醫(yī)療中心保健部健康教育科近日舉辦了一場專為孕媽咪量身定制的“胎教，到底教育了誰”主題講座活動。

在講座中，廣州市婦女兒童醫(yī)療中心健康教育科科長、副主任醫(yī)師曾曉琴指出，胎教并不是給寶寶提前做的智力輔導和教育，更多的是讓孕媽媽將身心調(diào)整到最佳狀態(tài)，通過音樂、運動和語言等方式幫助孕媽媽保持良好的心情、健康的身體以及平和的心態(tài)。

曾曉琴說，胎兒是由母親孕育的，母體身體棒，寶寶才夠安全。同時，準媽媽的情緒及精神狀態(tài)不可避免的為胎兒打下烙?。涸袐D愉悅，寶寶安定;孕婦緊張，寶寶也會不安。因此，在整個孕期，孕婦需要“修心養(yǎng)性”，對身體和心理調(diào)節(jié)才是胎教的重點。

以下四招，可以幫準媽媽們保持好心情。

第一招：撫摸胎教

從寶寶開始在媽媽肚子里“落戶”那一刻開始，媽媽就應該經(jīng)常按摩肚皮，傳達母愛。

1、撫摸胎教的時間不宜過長，順時針按摩肚皮，應每天做2-3次，每次5分鐘左右。

2、準媽媽在感受到胎動的時候，用手從上至下、從左至右，輕輕撫摸腹部，但時間不宜過長。

3、觸摸時如果遇到胎寶貝“拳打腳踢”胎動過多時，可能預示著胎寶貝不舒服了，應馬上停止。

第二招：語言胎教

1、語言胎教一般控制在5-10分鐘內(nèi)。

2、語言的內(nèi)容應簡單明了。有些父母想對胎兒說話，但又常常不知道該說什么，以下可作為參考——

問候語：“寶寶你好!”“寶寶早上好!”“寶寶睡得好嗎?”等。

贊美語：“寶寶真乖!”“寶寶真漂亮!”

每天對著胎兒說話，胎寶寶能聽到爸媽的聲音。準爸爸的聲音大都屬于有磁性的男中音或男低音，其頻率較低，更容易被胎兒聽到，所以語言胎教的重任最好讓準爸爸來完成。

第三招：運動胎教

很多時候，孕婦不怎么愛運動，總擔心會影響到寶寶。其實，運動胎教可以使準媽媽身心愉快，改善血液循環(huán)，從而改善胎盤的供血。以下幾種方式都可以嘗試———

1、散步：每日早上起床后和晚飯后進行，散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。

2、做孕婦體操：每日可在散步之后做幾節(jié)。到了懷孕后期，要減少彎腰和跳躍運動，可增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。

第四招：音樂胎教

“可以說，音樂是最理想的胎教辦法，孕婦聽音樂能讓心情變得愉悅而舒心?！?因為胎兒有著奇妙的感知覺和學習能力，孕4-5個月，胎兒對聲音有反應，孕6個半月之后，胎兒的聽覺器官與出生時相同，所以，利用聽力是實施音樂胎教的最有效的途徑。胎教音樂可選擇以下三大類———

1、中國傳統(tǒng)名曲：如《春江花月夜》、《漁舟唱晚》、《平湖秋月》等民樂。

2、兒歌童謠：童聲是最受歡迎的一種形式，純凈的音色、和諧的和聲更容易讓媽媽寶寶產(chǎn)生共鳴，讓寶寶更容易接受，如《蝸牛與黃鸝》。

3、古典音樂：其音樂節(jié)奏與媽媽的心跳旋律接近，對胎兒有啟發(fā)和安撫的作用。如《舒伯特小夜曲 》、《莫扎特弦樂小夜曲》、《土耳其進行曲》等世界名曲。

值得注意的是，孕婦應該聽一些節(jié)奏柔和舒緩的輕音樂，而節(jié)奏起伏比較大的交響樂以及搖滾樂、迪斯科舞曲等刺激性較強的音樂都不適合孕婦聽。

音樂胎教宜每天2次左右，每次15分鐘即可。另外，進行音樂胎教的時候，準媽媽最好“隨樂起舞”、“輕聲吟唱”，做一些簡單的舞蹈動作，這樣不僅達到胎教音樂欣賞的目的，還能增加參與感，活動了身體，把健康與快樂一起傳遞給胎寶寶。