如何培養孩子的抗逆力， 提高抗逆力親子訓練

訓練目標：通過說理和激發孩子的興趣，讓孩子愿意在某項活動上能堅持更長的時間，保持更大的熱情和興趣，不半途而廢，能夠忍受某些重復性動作所帶來的枯燥感。

條件：家長要掌握一定的說理技巧，在孩子身邊鼓勵和監督他完成任務。

原理：從孩子的內在需求出發，鼓勵孩子學會堅持，引導孩子加強對自己行為的控制，提高行為的堅持性。

訓練堅持做完一件事

家長可以這樣進行堅持性訓練：在自由活動的時間里，讓孩子自己選擇一樣喜歡的事情來做，同時要求孩子一旦選擇了這件事就必須堅持到底，遇到困難可以尋求幫助，但不能輕易放棄。例如，孩子喜歡下棋、畫畫、跳舞、唱歌，興趣愛好比較廣泛，但做什么事情都只保持三分鐘熱度，每一樣都不能做得很好。于是，媽媽讓他選擇自己最感興趣的一件事來做，告訴他：“你想好了，選擇畫畫，今天就要堅持畫完一幅完整的畫。”

孩子開始一心一意地畫畫，雖然在這個過程中有不耐煩、想要放棄的時候，但在媽媽的監督和提醒、安慰和鼓勵下，他堅持畫完了一幅風景畫。完成后，媽媽將這幅畫貼在客廳里，對他說：“我希望以后這面墻上能夠貼滿你的畫。”孩子受到鼓勵，對于畫畫的熱情更大了，不再只畫一半就做其他的事情。

經過這樣的訓練，孩子在某件事上的堅持性得到了加強，再做其他事情時也能堅持更長的時間，養成一件事完成以后再去做另一件事的習慣。

在進行這項訓練時，當孩子堅持把某件事做完時，應通過表揚和獎勵強化他這次的好行為。父母可以設置一個“展品區”，把孩子努力做出來的“成果”都展示出來讓大家看到，這能大大地激發孩子堅持的動力。

父母在進行這個訓練的過程中，一定要堅持原則。因為父母的妥協與放任，會讓孩子做事半途而廢。比如孩子畫畫才畫到一半，就央求媽媽讓他玩一會。本來媽媽不許的，但是經不住孩子軟磨硬泡，只好說：“好吧，好吧，去玩一會，下次不許這樣。”可是有了一次，下次他又故伎重演。

孩子看書時，可以要求他在一個星期內從頭至尾看完這一本后，再換另一本；孩子系鞋帶時，務必要求他穿完一雙鞋的鞋帶；孩子在陽臺種了植物，應當鼓勵他每天完成澆水任務……當小事上能夠堅持下來，習慣成自然，半途而廢就不再是難以克服的毛病。

訓練目標：為孩子訂立長期、較難達成的目標，激發他們的斗志，鼓勵他們勇敢面對困境，克服困境，培養他們做事有始有終的習慣，增強其行為的意志力和堅持性。

條件：家長了解孩子的能力狀況，并能以此幫助孩子訂立目標。

原理：有目標的孩子為實現目標能適當調整自己的行為，會抑制不利于實現目標的想法和行為，調整自己前進的方向，始終如一地朝著目標努力，不輕易放棄。

訓練訂立并分解目標

在為孩子訂立目標時，應根據孩子各方面的能力提出具體而明確的要求，然后要求孩子明確地執行任務，朝著目標努力。

對于難度較大的目標，可以將其分解，讓孩子逐個完成小目標，或者分步驟依次完成。父母可以給孩子列出一個計劃表，將達成目標的實施計劃寫下來，鼓勵他朝著最終的目標前進。在完成小目標的過程中，家長可給予適當的引導和建議，幫助孩子克服困難。

要注意的是，目標最好不要超過孩子的能力范圍和忍受程度，避免孩子因達不到目標而產生挫敗感，降低行動的積極性。尤其是小目標的建立，一定是要讓孩子“跳一跳就能夠得著”的目標，幫助孩子獲得最初的成就感，建立自信，這樣會讓孩子更有動力去堅持和面對接下來可能面對的逆境，不會因為不能完美地完成任務而感到失敗了。例如：

孩子的長遠目標——成為一位少年鋼琴家。

孩子的中期目標——在3 個月內學會演奏《月光曲》。

孩子的近期目標——一個星期內彈好某一段。

長遠目標即是大目標，可以是孩子最真實的愿望和理想，讓他以此為目標，朝著這個方向努力；在具體實施過程中，幫他把大目標分解成小目標（包括中期目標和近期目標），尤其是近期目標，一定要非常具體、可實現，讓他能夠不斷體驗實現目標的滿足感和快樂。

如果孩子完成了某個小目標，在訂立下一個小目標時可適當增加難度。

開始設立的小目標，應當是孩子只要付出努力就能達到的，這樣孩子才能體會堅持的好處，在下一個小目標上也勇敢地面對困難，堅持下來。即使孩子著急把事情做好，父母也不應當著急，應抱著相信孩子的態度，耐心等待和引導。

步行是鍛煉孩子完成自己目標的一項有效運動。父母可以先計劃好整體的路線，把整個路程分成若干部分，并把沿路比較醒目的標志記下來，比如第一個標志是一棵大樹，第二個標志是博物館……讓孩子每次只專注于一個標志地，直至完成整個行走路程。孩子每到了一個標志地，心里會有完成目標后的勝利感，這能讓孩子在行走的過程中保持良好的狀態，一直走到終點。