看看下面這些情況，哪個不讓做家長的頭痛欲裂?

動作慢，做事拖拉

經(jīng)常丟三落四

寫作業(yè)慢

做題容易粗心做錯

聽課容易走神或者與同學(xué)說話

成績下降

……

這些不良習(xí)慣一旦固定下來，后期再去調(diào)整是很困難的。所以，盡早重視起來很關(guān)鍵，如果孩子持續(xù)半年以上都有上述行為，就要進(jìn)行有目的的鍛煉，把這種不好的行為遏制住，別讓其繼續(xù)惡化。

不想自家寶寶以后有這些不良習(xí)慣，趕緊學(xué)學(xué)以下這些方法。

如何判斷孩子是注意力不集中?

心理咨詢師常用「舒爾特注意力訓(xùn)練表格」來判斷注意力集中的程度(見下表)。

舒爾特表格由 1 cm × 1 cm 的 25 個小格組成，在其中任意排列 1～25 個數(shù)字(每次可隨意變換組合)，被測者邊用手指著數(shù)字邊從 1～25 依次找出這些數(shù)字的位置，同時要誦讀出來這些數(shù)字。測試者在旁邊記錄被測者每一次的完成時間。

一般而言，23～27 秒內(nèi)完成的算是正常水平，超過 36 秒則表明可能孩子注意力需要進(jìn)一步培養(yǎng)。

別親手扼殺孩子的專注力

這是一個很多家長都踩過的坑。

大家可能都會誤以為注意力先天就有，如果一時間注意力不好，家長可能會認(rèn)為「等孩子大了就好了」，但是事實上，注意力需要后天多多練習(xí)才能越來越好的。

不少家長看到孩子在一邊安安靜靜地玩玩具，非常乖巧，心想，我也參與進(jìn)去給他鼓勵多陪伴他吧，然后插入進(jìn)去和孩子一起玩，或者一會兒給孩子送個餅干送點(diǎn)水果。

這是個很大的錯誤，因為每一次你這樣做，可能就剝奪了孩子自己鍛煉自己學(xué)習(xí)集中注意力的機(jī)會，以后等孩子大一點(diǎn)，可能就會變得動作越催越慢?越是看著孩子做作業(yè)，孩子越不能集中注意力?

所以建議家長們，多在遠(yuǎn)處靜靜觀察孩子自己玩耍，等孩子需要幫助了再去適度的幫助孩子。親子活動可以單獨(dú)安排，不能莽撞地隨意干涉孩子自己的玩耍進(jìn)程。

幫助孩子集中注意力的五個方法

就是用上文中所說的「舒爾特注意力訓(xùn)練表格」訓(xùn)練孩子的注意力。

實驗表明，如果每天堅持 5 分鐘的舒爾特表格練習(xí)，可以有效地提高孩子注意力，作業(yè)速度和考試成績也都有可能得到提高。

如果剛開始覺得 25 格表難度較大，還可以降為 9 格表。反之，待到練習(xí)熟練了，亦可將表格數(shù)量提高到 36 格、49 格、64 格。

學(xué)齡兒童，尤其是低齡兒童，如果是因為做作業(yè)慢而容易走神，很可能是因為孩子的大腦和手指肌肉沒有發(fā)育完善造成的，因此多鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)能力將有益于培養(yǎng)孩子的專注力。

撿豆子游戲可以讓媽媽做裁判，爸爸和孩子一起來玩：

每人面前各放兩個盤子，一個盤子裝著許多黃豆(或者綠豆，豆子越小難度越大)，另一個盤子是空的。

裁判可以要求參賽者用右手的食指和拇指(可以任意選兩個手指，比如中指和無名指，甚至是兩只手的兩個小拇指)，一次只能夾起一個豆子放入自己的空盤子中，時間為 1 分鐘或更長，比賽誰在規(guī)定的時間內(nèi)夾得豆子更多。

這種競賽的形式不但能增加家庭親子間的互動，還能在游戲中鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)能力，每天玩 10 分鐘，可以很好地營造家庭溫馨氛圍，并有效改善孩子的注意力問題。

3運(yùn)動改變大腦特定的運(yùn)動項目有助于培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)能力，讓孩子寫作業(yè)和做事的時候更靈活，有助于孩子集中注意力。

(1)跳繩

這里的跳繩不光是雙腿跳繩，還可以練習(xí)雙腿輪換跳繩、邊跑邊跳、前后跳躍著跳、雙手交叉跳、倒著跳等等。這些可以幫助孩子小腦發(fā)育，為手眼協(xié)調(diào)的能力打好基礎(chǔ)。

(2)游泳

手腳并用，鍛煉小腦的功效自然不必多說了。而且游泳也是非常好的改善身體素質(zhì)和減肥的運(yùn)動。

(3)網(wǎng)球

網(wǎng)球的正手是右手發(fā)力、反手則是左手發(fā)力，這需要練習(xí)網(wǎng)球的人左右手都要靈活運(yùn)用，加之高速運(yùn)動的球需要孩子集中注意力來判斷它的方向，是很有幫助的運(yùn)動。

