妙音：消除孕期的焦慮

當你感到情緒焦躁不安的時候，試試借助音樂來平復不安的心靈。最通常的做法，采取一種你覺得最舒服的姿勢，可以躺在床上，也可以靠墻而坐，靜靜的聆聽平時自己比較喜歡的音樂，并盡量讓自己的情感融入音樂中。

Pregnancy 建議：

不要選擇那些聲音嘈雜，節奏太快的音樂，它們既不適合你冥想消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎；你可以選擇那些安靜，悠揚有利于遐想的曲目。

除了上面的方法之外，你還可以：

傾聽自然之聲

每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽窗外的聲音：風聲、鳥鳴抑或是雨敲打玻璃窗的聲音，這些來自大自然的聲音都會讓你的心情變得輕松。

唱歌給胎寶寶聽

據說，俄羅斯的科學家們就鼓勵他孕婦大聲唱歌，歌聲不僅僅能平復心中的焦慮，而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教。

你低聲哼唱自己所喜愛的歌曲。在哼唱時想像你腹中的他(她)正在凝神傾聽。這是一種很簡單的音樂胎教方法，只要你愿意，任何時候都可以放聲歌唱。

朗誦抒情法

在音樂伴奏與歌曲伴唱的同時，選幾首你喜歡的詩詞或是童話合著音樂朗誦給胎寶寶聽，器樂、歌曲與朗讀三者前后呼應，優美流暢，娓娓動聽，達到有條不紊的和諧統一，具有很好的抒發感情作用，能給你和胎寶寶帶來美的享受。適宜孕婦采用的音樂胎教方法還有許多，每一個準媽媽可以根據自我的具體情況而采取相應的胎教音樂方法。

美文：一起來“聽”童話吧

童話的“天馬行空”可以很好地培養孩子們的想象力、創造力，每天選擇一個固定的時間，給胎寶寶講一個你精心準備的童話故事，幫助你緩解焦慮，也猶如自己也回到童年時光。

說童話故事的要訣

1.選擇一個好故事

所選擇的故事應該注重體現勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質，故事中所蘊藏的

情感也是豐富的，并且結局是美好的，給胎寶寶以良性刺激，有利他的成長。

2.富有感染力的聲音

許多準媽媽給寶寶讀故事，音調沒有起伏變化。一個連你都不能打動的故事，如何又

能打動胎兒呢。想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事，根據故事情節的變化，變化多種的音調。堅持每天讀，每次20分鐘左右，一天累積一個小時。

3.畫冊上的圖

童話書上的文字是一方面，還要把童話書上的畫“讀”給胎寶寶聽，將圖形描述給孩子聽，讓胎寶寶不僅能聽到故事，還能“看”到故事書上所繪的圖畫。

4.自己編故事

如果準媽媽有足夠的創造力，你還可以以周圍常見的事物為主題，自編童話故事給寶寶聽。

撫摸：親密三人時光

每個寶寶都喜歡父母的愛撫，胎寶寶也不例外。撫摸胎教是準父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流，通過撫摸準媽媽的腹部，使腹中的寶寶感覺到父母的存在并做出反應。

和媽媽輕柔的撫摸不同，爸爸寬大的手掌也是胎寶寶的最愛。準爸爸隔著肚皮輕輕地撫摸胎寶寶，并協助準媽媽讓胎寶寶進行一些宮內運動，一邊撫摸一邊與胎寶寶說話，同時告訴寶寶是爸爸在撫摸他。

當胎寶寶的活動過于激烈讓準媽媽感覺有些難以忍受時，準爸爸可一邊隔著肚皮輕撫胎寶寶，一邊溫和地說：“乖寶寶，爸爸和你商量個事兒，小腿踢得輕點，好嗎？你媽媽感覺有些吃不消了。”這個時候讓準爸爸出面“調解溝通”一下，特別有效。

準爸爸一起來參與撫摸胎教不僅可以與“寶寶”建立親密的聯系，打好未來“親子關系”的基礎，也可以討得準媽媽的開心，幫助她減輕孕期疲勞。

Pregnancy 建議：

● 撫摸胎教應在每天固定的時間進行，這樣胎寶寶才能“心領神會”地在此時間里做出反應。盡量選擇他“精神”的時候開始撫摩胎教。

● 撫摸胎寶寶之前，準媽媽應排空小便。同時選擇一個讓自己最舒服的姿勢。

● 撫摸胎寶寶時，準媽媽應保持輕松、愉快的心態；撫摸的同時還可以與胎寶寶進行“對話”，享受你們的親密無間。如果，還能來點節奏舒緩的音樂，會令胎寶寶更加愉悅！

撫摸胎教注意事項

● 一般在孕早期以及臨近預產期不宜進行撫摸胎教。

● 有不規則子宮收縮、腹痛、先兆流產或先兆早產的準媽媽，不宜進行撫摸胎教，以免發生意外。

● 曾有過流產、早產、產前出血等不良產史的準媽媽，也不宜進行撫摸胎教，可用其他胎教方法替代。

香氛：不可思議的作用

如果說前面3種胎教與寶寶互動比較多，那么香氛可能更有效幫助你釋放不安的情緒，緩解不安的情緒。屏神凝聽生命在你身體長成的聲音。不同的香氣，能緩解疲勞，還有鎮定安神的效果。所以，也有人將香氣也作為了胎教的一種方式。

不為人知的香熏療法

1.鼻吸

氣味過于強烈精油，最好不要用鼻子直接聞，你可以采取滴在化妝棉上的辦法，聞其味道；你也可以在香爐中輕滴兩三滴，讓精油的味道彌漫在房間里。如果你是容易失眠的準媽媽可以選擇薰衣草，它可以讓你很快地安然入睡。

2.漱口

把2滴茶樹油和2滴檸檬油與300毫升的水混合，用它們來漱口，會讓你傾刻感覺輕松舒適，同時還能有效防止感冒。

3.熱敷

在溫水中滴入2滴薰衣草精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身體上，精油的作用會讓你心情愉快，對關節炎、頭痛等也有很好的效果。

Pregnancy 建議：

值得注意的是，并不是所有的香氣都對準媽媽和胎兒有好處。不同的香氣對人的作用和影響各不相同，選擇香熏時，準媽媽需要根據自己的體質和妊娠的狀態，選擇不同的香氣。

另外，在妊娠初期3個月，任何的香氣對于胎兒和準媽媽來說都是過度刺激，因為，這種方法也不宜在孕早期使用，在你決定使用香熏前，建議要向專家咨詢一下你目前的身體情況和條件。

購買香熏前，一定要先找專家咨詢，把自己的懷孕的情況和狀態告訴專家，請他幫你推薦相應的產品。為防止你對精油過敏，你可以先試著將一滴精油滴在耳后，如果1小時～2小時內未見異常，即可購買。