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【寫在前面】

任何問題總能分成：想改與不想改，

父母時常困擾的一個問題是：

為什么寶寶每次都真誠下決心，想改，

過不了多長時間又還是會重犯？

我們今天要告訴爸爸媽媽的是，

這是人之常情，別對孩子太苛刻。

我們很多時候并不能控制我們的心理，

或者說，試圖控制，卻總是失敗。

自控是一門管理科學，要整體統籌，

不適當的自控有可能事倍功半。

【經典說】

《自控力》

“我不要”力量的局限性

正如我們所見，越是不讓我們想一件事，我們就會越去想它。

對焦慮、沮喪、節食、上癮的最新調查證實，把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的內心世界，它就會失效。

為什么人們想消除某種想法或情緒，結果卻適得其反？

韋格納認為，這和大腦如何處理“不要去想”這個指令有關。

大腦把這個指令分為兩部分，分別由兩個不同系統去執行。

大腦的一部分負責將人的注意力從被禁止的想法那里引開，這個過程稱為“操作”。“操作”依靠大腦的自控系統來完成。

大腦的另一部分則負責尋找證據，證明你沒有去想、去感覺、去做你不該去想、去感覺、去做的事，這個過程稱為“監控”。

“監控”和“操作”不同，它自動運行，無需耗費大量精力。

通常，“操作”和“監控”同時工作：

疲憊的“操作”和精力充沛的“監控”造成了大腦的不平衡，這會帶來問題。

大腦的潛意識不斷想到被禁止的內容，這么做的結果是，你會想到、感覺到或去做自己正在努力避免的事。

怎么才能找到擺脫這種困境的方法呢？

大腦激活研究證實，一旦允許對象把壓抑的想法表達出來，這個想法就不太容易被激活了。

允許你去想一件事，反而會減少你想起它的可能性。

【晴媽說】

我們今天仍然從小問題開始講。

很多時候，寶寶也好，我們也好，

都對自己說“no”，但卻屢禁不止。

我們總在下定決心，卻不大能執行。

但我們對自己通常比較容易寬容，

寶寶一旦再犯，卻往往大發雷霆。

為什么一些事會屢禁不止？

原因是，人的頭腦是一套復雜系統，

立法、執法、監督，一樣都不缺。

我們平時只能感覺到立法與執法，

立法一般很強，執法相對較弱，

我們常常感覺不到頭腦中的監督，

它就像后臺軟件，監測病毒入侵。

當我們給自己下決心或下禁令，

“監督”就開始在后臺不斷審查。

它的審查確保禁令正在被執行，

但另一方面卻在心底不斷重復默念。

最后的結果是我們更不容易忘掉。

審查是一種提醒，讓人更不能遺忘。

這就是為什么有的人活得很累，

給自己很多禁令，始終處于被審查。

為什么小孩子想改卻不能改？

因為他們自控力弱，不能一直堅持，

自控力弱了，重復的聲音就接管。

因此，禁令太強，反而成了一種強化。

所以對于非原則性問題，宜疏不宜堵，

告訴他“能”怎樣，少強調“不能”。

尤其是吃和玩，可以有規律和難度，

但不宜強求孩子用意志完全禁止。

對于原則性、要嚴令禁止的事情，

一方面要明確告訴他“不行”，

但另一方面，也無需太多重復，

用“對的方式”引開他的注意更好。

孩子有很多時候也不是不想改，

他們也很緊張地加以控制，

只是神經越緊張，越容易陷進去，

一旦稍微放松了，就會一犯再犯。

我們可以將孩子的沖動轉移方向，

再給孩子時間，帶來真正的淡化。

這一篇我們說的是，禁令生成監控，

一旦自控力減弱，監控會適得其反。

結論是，可以少給孩子強令禁止，

多用正面引導的方式讓他改變行為。

問題是，能不能增強自控力呢？

如果自控力的壓制萬無一失，

后臺監控也就不會搗亂了，不是嗎？