(4)做家務(wù)和彈奏樂器

做家務(wù)和彈奏樂器都是左右手并用，可以提高孩子的注意力，還能培養(yǎng)孩子的獨(dú)立能力和審美能力。

4多與孩子溝通，增加主觀能動性多與孩子用正確的方式溝通，可以讓孩子更長按自己的注意力，及時改變自己的行為模式，讓注意力更多地集中在重要的事情上。

與孩子溝通的核心技巧如下：

(1)相信孩子

孩子往往都是想做好的，但很多時候動機(jī)是對了，可是行為上卻做得不好。這時候家長不要急著去否定或者批評孩子，而是要與孩子耐心溝通，明白孩子在想什么，為什么要這么做，再做下一步?jīng)Q定。

(2)事前設(shè)定任務(wù)

要讓孩子知道每一次做作業(yè)需要解決的問題。家長也不應(yīng)奢望一次性能解決很多問題。

例如：今天做作業(yè)要解決時間慢的問題，那么在保證正確的基礎(chǔ)上，卷面工整程度可以稍微放寬一點(diǎn)要求。

(3)表揚(yáng)要具體化

例如：今天寫作業(yè)的時間比平時快了 5 分鐘。籠統(tǒng)地夸孩子「你真棒!你真厲害!」是不能讓孩子體驗到自己被長按和認(rèn)可的。相反，這很可能會讓孩子覺得家長在敷衍自己，根本沒有長按自己!

所以，還是直接表揚(yáng)「你今天做作業(yè)比平時快了 5 分鐘呢!」更好。

(4)鼓勵孩子回想成功經(jīng)驗

例如：「給爸爸 / 媽媽說說你當(dāng)時是怎么做到的?」

孩子有些時候是誤打誤撞用了正確的方法提高了自己做事的效率，成功后很可能根本忘記了當(dāng)時怎么做的。如果家長不用科學(xué)的方法及時幫助孩子回想成功的經(jīng)驗，很可能下一次孩子被「打回原形」，家長還以為孩子行為反復(fù)，產(chǎn)生失望的情緒。

(5)把話語中的「但是」變成「雖然」

多給出正面、客觀的反饋。

例如：「你今天做的很好，但是某些地方還是有點(diǎn)粗心大意」這句話并這不是表揚(yáng)，而是批評!因為孩子很可能會更在意后半句話。

可以將這句話換成「雖然有些地方還是有點(diǎn)粗心大意，但是整體上做的非常好!」這樣說既讓孩子發(fā)現(xiàn)了自己仍有進(jìn)步的空間，還能體會到家長的認(rèn)可。

(6)鼓勵孩子長按改進(jìn)方法

孩子在注意力無法集中的時候往往自己也會很懊惱，所以容易陷進(jìn)失望中無法自拔。家長在此時不能再給予更多的批評和說教，而是要鼓勵孩子思考未來該如何去改善，將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到未來的改進(jìn)中。

5為孩子設(shè)定「保留專屬時間」長期面對注意力缺失的孩子，父母容易感到不耐煩，經(jīng)常處于對孩子不斷的提醒、說教甚至打罵的狀態(tài)中。

而當(dāng)孩子進(jìn)步的時候，父母會覺得這個進(jìn)步是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模邌葑约旱馁潛P(yáng)。孩子沒有感到自己需要的長按和認(rèn)可，便會鬧情緒。

這樣惡性循環(huán)，家庭會處于長期的不和諧狀態(tài)。

推薦下面這個簡單的方法，可以很好地改善這個狀況：

與孩子約定好，每天或者每隔一段時間，保留 20～30 分鐘的時間，父母支開其他兄弟姐妹，只與這個孩子單獨(dú)玩游戲。

應(yīng)對年齡稍大的孩子(12～13 歲以上)，還需要經(jīng)常變換游戲項目。在這段時間中，家長只可以長按孩子的優(yōu)點(diǎn)并大力贊賞，不可以說教，更不可以爭吵。單純?nèi)ハ硎芘c孩子在一起的時光。

贊美和一起玩游戲能給孩子愛和安全感，讓孩子的情緒平復(fù)。

不要從表象去判斷

不過需要注意一點(diǎn)，并不是只要出現(xiàn)寫作業(yè)慢、走神等情況就說明孩子是注意力不集中。學(xué)業(yè)的壓力、校園暴力、抑郁癥等心理疾病、進(jìn)入生理發(fā)育期等等都有可能會引起上述行為。

這時候，雖然孩子的直觀表現(xiàn)仍然是注意力不集中，但很可能有更深層的原因更值得我們?nèi)ラL按。單純?nèi)ュ憻捄⒆拥淖⒁饬χ荒苤螛?biāo)不治本。

所以當(dāng)孩子的狀況或行為出現(xiàn)突然轉(zhuǎn)變的時候，需要用科學(xué)的工具或請教專業(yè)人士來做判斷，而不能單純以為孩子只是不聽話或注意力不集中，更不要用簡單粗暴的手段去教育孩子，以免讓問題更嚴(yán)重。